x

Herhangi bir zamanda ve miktarda yiyebileceğiniz sağlıklı besinler

Herhangi bir zamanda ve miktarda yiyebileceğiniz sağlıklı besinler

Sıkı bir diyet yaptığınızda kendinizi devamlı aç hissedip, yemek istersiniz. Buzdolabının karşısına geçip saatlerce bakıp günaha girmemek için direnirsiniz.

Biz de, sizlere yedikten sonra pişman olmayacağınız sağlıklı atıştırmalıkları listeledik.

Kereviz

Kerevizin yaklaşık% 95’i sudur. Aynı zamanda, günlük K vitamini gereksiniminizin% 30’unu da karşılayacaktır. Kerevizi özellikle kesildikten 5 gün içerisinde taze tüketmeye çalışmanızı tavsiye ediyoruz.

Roka

2 demet roka sadece 10 kaloriye sahiptir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olur. Rokayı daha keyifli yiyebilmek için yanına biraz beyaz peynir koyup, üzerine yağ ve limonla tatlandırabilirsiniz.

Yumurta beyazı

Dilediğiniz kadar yumurtanın beyazını yiyebilirsiniz. Sıkı bir diyet ve spor yapan kişilerin diyet listesinin vazgeçilmezidir. Yumurta beyazının içerisine domates ekleyerek kendinize sağlıklı, lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz.

Marul

Marul; A, C vitaminlerine ve demire sahiptir. Kalorisi çok az olduğundan dilediğiniz kadar yemenizin hiçbir zararı olmayacaktır.

Salatalık

Salatalık da aynı kereviz gibidir. Salatalığın kabuğu, beta karoteni içerdiğinden sağlığınız için çok önemlidir. Özellikle soymadan dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Karnabahar

Karnabahar, C ve K vitaminlerinin barındığı mükemmel bir sebzedir. Besin değerlerini kaybetmemesi için, çiğ tüketmeniz de fayda vardır.

Domates

Domates; likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyuma sahiptir. Kalorisinin azlığının yanı sıra sağlığınız için mükemmel bir besin kaynağıdır.

Brokoli

Brokoli, diyet listesinin vazgeçilmezidir. İçerisinde, A, C, E ve K vitaminlerinden günlük lif gereksiniminizin yaklaşık % 20’sini karşılayacaktır.

Patlamış mısır

Bir kase çerez kabındaki patlamış mısır diyetinizi asla etkilemez. Film karşısında, atıştırmak istediğinizde düşünmeden kendinize bu iyiliği yapabilirsiniz.

Bezelye

Bezelye, lif ve protein bakımından oldukça zengindir. Kalorisinden dolayı da, korkusuzca yiyebilirsiniz.

Greyfurt

Greyfurt; kan şekerini düzenleyip, dengelemeye yardımcı olur. İçerdiği, C vitamini ve düşük kalori değerinden dolayı bel çevresini inceltmeye de yardımcı olacaktır.

Kavun

Kavun,  tatlı krizine iyi gelecek olan bir meyvedir. Aynı zamanda, içerdiği A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin değerlerinizi de karşılayacaktır.

Çilek

Kilo verenler için vazgeçilmez bir meyvedir. Çilek; potasyum, lif ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

Böğürtlen

Böğürtlen; antioksidan ve C vitamin kaynağının en lezzetli halidir. Bir avuç ölçeği geçmeden günlük tüketiminizi sağlıkla karşılayabilirsiniz.

Portakal

Portakal, C vitamin kaynağıdır. Bu arada, kabuk altındaki beyaz maddeler kolestrolü düşürmeye yardımcı olacaktır.

Yaban mersini

Yaban mersini diğer meyvelere göre daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle, bir fincan yaban mersini diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır.

Yorumlar (0)

Bir Cevap Yazın