İş hayatında stresi kontrol edebilmek mümkün mü?

İş hayatı çeşitli nedenlere dayalı olarak stres çıtasını yükselten bir rota çiziyor. Kurum ya da kuruluşun boyutları, pazardaki yeri ve hedefleri ile paralel olarak arttığından bu yükten kurtulmak mümkün değil. Bu durum zamanla gerginliği de rutin bir duruma getiriyor.

İş hayatında stresten uzak durmak mümkün olmayabilir ama onu yumuşatarak başa çıkabilmeniz mümkün. Uzmanlar iş hayatında biraz stresin verimliliği artırdığını savunan açıklamalar da yapıyor. Bazı durumlarda beyinin çözüm üretebilmesi için az dozda stresin faydalı olabileceğini söylüyorlar. Peki stresin sadece faydalı boyutta tutabilmek için neler yapabiliriz? İşte cevaplar…

Stresi paniğe dönüştürmemek

İş hayatınızda stresi hiçbir zaman öteleyemeyeceğinize göre bu durumu soğukkanlılıkla karşılamaktan başka çözüm de yok. Stres, iş yerinde bağlı bulunduğunuz tüm ortam ve birimlerle ilintili ve mevkiye göre artan ya da azalan bir eğilim gösteriyor. Kısaca, stres ne yaparsanız yapın hep bir yerde hazır bekliyor. İş yerinde günlük stresinin aslında rutin bir durum olduğuna alışırsanız, olabilecekleri daha serin kanlı karşılamanız mümkün. Panik yapmamak, stresi daha yumuşak karşılamak ve çözüm üretebilmek manasına geliyor.

 

Profesyoneller ve stres

Dünyanın en çok tanınan ve örnek alınan yöneticilerinin stres karşısında takındıkları tavırlar bu konuda bir örnek olabilir. Apple’ın kurucu yöneticisi Steve Jobs’un yaptığı sunumları dikkatle izlerseniz bir şeylerin ters gittiği anlarda takındığı tavırlara da şahit olabilirsiniz. Her hangi bir ürün tanıtımında ya da benzeri toplantılarda Jobs, son derece serin kanlı durarak o an ile ilgili bir espri bile yapabiliyordu.

 

Stresi tanımlamak ve derecelendirmek

Bazen profesyonel hayatta belki bir gün içinde yaşayacağınız sıkıntılar tüm ay boyunca yaşadıklarınızdan daha fazla olabilir. Bu durumu hafifletebilmek için canınızı sıkan durumları kategorilendirmek, onları sınıflara ayırmak da bir yöntem. Bunu yapabilmek için üst üste gelen şartların ne olduğuna dikkat etmeli ve onları tanımlamalısınız. Ofisin dekorasyonundan tutun da, bütün gün karşısında oturduğunuz iş arkadaşınız bile sizi farkında olmadan strese sokabilir. İş yerinde yaşadığınız stresin sebeplerinin çevresel, bireysel ya da iş tanımından mı kaynaklandığını belirlemek sizi daha dirençli kılar.

Stresin nereden kaynaklı olduğunu bulmak ve bunun önem derecesi ile puanlamak iş hayatınıza belli bir rahatlık getirecektir. Stresle başa çıkabilmenin en önemli metodunun “sınıflandır ve değiştir” olduğunu ifade eden uzmanlar, eğer yapabiliyorsanız stres koşullarını değiştirmenizi veya  yönetebiliyorsanız yönetmenizi de tavsiye ediyor.