Ancak araştırmalar, elimizde ya da yakınımızda telefonla uyuyakalmanın uyku kalitesini düşürdüğünü ve sağlık açısından zararlı olabileceğini belirtiyor. Akıllı telefonları gün içinde işlerimize engel olduğu ve zamanımızdan çaldığı için kullanmazken, uykumuzdan feragat edip zamanımızı çalmasına izin veriyoruz. Böylece telefonların yaydığı mavi ışınlarla uyku sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Yapılan bir anket sonucuna göre çalışanların yüzde 70’i arada sırada da olsa telefonla yatağa girdiğini, yüzde 41’i ise bunu neredeyse her gece yaptığını söylüyor. İlişkisi olmayan kişilerin yüzde 78’i, ilişkisi olanların ise yüzde 61’i telefonuyla yatağa giriyor. Ankete katılan çalışanların 95’i telefonlarını yatağa yakın bir yerlerde tutarken, sadece yüzde 4’lük kesim telefonu baş ucundan uzak tutuyor.

Peki akıllı telefonlar kimler için hangi nedenlerle bağımlılık haline geliyor?

Akıllı telefon bağımlılığı

Telefonunu yatağının başucunda bulunduranların büyük bir kısmı, sağlıklarını tehlikeye attıklarını biliyor fakat telefonlarını baş ucunda bulundurmak zorunda olduklarını düşünüyorlar. Bu kullanıcılar arasında, internet alanında çalışan ve internetteki gelişmelerden haberdar olmak için telefonlarını başucunda bulunduranlar, bunu bilinçsiz yaptığını ve bu konuda kendine engel olamadığını söyleyenler de var.

Kanser riski

Uzun vadede kanser olma riskini arttırdığını, radyasyonun ne kadar tehlikeli olduğunu bildiği halde, telefonunun alarmını kullanan ve çeşitli sebeplerden telefonunu başucundan ayırmayan kullanıcılar bu alışkanlıklarından vazgeçemiyor..

Uyku düzenleyici uygulamalar

Akıllı telefonlar, başucunda bulundurulması zararlı olmasına rağmen, uyku düzenleyici uygulamalarla, başucunda bulundurmanızı gerektirecek durumlar da oluşturuyor. Örneğin pek çok insan kullanıcı telefonlarını başucunda bulundurmasının nedenini bu şekilde açıklıyor. Uyku düzenleyici uygulamalar, uygulamayı açıp uykuya daldığınız andan itibaren uyku düzeninizle ilgili doneleri toparlayarak size uyku düzenleyici programlar hazırlıyor; uykunuzu düzenleyici saatlerde sizi uyandırıyor, hareketlerinizi kontrol altında tutuyor.

Telefonların zararlarını önemsemeyenler

Bazı akıllı telefon kullanıcıları ise, herhangi bir şeyden endişe etmiyor ve telefonunu gönül rahatlığıyla başucunda bulunduruyor. Ya da şöyle düşünüyor, “Zararlıysa da ne yapalım…”

Yatmadan önce telefonunu kapatanlar

Çok az sayıda kullanıcı yatağa girmeden önce telefonunu kapatıyor ve bunu iki nedenle yapıyor: Biri zamansız arama ve ve bildirimlerle uyanmak istemediği için diğeri de daha sağlıklı olduğunu düşünerek bunu alışkanlık haline getirdiği için. Eğer sabahları çevrenizce uykusunu almış ve zinde biri görürseniz sebebi bunlardan biri olabilir.

Meşgul veya yoğun kelimeleri bile Tesla ve SpaceX CEO’su olan Elon Musk’ın hayatını tanımlamaya yetmiyor. Tam bir işkolik hatta “Tatil sizi öldürür” diye bir şakası bile varmış. En son tatil yaptığında gerçekten de ölümden dönmüş. :)

Şimdi bu kadar yoğun ve kendini dünyayı kurtarmaya adamış bir insanın bağımlı olduğu 4 şeye bakalım:

Çılgın Partiler

Elon Musk, çalıştığı kadar eğlencesine de düşkün biri. Yaratıcılığını verdiği partilerde de göstermiş. 30. Doğum gününde 20 davetli için İngiltere’de bir kale kiralamış. Şanslı konuklarla sızana kadar saklambaç oynamışlar.

Video Oyunları

Çoğunuzun bildiği gibi Elon Musk ilk PC oyununu 12 yaşındayken yaptı. “Blastar” diye adlandırdığı, kanlı savaş oyunu onun sattığı ilk üründü. Merak edenler oyunu buradan oynayabilir.

Tahmin edebileceğiniz gibi daha sonra Civizilation gibi daha gelişmiş oyunlar oynamaya başladı. Oyun oynarken saatlerce kendini kaybedebiliyormuş. 5 çocuk babası olan girişimci kendi özel sinemasında saatlerce silahlı oyunlar oynuyormuş.

Reddit’te yazdığına göre en sevdiği oyunlar: Bioshock, Fallout, Mass Effect, Civ ve Warcraft oyunlarının da meraklısıymış.

İlginç TV Dizileri

Big Bang Theory dizisini izleyenler Elon Musk’ın evsizler için yemek dağıtan kurumda bulaşık yıkadığı sahneyi görmüşlerdir. Transcendance, Machete Kills ve Iron Man 2 gibi filmlerde de görünmüş. Telvizyonda farklı şekillerde görülemk gibi ilginç bir hobisi olduğunu söyleyebiliriz yani.

Burning Man Maskaralıkları

Elon Musk, “Daha önce silikon vadisindeki Burning Man partisine katılmadıysanız anlayamazsınız” diyor. Kendisi bu partileri “Los Angeles’taki en büyük partiyi binlerle çarpın hala Silikon Vadisindeki partiye yaklaşmaz bile” şeklinde tanımlıyor.

Ayrıca Musk’ın yakın çevresi de onun klasik araba sürmeyi, büyük ışık gösterilerini izlemeyi sevdiğini ve çok fazla dans ettiğini söylüyor.

Yani klasik bir işkolik gibi sadece “işkolik” değil Elon Musk, gerçekten hayatın her anından alabildiği kadar keyif almayı başaran başarılı bir adam. İmrenerek takip etmeye devam edeceğiz.

200 milyonu aşkın hesaptan her gün yaklaşık 550 milyon fotoğraf yüklenerek dev bir görsel paylaşım platformuna dönüşen Instagram, kullanıcılar için yalnızca bir uygulama değil, adeta bir bağımlılık. Kullanıcıların Instagram’a olan bağımlılıkları, bu platformun markalar için de önemli bir mecra haline gelmesini sağladı. Birçok firma, kullanıcıların fotoğraf paylaşma isteğini avantaja çevirerek, hashtag’lerle destekledikleri promosyon çalışmalarını, kullanıcıların da yardımıyla, büyük bir sosyal medya kampanyası haline getiriyor.

Peki Instagram’ın uygulamadan bağımlılığa ulaşan başarı hikayesinin sırrı ne? Instagram neden kullanıcılarda bağımlılık yaratıyor? İşte o cevaplar…

Filtre seçenekleri

Cep telefonunuzla fotoğraf çekmeye başladığınız ilk zamanları hatırlayın. Fotoğraflarda çözünürlük kalitesi, bulanıklık, kontrast gibi pek çok sorun olurdu. Fakat, artık çekilen fotoğrafın ne kadar sorunlu olduğu o kadar da önemli değil. Çok karanlık olmadığı sürece, Instagram’ın çektiğiniz fotoğraflar için sunduğu filtre seçenekleri, fotoğrafları daha estetik hale getiriyor. Böylece kullanıcıların paylaşmaya değer buldukları sayısız fotoğrafı olabiliyor.

Ölümsüzleştirme isteği

Fotoğraf çekmek, bu teknoloji geliştirildiğinden beri insanlara keyif veriyor. Bunun nedeni, de yüzyıllardır peşine düşülen bir kavram olan, ölümsüzleştirme isteğinden geliyor. İnsanlar, fotoğrafını çekmediği o anın sonsuza dek yok olacağı kaygısıyla fotoğrafını çekiyor. Ölümsüzleşen anları paylaşmak için Instagram gibi bir platformun olması arşivlemeyi de kolaylaştırıyor.

Sosyalleşme algısı

Özellikle doğrudan mesaj gönderebilme özelliğinin de eklenmesiyle Instagram, iletişim kurmak için de tercih edilen bir platform haline geldi. Genel anlamda değişen sosyalleşme algısı ile birlikte kullanıcılar sosyal ağlara bağımlı hale gelince Instagram’da bu kanallar arasında yerini almış oldu. Instagram’ın buradaki avantajıysa fotoğraf gibi ilgi çekici bir yöntemle yapması.

Beğenilme arzusu

Instagram, yalnızca görüntü kaydetme platformu olarak değerlendirilmiyor. Çünkü görselleri yükledikten sonra, takipçileriniz tarafından anında beğeni ve yorum alabiliyorsunuz. Üstelik, hashtag kullanımıyla paylaşımlarınız pek çok kullanıcıya ulaşıyor ve böylece yeni takipçiler kazanabiliyorsunuz. Takdir edilmek, Instagram’ı kullanmayı keyifli hale getiren bir başka detay…

Instagram hakkındaki bu görüşleri destekleyen Instagram’ın kurucusu Kevin Systrom, bir uygulama oluştururken konunun yalnızca bilgisayar bilimleriyle ilgili olmadığını belirtiyor. Systrom Instagram’ın, bilgisayar bilimleriyle psikolojinin birleştiği bir alanda yer aldığını ifade ediyor.

Aslında bunu düşünen ve hatta bu yönde deneme yapan kullanıcıların sayısı hiç de az değil. Fakat bu konuda başarılı olanların sayısı oldukça az. Çünkü pek çok kullanıcı için Facebook veya Instagram’dan uzak kalmak sanki gelişmelerin de uzağında kalmak anlamına geliyor. Bunun neden olduğu endişe ise bir türlü sağlıklı bir sosyal medya detoksu gerçekleştirememeye neden oluyor.

Ama aslında durum düşündüğünüz kadar ürkütücü değil. İşte cesaretinizi toplayıp en azından bu yaz için sosyal medyaya kısa bir ara vermek için çok işinize yarayabilecek 6 ipucu…

Kullanım kuralları oluşturun. Ve uygulayın!

Aslında sorun Facebook ya da Twitter’ın kendisi değil, onu kontrolsüz bir şekilde kullanma eğilimimiz. Yani eğer sosyal medyayı daha doğru kullanabilirsek ortada bir sorun da kalmıyor. O yüzden kendinize akşam 8’den sonra Facebook’u açmama veya Instagram’a sadece hafta sonları göz atma gibi kurallar koyup ve daha da önemlisi bu kurallara uyarsanız sorunu çözebilirsiniz.

Sosyal medyanın yerine başka bir uğraş bulun

Sosyal medyanın bugünkü kullanım oranının artmasının nedeni akıllı telefonların sürekli elimizin altında olması. Ne zaman canınız sıkılda elimize aldığımız telefonlarda ya Facebook’a ya da Instagram’a göz atıyoruz. Peki canınız sıkıldığında telefona yönelmek yerine kendinize başka uğraş bulmaya ne dersiniz? Bu “bağımlılığı” örneğin kitap kumaya (e-kitap da olur), hobinizle uğraşmaya, bir projeye veya mutlaka telefonu elinize almak zorundaysanız uzun zamandır görüşmediğiniz bir arkadaş ya da akrabanızı aramaya dönüştürebilirsiniz.

Telefondan uygulamaları silin

Eğer bir önceki maddeyi uygulamakta zorlanıyorsanız telefonunuzdaki sosyal medya uygulamalarını silmek bir çözüm olabilir. Nasıl olsa gerektiğinde kolaylıkla yeniden yükleyebilirsiniz…

Bilgisayarınızda siteleri engelleyin

Telefondaki uygulamaları sildiniz ama peki ya bilgisayarınız? Onun da çözümü var. Çeşitli araçların yardımıyla bu uygulamalara erişimizi geçici olarak engelleyebilirsiniz. Aynı mobil uygulamalar da olduğu gibi lazım olduğu anda erişimi tekrar açmak elinizde…

Haberleri RSS’ten takip edin

Pek çok kişi için sosyal medya hesapları aynı zamanda haber ve diğer önemli gelişmeleri takip etmenin en pratik yolu. Fakat gündemi takip etmek için tek seçeneğiniz sosyal medya değil. Feedly veya Pulse gibi bir araç ya da herhangi bir RSS okuyucu ile gündemi rahatlıkla takip edebilirsiniz.

Hesaplarınızı silin!

Eğer yukarıdakilerin hiç biri çözüm olmuyorsa son çare olarak daha radikal bir çözüme yönelebilirsiniz: Hesabınızı silmek. Bunun kolay bir karar olmadığını biliyoruz ama eğer sosyal medyaya size ciddi anlamda rahatsızlık verecek bir bağımlığa dönüş durumdaysa belki de en radikal çözüm aynı zamanda en doğru çözüm olabilir…

Teknolojinin ebeveynler ve aile hayatı üzerindeki etkisini ölçmek üzere Northwestern Universitesi tarafından gerçekleştirilen araştırma, yetişkin insanların çocuklarının teknoloji bağımlısı olmasından rahatsız olmadığını ortaya koyuyor.

Üniversitenin bir rapor halinde sunduğu araştırmaya sonuçlarına göre anne ve babaların %59’u çocuklarının bilgisayar, video oyunları ve televizyon gibi cihazlarda uzun zaman geçirmesinden endişe duymazken, %38’i bu durumu rahatsız edici buluyor.

Araştırma aynı zamanda ebeveynlerin teknolojik cihazların başından ayrılmak istemeyen çocuklarıyla genellikle tartışmadığını ve isteklerine boyun eğdiğini de gün yüzüne çıkarıyor. Nitekim verilere bakıldığında araştırmaya katılanların %78’inin bu tür durumlarda çocuklarıyla tartışmaktan kaçındığı görülüyor.

Diğer yandan ebeveynlerde de dijital ekranların kullanımı oldukça yaygın. Dijital teknolojileri yoğun olarak kullanıldığı ailelerde ekran başında geçirilen vakit 11 saati bulurken, televizyon seyredilirken internette gezinme davranışı sıkça rastlanılan alışkanlardan.

Raporda medya ve diğer teknoloji araçlarına olan bağımlılığın sadece beynin ilk gelişim dönemlerinde etkili olabileceği ifade edilirken, bazı bilim adamları bu tür cihazların yoğun kullanımının zararlı olabileceği konusunda ısrarlı.

Çinli People’s Daily Online sitesinde yer alan habere göre 23 yaşındaki Xiao Feng, lise yıllarından bu yana World of Warcraft benzeri Hitmen adlı oyunun bağımlısıydı. Bu bağımlılığı durdurmak ve oğluna iş bulma çabası içindeki baba Feng ise oğlunun oyun içindeki karakterini öldürmeleri için tecrübeli oyuncularla anlaştı.

Bugüne kadar genç oyun tutkunun okul hayatında sorun yaratmayan bu bağımlılık, sıra iş hayatına gelince baba Feng’i bir hayli rahatsız etmişe benziyor. Belirtilene göre oğlunu bir iş bulması için harekete geçirmek isteyen baba, Xiao Feng’in oyunda sürekli başarısız olursa bu bağımlılığından kurtulabileceği düşüncesiyle böyle bir yönteme başvurmuş.

Oğul Feng ise medyaya yansıyan olayın ardından oyunda sürekli hedef olmasından şüphelenmeye başladığını ifade ederken, Kotaku aracılığıyla yaptığı açıklamada oyun bağımlılığının kendisi için rahatsız edici bir durum olmadığını, kendisine göre bir iş bulmak için zaman istediğini söyledi. Oğlunun dürüst yaklaşımı nedeniyle baba Feng’in rahatladığı kaydedilirken, oyuncularla yaptığı kiralık anlaşma konusunda ne yapacağı ise bilinmiyor.

Diğer yanda uzmanlar ise baba Feng’in uyguladığı yöntemin herhangi bir fayda sağlamayacağı konusunda hemfikir. Nitekim BBC‘nin haberine göre Nottingham Trent Üniversitesi’nden kumar ve bağımlılık uzmanı Profesör Mark Griffiths, oyunlara aşırı düşkünlüğün arkasında genellikle başka sorunların yattığını ve henüz yetişkinliğe erişmemiş çocuklarda bu tür bağımlılıkların çok fazla sorun yaratmadığına dikkat çekiyor.

Cisco’nun yayınladığı son araştırma gençlerin güne akıllı telefonlarıyla başladığını gösteriyor. Zira 18 ülkeden üniversite öğrencileri ve 18-30 yaş arası çalışanları kapsayan 3600 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre 10 katılımcının 9’u sabah yatağından kalkmadan önce e-postalarını kontrol ediyor ve sosyal medya sitelerine mesaj gönderiyor.

Araştırma belirtilene göre sabaha bu eylemlerle başlayan akıllı telefon kullanıcıları güne yine aynı şekilde devam ediyor. Kadınların %85’i akıllı telefonlarından e-posta gönderen ve Facebook, Twitter gibi sosyal ağlarda gezinmeyi sevdiğini söylerken bu oran erkeklerde %63 olarak kaydediliyor.

Tüm bunların yanı sıra katılımcıların %40’ından fazlasının akıllı telefonlarını kontrol etmediklerinde sanki bir parçalarını kaybetmiş gibi yoksunluk çektiklerini ifade etmeleri tıpkı internet bağımlılığı gibi akıllı telefonlara olan bağın giderek güçlendiğini ortaya koyuyor.

Diğer yandan araştırma bulgularına bakılırsa akıllı telefonlara sadece Y jenerasyonu bağımlı değil. Verilere göre bilişim teknolojileri sektöründe çalışan kişilerin %40’ının her 10 dakikada bir akıllı telefonlarından olan biteni kontrol ediyor. Araştırma sonuçlarından oluşturulan infografiği aşağıdan inceleyebilirsiniz.

Pazarlama yazılım şirketi Marketo’nun  hazırladığı sosyal medya alışkanlıkları hakkındaki infografik en sık görülen on sosyal medya bağımlısı prototipini tanıtıyor. İşte bunlardan bazıları:

Uyarı bağımlıları: Her tweet, paylaşım veya yorumda telefonuna bakamadan yapamama ve yaptığı işi bırakıp bunlarla ilgilenme semptomu, kişilerde sosyal medyada olan biteni anı anına takip etme dürtüsü uyandırarak gerçekten odaklanması gereken konudan uzaklaştırıyor ve hayatını sabote ediyor.

Sosyal guru: Son günlerde herkes kendini sosyal medya uzmanı olarak tanıtırken, aslında kimin neyin uzmanı olduğunu anlamak bile mümkün değil.

Sesli harf düşmanları: Tweetlerini 140 karaktere sığdırma zorunluluğuyla her kelimeyi mümkün olduğunca kısaltarak yazanlar sadece dilbilgisini katletmekle kalmayıp ayrıca bu kötü alışkanlıklarını e-posta veya bloglarında da devam ettiriyorlar.

Blog insanı: Kendilerine yöneltilen her soruya “bu konu hakkındaki blog yazımı okuyabilirsin” cevabını veren blog insanları, sosyal ilişkilerini sabote ettiklerinin farkına dahi varamıyorlar.

Kendini bilirkişi sananlar: Mümkün olan her siteden sosyal skorlarını kontrol etmekten kendini alamama semptomu gösteren kişiler maalesef önemli olanın kullanıcılar için yararlı içerik üretmek olduğu gerçeğini yok sayıp, etki alanlarını genişlettiklerini sanarken aksine etkilerini kaybediyorlar.

Mahallenin muhtarı : Önünden geçtiği yerlerde bile check-in yaparak onlarca yerin mayor’ı olan kişiler gösterdikleri bu  disiplin ve azmi başka alanlarda kullansalar kuşkusuz hayatta çok daha iyi yerlere gelebilirler.

Kontrol bağımlıları: İşte, trafikte, tuvalette kısacası nerede ve ne zaman olursa olsun sosyal medyada paylaşımlarının etkileşimini kontrol etmeden duramayanlar işte acı gerçek; arkadaşlarınız sizinle buluşup sohbet etmeye çalışmaktan nefret ediyor!

Site Eylül 2011’den bu yana, aylık ziyaretçi sayısını %866 arttırdı. Sadece Aralık ayında %53 büyüme kaydetti.

Peki Pinterest’i bu kadar cazip kılan şey ne?

Pinterest’in basit ve estetik dizaynı, içeriklerin kolay ulaşılabilir ve yönetilebilir olması, yani az efor sarfedip fazlaca eğlendirmesi herkese cazip geliyor. Sitenin büyük çoğunluğunu resimler oluşturuyor. Yorumlar ve repin butonların görseller etrafında akıllıca ve göz zevkini bozmayacak şekilde yerleştirilmiş olması Pinterest dizaynını çekici yapan detaylar arasında.

Pinterest’in internet bağımlılarını çeken bir yönü ise; görsel ve içerik arayışı içinde olan kullanıcılara kolaylık sağlayan bir site içi arama motoruna sahip olması.

Facebook ve Twitter dışında yeni mecralar arayan internet kullanıcıları için bir sığınak olan Pinterest diğer sosyal ağlardan daha resmi ve mesafeli bir yapıya sahip.

Ama bunların yanında Pinterest’i insanlar için vazgeçilmez kılan ve bağımlı olmaya sürükleyen şey; daha fazla kreatif olma çabası ve ‘yeni şeyler yapabilirim’ inancı.