Beyniniz için iyi değil.

Oxford Üniversitesi antropolojisti ve Dunbar Sayısı’nın yaratıcısı Robin Dunbar, 150’den fazla kişinin bulunduğu gerçek hayat ilişkilerini devam ettirmenin zorluğundan bahsediyor. Bu sayıyı geçmek, beynin algı kapasitesinin zorluk çekmesine sebep oluyor.

“İlginçtir ki, arkadaş listenizde 1.500 kişi var ama aslında beyninizin takip edebildiği kişi sayısı 150.” diyor Dunbar. Yeni arkadaşlarınız, mevcut arkadaşlarınız ve uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızı da bu sayıya dahil ettiğinizde, günlük ulaştığınız kişi sayısı 200 ile 250 arasında değişiyor.

Facebook’taki ortalama arkadaş sayısı 338 ve bu en az 200’ü ile iletişimde olduğunuzu gösteriyor ve bu da ortalama sayının çok üzerinde bir sayı.

Dunbar’ın konuşmasını merak ediyorsanız:

En iyi ilişkilerinize zarar veriyorsunuz.

Eğer 500’den fazla arkadaşa sahip olan %15’lik kısımda iseniz, çok sevgili arkadaşlarınızı ihmal ediyor olabilirsiniz.

Bu konuya ilk olarak değinen New Yorker yazarı Maria Konnikova, sosyal medyayla beraber yüzlerce insanı takip ettiğimizi ancak bununla beraber çok yüzeysel ilişkiler kurduğumuzu söylüyor. Bu ilişkilere ayırdığımız vakit, yüzyüze yaptığımız iletişimden çalıyor ve gerçek arkadaşlıklarımızı ihmal etmemize sebep oluyor.

Gizlilik ve güvenlik

Akademik çalışmaları bir kenara koyarsak, hepimizin bildiği bir noktaya da değinebiliriz. Asıl sebep, tabii ki gizlilik ve güvenlik. Evet Facebook gizlilik konusunda birçok araç vs. geliştiriyor ancak bu araçları kullanma kapasitesine çok azımız sahip.

Düşünsenize, eklediğinizi hatırlamadığınız biri, hiç tanımadığınız biri sizi sürekli takip ediyor. Neredesiniz biliyor. Rahatsız edici öyle değil mi?

Haber akışınızı temizleyin. 

En son nerede tatil yaptığınızı ya da nerede ne yediğinizi herkesin bilmesi iyi bir şey mi? Kazayla eklediğiniz kişilerin bile?

Dunbar ve Konnikova da tam olarak bundan bahsediyor. Haber akışınızda daha faydalı bilgilerin bulunması, daha güçlü ilişkiler kurmanızda yardımcı oluyor.

İnsanlar, sinir bozucu olabilir.

Dünyada sinir bozucu birçok şey olurken, sizi sinirlendiren kişisel sorunları neden gözünüzün önünde tutasınız?

2014’te, 2.000 kişiyle yapılan araştırma, insanların arkadaşlarını neden sildiklerini söylüyor.

%68 gereksiz böbürlenme

%56 sivri dilli iletiler

%48 oyun istekleri

%41 ilgi arsızlığı

%38 aşırı derecede selfi

Kimi sileceğinize karar verin.

Burası biraz zor gelebilir, ancak unutmayın. Seyahatte tanıştığınız biri ya da uzaktan bir akrabanız, çok da özleyeceğiniz kişiler değiller. Kendinizi düşünün ve yavaş yavaş temizliğe başlayın.

Müşterilerinizin daha iyisini hak ettiğini düşünüyorum. Sizin daha iyisini hak ettiğinizi düşünüyorum. Sadece bir iş üzerine odaklanmanız dikkatinizin bölünmesi demektir. Bu da doğru verimlilik demektir. 20 konu başlığını gözden geçirip aynı anda müşterilerin attıkları maillere cevap verip arada koşuşturmak elbette iyi hissettirebilir ama burada öyle bir üretkenlik, verimlilikten bahsediyorum ki sizi amaçlarınıza ulaştırsın. Elinizde bulunan uzun süreli projeleri başarılı bir şekilde tamamlamak yaptığınız 100 diğer ufak tefek işten daha önemli ve etkilidir.

Bir defa bu tarz işlere kendinizi verip başka işler için bölmediğiniz zaman alışkanlığı kazanmaya başlarsınız. Bu odaklanma dışardan gelen gürültülere kulak kapatıp çalan telefonlara bakmadan gerçekleşmeye başlarsa işin büyük bölümünü halletmiş olursunuz. Bu akışı yakaladığınız zaman her şeyi tamamlayabilirsiniz.

Sıkıcı konular ve zor işlerin bizi tükettiği gerçeği ile hemen hemen hipimiz yüzleşiyoruz. Her sabah uyanır uyanmaz zaman ve enerji harcayıp karşılığında daha fazla şey kazanacağımız işler konusunda kafa yormalıyız. İnsanların bu tarz işleri tercih etmemesinin sebebi genelde zahmetli zor ve zahmetli işler olması.

Telefon görüşmeleri yapmak, mailler atmak ve masanızı düzenlemek size çok iş yaptınız gibi görünebilir ama nitelikli çalışmak ile nicelikli çalışmak arasında dağlar kadar fark vardır. Hayatımızda yaptığımız veya yaptığımızı sandığımız şeylerin ne kadar çok zamanımızı harcadığını incelersek acil olmayan şeylere ömrümüzün ne kadarlık bir bölümünü verdiğimiz gerçeği ortaya çıkacaktır.

Multitasking size geçici başarılar getirebilir ama sizi asla amaçlarınıza ulaştırmaz.

Dikkat dağılımı, motivasyon eksikliği veya başka bir sebepten bile olsa sonucunda verimsiz bir çalışma ve başarısızlık geldiği maalesef kaçınılmaz bir gerçeklik.

Bundan kurtulmak için çok ekstrem şeyler denemenize gerek yok, Wall Street’in uyanık tiplerinin konsantre olmak için kullandıkları taktiklere de gerek yok. Daha iyisini deneyelim.

Çoklu iş olayını kısıtlamalısınız

Birden fazla işi bir arada yürütmek insanüstü bir çaba gerektirirken sonuçları pek de istenildiği gibi olmamaktadır. Stanford  Üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonuçları birden fazla işi yürütmeye çalışanların diğerlerine oranla daha çabuk dikkatlerinin dağıldığını göstermektedir.

Meditasyon

Egzersizin mükemmel olduğu görüşü yaygındır. Buna bir de meditasyonu eklediğinizi düşünsenize! Meditasyonun sizlerin konsantrasyonu için etkili bir yol olduğunu düşünüyorum. North Carolina Üniversitesi tarafından yapılan araştırma da beni destekler nitelikte görünüyor. Günde ortalama 20 dakika meditasyon yapan bir insan zihinsel olarak çok daha iyi bir noktaya gelir.

Düzenli egzersiz

Düzenli egzersiz sadece vücut için değil aynı zamanda beyin sağlığı içinde çok faydalıdır. Özellikle hafızanın kapasitesi, konsantrasyon için çok faydalıdır.

Aralar verin

Youtube’da kedi videoları izlemiş olmalısınız. Evet, bu tarz şeyler verimliliğinizin artmasına katkıda bulunur.  İster bir kedi videosu olsun ister kısa bir yürüyüş veya bir kaç dakikalık göz kapama, dinlenme safhası, sizin toparlanmanıza ve daha kolay odaklanmanıza yarar.  1 saatlik bir çalışma için teste tabi tutulan 2 gruptan biri 1 saat içerisinde 2 kez ara alıyor, diğer grup ise ara vermeden çalışmayı bitirmeyi tercih ediyor. Sonuç olarak ara veren grup diğerine göre daha başarılı bir sonuç ortaya koymakta.

İşi  işte bırakın

Kendinizi iş ve sonrası diye ikiye bölmelisiniz. İş saatleri içerisinde çözemediğiniz bir sorununuz olmasına rağmen bunu gece boyunca takıntı haline getirip gecenizi berbat etmeniz sizin o sorunu çözeceğiniz anlamına gelmemektedir. Ayrıca bunu yaparak diğer güne de yorulmuş olarak başlayacağınızı unutmayınız. İşten çıktığınızda işi yerinde bırakmalı ve bunu bir ara olarak değerlendirmelisiniz.

Sessiz bir yer bulun

Uzmanlar korna sesi, çocuk çığlığı vb. gürültülerin insanları strese soktuğunu dile getirmektedir. Aşırı kortizol odaklanmamızı ve fonksiyonlarımızı düzgün bir şekilde kullanmamıza engel olur. Gürültünün seviyesi arttıkça vücudumuzun buna cevabı da o şekilde olumsuz olmaktadır.

Güzel bir uyku çekin

Odak sorunun temel sebeplerinden biri de uyku eksikliğidir. Verimli 7-8 saat uyku çeken birinin çekmeyene oranla kat kat verimli olması kaçınılmazdır.

Çevrim dışı çalışın

Çoğu zaman olmasa da internetin gerekmediği alanlarda interneti kesmeniz konsantrasyonunuzu bozabilecek bir kaç şeyden kurtulmanızı sağlayacaktır. Uzmanlar bir işi yaparken o sürenin yarısının sosyal ağlarda gezinmekle, mailleri kontrol etmekle geçtiğini belirtiyor.interneti kapatmanız gel-git yaşamanızı ve her defasında  odak sorunu yaşamanızı engelleyecektir.