x

Akıllı telefonlara olan bağımlılık uyku düzenini nasıl etkiliyor?

Akıllı telefonlara olan bağımlılık uyku düzenini nasıl etkiliyor?

Telefonlar artık gündelik hayatımızın bir parçası. Onlardan ancak, araç kullanırken, yemek yerken ya da çalışırken birkaç metre uzak kalabiliyoruz. Uzak kaldığımız bu zamanları da gece yatarken telefonumuzu yanımıza alarak telafi ediyoruz.

Ancak araştırmalar, elimizde ya da yakınımızda telefonla uyuyakalmanın uyku kalitesini düşürdüğünü ve sağlık açısından zararlı olabileceğini belirtiyor. Akıllı telefonları gün içinde işlerimize engel olduğu ve zamanımızdan çaldığı için kullanmazken, uykumuzdan feragat edip zamanımızı çalmasına izin veriyoruz. Böylece telefonların yaydığı mavi ışınlarla uyku sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Yapılan bir anket sonucuna göre çalışanların yüzde 70’i arada sırada da olsa telefonla yatağa girdiğini, yüzde 41’i ise bunu neredeyse her gece yaptığını söylüyor. İlişkisi olmayan kişilerin yüzde 78’i, ilişkisi olanların ise yüzde 61’i telefonuyla yatağa giriyor. Ankete katılan çalışanların 95’i telefonlarını yatağa yakın bir yerlerde tutarken, sadece yüzde 4’lük kesim telefonu baş ucundan uzak tutuyor.

Peki akıllı telefonlar kimler için hangi nedenlerle bağımlılık haline geliyor?

Akıllı telefon bağımlılığı

Telefonunu yatağının başucunda bulunduranların büyük bir kısmı, sağlıklarını tehlikeye attıklarını biliyor fakat telefonlarını baş ucunda bulundurmak zorunda olduklarını düşünüyorlar. Bu kullanıcılar arasında, internet alanında çalışan ve internetteki gelişmelerden haberdar olmak için telefonlarını başucunda bulunduranlar, bunu bilinçsiz yaptığını ve bu konuda kendine engel olamadığını söyleyenler de var.

Kanser riski

Uzun vadede kanser olma riskini arttırdığını, radyasyonun ne kadar tehlikeli olduğunu bildiği halde, telefonunun alarmını kullanan ve çeşitli sebeplerden telefonunu başucundan ayırmayan kullanıcılar bu alışkanlıklarından vazgeçemiyor..

Uyku düzenleyici uygulamalar

Akıllı telefonlar, başucunda bulundurulması zararlı olmasına rağmen, uyku düzenleyici uygulamalarla, başucunda bulundurmanızı gerektirecek durumlar da oluşturuyor. Örneğin pek çok insan kullanıcı telefonlarını başucunda bulundurmasının nedenini bu şekilde açıklıyor. Uyku düzenleyici uygulamalar, uygulamayı açıp uykuya daldığınız andan itibaren uyku düzeninizle ilgili doneleri toparlayarak size uyku düzenleyici programlar hazırlıyor; uykunuzu düzenleyici saatlerde sizi uyandırıyor, hareketlerinizi kontrol altında tutuyor.

Telefonların zararlarını önemsemeyenler

Bazı akıllı telefon kullanıcıları ise, herhangi bir şeyden endişe etmiyor ve telefonunu gönül rahatlığıyla başucunda bulunduruyor. Ya da şöyle düşünüyor, “Zararlıysa da ne yapalım…”

Yatmadan önce telefonunu kapatanlar

Çok az sayıda kullanıcı yatağa girmeden önce telefonunu kapatıyor ve bunu iki nedenle yapıyor: Biri zamansız arama ve ve bildirimlerle uyanmak istemediği için diğeri de daha sağlıklı olduğunu düşünerek bunu alışkanlık haline getirdiği için. Eğer sabahları çevrenizce uykusunu almış ve zinde biri görürseniz sebebi bunlardan biri olabilir.

Yorumlar (0)

Bir Cevap Yazın