Ancak hayatımız boyunca karşılaştığımız zorluklar ve onlara verdiğimiz tepkiler, özellikle iş hayatında çıkarlarımızı korumak için söylemek zorunda kaldığımız yalanlar, aslında yeterince iyi bir insan olmadığımızı düşündürüyor olabilir. Kişinin kendi kendine yaptığı değerlendirmede vardığı bu sonuçlar, huzursuzluk yaratarak hayatı çekilmez hale de getirebiliyor.

Peki nasıl daha iyi bir insan olabiliriz? İşte kendimizi iyi hissetmemizi sağlayacak ve daha iyi biri olmamıza yardımcı olacak ipuçları…

Kendinize iltifat edin

Her sabah günlük işlerinize başlamadan önce birkaç dakika ayırarak yaptığınız güzel ve iyi şeyleri düşünebilir, kendinize iltifat edebilirsiniz. Bu övgü, iş hayatındaki başarılarınıza dair olabileceği gibi o gün saçınızın çok güzel olması ya da çok şık olmanız gibi küçük ayrıntılar bile olabilir. Bu iltifatlar güne daha iyi başlamanıza yardımcı olacaktır. Kendini iyi hisseden insan çevresine de iyi davranır. Bu nedenle önce kendinizi mutlu etmelisiniz.

Nazik olun

İyi bir insan olmanın en önemli gerekliliklerinden biri de nazik olabilmek. Bu anlamda özellikle “teşekkür ederim” kelimesini en sık kullandığımız sözcüklerden biri haline getirmek gerekiyor.

Bahaneler üretmeyin

Herhangi bir durum için sürekli bahane üretmek birilerini suçlamayı gerektirir. Eşiniz, iş arkadaşınız, patronunuz… Konu ne olursa olsun hatanızı kabul etmek yerine bahaneler üretmek ve başkasını suçlamak sizi mutsuz edecektir. Hatalarınızı kabul ederek onlardan ders çıkarmaya başlamanız hem de daha huzurlu olmanızı hem de ileriye dönük olarak daha başarılı ve iyi biri olmanızı sağlar.

Öfkeyi hayatınızdan uzaklaştırın

Daha iyi ve mutlu biri olabilmek için öncelikle öfkeden uzak durmamız gerekiyor. Söylemesi kolay görünse de her anı stresle dolu hayatımızdan öfkeden korunmak çok kolay değil. Ancak öfke özellikle iş hayatında yanlış kararlar vermenize neden olabilecek en büyük etken. Ayrıca sürekli sinirli olmak sağlığınızı da tehdit edebilir. Öfke kontrolü için uzmanların önerileri arasında spor ve meditasyon yapmak, duygularımızı yazarak rahatlamak yer alıyor.

Affedin

Psikolog Joyce Marter’a göre affetmek ve küskünlükleri gidermek daha mutlu ve iyi bir insan olmanın en önemli şartlarından biri. Marter, geçmişte kalan affetmediğiniz ve sakladığınız her kötü duygunun bir zincirin halkası olduğunu belirtiyor. Bu zinciri kırmak için geçmişe dönerek kendimize sakladığımız olumsuz durumları ve kişileri affederek onları özgür bırakmamız gerektiğini belirtiyor.

Dürüst olun

Özellikle iş dünyasında en zor karşılaşılan erdemlerden biri de dürüstlük. Eğer gerçekten iyi bir insan olmak istiyorsak durum ne olursa olsun dürüst olmak gerekiyor. İyi nedenlerle bile olsa gerçeği saklamak ileride pek çok olumsuz durum oluşmasına neden olabiliyor.

İyi bir dinleyici olun

Herkesin söyleyecek birçok sözünün olduğu günümüzde, iyi bir dinleyici olmak ender rastlanan bir özellik. Ancak özellikle iş dünyasında iyi bir dinleyici olmak size çok şey kazandırabilir.

Çevrenizdekilere sürprizler yapın

Çevrenizdeki insanları; gülümseyerek, onlara beklemedikleri anlarda güzel sözler söyleyerek ve hediyeler alarak mutlu edebilirsiniz. Bu hem kendinizi hem de onları mutlu etmenin ve iyi hissetmenin belki de en kolay yolu.

Özellikle yeni bir yıla gireceğimiz şu günlerde 2017’de daha iyi biri olmak için siz de bugün bir adım atabilirsiniz…

Psikoloji Sağlığı Gazetesi’nin 148 yetişkin insanda yaptığı yeni bir araştırmaya göre, affetme güçlüğü yaşayan kişilerin stres seviyeleri ve sağlık problemleri daha yüksek çıkmış. Aynı sorunların, bağışlayıcı insanlarda düştüğü gözlemlenmiş.

Luther Koleji, psikoloji profesörü Loren Toussaint, bağışlamaya yatkın olmayan kişilerin stres seviyelerinden dolayı birçok problemle karşılaştığını, ancak bundan kaçınarak, problem riskini neredeyse sıfıra indirebileceklerini söylüyor.

Bilim dünyasında sıfıra yakın diyebilmek gerçekten çok sık rastlanılmayan bir durum. Peki, bağışlayıcılığın bu kadar güçlü olmasının sebebi nerede yatıyor?

Doktor Karen Swartz, kronik kızgınlığın vücudun modunu “savaş ve uç” moduna geçirdiğini söylüyor. Bu da, kalp atışı, kan basıncı ve bağışıklık sisteminde birçok değişikliğe yol açıyor. Bu değişiklikler de, depresyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkları beraberinde getiriyor. Bağışlayıcılık, bu riskleri azaltıyor.

Bağışlamak ne demektir ve ne demek değildir?

Lafla peynir gemisi yürümez diye güzel bir söz vardır. Aynı şekilde, lafla bağışlama gemisi de yürümüyor. Bunu sadece söylemek değil, gerçekten hissederek yapmanız gerekiyor.

Öte yandan Swartz bir konuda da uyarıyor. Affetmek demek, sizi üzen kişinin sorumluluklarını reddetmek demek değildir. Yapılan hatayı azalmaz ya da yok etmez. Affetmek için, hatasına bir bahane bulmanız gerekmiyor.

Kendinizi affetme konusunda da benzer durum geçerli. Hatanızı önemsizleştirmeyin. Ondan ders alın. Aynı hatayı tekrar tekrar yapma yoluna girmeyin.

Sizi üzen şey, hayatınız boyunca sizin bir parçanız olacaktır. Bağışlayıcılık, üzüntülerin hayatınıza tutunma gücünü azaltır. Bu sayede hayatınızın pozitif kısımlarına daha güçlü bir şekilde tutunursunuz.

Nasıl affedersiniz?

Sanırım yapması en karmaşık gelen şey de bu olsa gerek. Swartz’un araştırmayı sürdürdüğü Mayo Clinic, bu yöntemleri tavsiye ediyor:

• Kendinizi sizi üzen kişinin yerine koyun.
• Neden böyle yaptığını kendinize sorun. Muhtemelen siz de aynı şekilde davranırdınız.
• Başkalarını üzdüğünüz zamanları ve sizi affedenleri düşünün.
• Bağışlamanın bir süreç olduğunu unutmayın. Küçük kalp kırıklıkları bile bağışlanmak için zamana ihtiyaç duyar. Bu anlara geri dönün. Tekrar tekrar affedin.

Pratiğe dökme zamanı

Daha mutlu bir hayat, daha sağlıklı bir hayatın da anahtarı. İyileşmek için kendinize bir fırsat tanıyın ve yolunuza devam etmek için affetmeye de devam edin.