x

Harvard psikoloğundan, özgüven toparlamanın 3 yolu

Harvard psikoloğundan, özgüven toparlamanın 3 yolu

Daha iyisi olabilecekken, azıyla yetindiğinizi fark ettiğiniz bir dönemde misiniz? Sizden daha kötü durumda olanlar, şu an daha iyi yerlerde mi? O zaman kendinizi toparlamanın vakti geldi. Peki bunu nasıl yapacaksınız?

Harvard’tan gelen Amy Cuddy, vücut dili ve özgüven üzerine yaptığı TED konuşması ile 30 milyondan fazla izlenen videonun sahibi. Psikolog olan Cuddy, bu üç noktaya değiniyor:

Bir fatihin pozisyonunu alın ve en az iki dakika boyunca öyle durun

superman

Cuddy’nin “güç pozu” dediği bu duruşu, her gün her yerde yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda, metro beklerken, asansörde, ayna karşısında, banyoda…

Sırtınız dik, omuzlar geride, çeneniz hafif yukarıda, kalçanız ve ayaklarınız paralel bir şekilde iki dakika durun. Derin ve ritimli nefes alın. İsterseniz bir süper kahraman gibi ellerinizi belinize de koyabilirsiniz.

Cuddy’nin de belirttiğine göre, bu metot sadece insanların sizi görme şeklini değiştirmiyor; aynı zamanda kendinize olan bakış açınız da değişiyor, güçleniyor.

Gelecekteki “siz”i hayal edin

konusma

Gelecekte olmak istediğiniz kişiyi detaylı bir şekilde düşünmek, karşınıza çıkan zorlukları aşabilmeniz konusunda size yardımcı olur. New York Üniversitesi’nden pazarlama teknolojisi okutmanı Hal Hershfield, 10 yıl içerisinde nelerin değişebileceğini göstermek adına katılımcıları çalışmasına davet ediyor.

Katılımcıların bazılarına yaşlandıklarındaki hallerini gösteriyor ve kendi girişimci projelerini başlatmaları için teklifte bulunuyor. Yaşlanmış hallerini gören kişiler, görmeyen kişilere nazaran daha fazla geleceğe yatırım yapmaya başlıyor.

Kısacası, geleceğe dair net bir manzaraya sahip olmak, bizi istediklerimize ulaşma konusunda daha güçlü yapıyor.

Hayata teşekkür edin

balon

Bu mevcut stresinizden arınıp, yeni ufuklar kazanabilmeniz açısından önemli bir adım.

Bunun için en güzel örneklerden biri profesyonel yaşam koçu, Jenn Scalia. Scalia, bekâr bir anne. Kendisi zor bir süreçten geçmiş. İşinden kovuluyor, eşinden boşanıyor ve birden kendisini büyük bir borcun altında buluyor. Bir yandan da çocuklarına bakması gerekiyor.

Bu durum kendisini yıldırmıyor. Online dersler alıyor. Kişisel gelişimi için birçok ders alırken, bunları günlük hayatında pratiğe de döküyor. Sonuç? Sıfırdan başlayıp, yarım milyon dolarlık bir işe sahip.

Kendisi her akşam, gerçekleşen güzel şeyler için hayata teşekkür ediyor. Mesela, “Bu ay iki yeni müşteri edinmeliyim.” demek yerine, “Şu an iki harika müşterim olduğu için çok mutluyum.” demeyi tercih ediyor.

Yani düşüncelerini minnettarlıkta yoğunlaştırmak, pozitif oluşumları beraberinde getiriyor. Yarım milyon dolarlık bir işi olduğunu düşünürsek, bu yolun işe yarama ihtimali çok yüksek. Denemekte fayda var.

Yorumlar (0)

Bir Cevap Yazın