x

Akıllı telefon kullanırken duruşunuz nasıl olmalı?

Akıllı telefon kullanırken duruşunuz nasıl olmalı?

Bilgisayar çağına girdiğimizden beri postür bozukluğu sıkıntıları yaşıyoruz. Akıllı telefonların da hayatımıza iyice girmesinin ardından, duruş bozukluklarına bağlı ağrıları daha çok çekmeye başladık. Peki nasıl durmak daha faydalı?

yanlis

Araştırmalar, kişinin duruş bozukluğunun kişinin duygusal görüşüne de zarar verdiği görüldü. Birçok birey, duruş bozukluklarından ötürü klinik depresyonla baş ediyor. Eskiden yaşlı kişilerde omurga sıkıntıları görülürken, son zamanlarda bu sıkıntının yaş aralığı da genç jenerasyona inmiş durumda.

Bu rahatsızlığın en büyük belirtileri, eğik boyun, çökük omuzlar ve karna doğru çekilen kollar.

Çalışırken doğru durmanın verimliliği de arttırdığını da ayrıca ekleyelim.

durus

Sırt problemlerini azaltmak için bu beş adımı takip edebilirsiniz:

  1. Başınızı yavaşça sağa ve sola çevirerek kaslarınızı esnetin.
  2. Omuzlarınıza, boynunuzun yanlarındaki kaslara ve kürek kemiği bölgenize masaj yapın.
  3. Koridorda durun, kollarınızı gerin ve göğüs kafesinizi geriye doğru hafifçe eğin. Bu kaslarınızı rahatlamasını sağlayacaktır.
  4. Eğer akıllı telefonunuzu 10 dakikadan fazla bir süredir kullanıyorsanız, elinizi çenenize dayayın ve boynunuzu geriye doğru iterek kürek kemiklerinize doğru ilerleten. Bu egzersizi birkaç kez 10 saniye yaparak tekrarlayın.
  5. Akıllı telefonunuzu kullanırken doğru kullanım pozisyonuna gelmeyi hatırlamaya çalışın.

Yorumlar (0)

Bir Cevap Yazın