Mic adlı haber organizasyonunun bilim bölümünde yer alan bilgilere göre, hafif, bol giyinip yatmak ya da tamamen çıplak yatmak, sadece konforlu değil, aynı zamanda uykunuza yardımcı. Vücudunuzun uykuya dalma sırasında, ısısını dengelemesine yardımcı oluyor. Yani daha derin bir uykuya dalabilmek için, ille de gün içerisinde yüksek enerji harcaman zorunda değilsiniz.
Vücudunuzun ısısının düşmesi, kan basıncınızın da düşmesine sebep oluyor. Bu sayede, vücudunuz dinlenme moduna geçiyor, yani parasempatik sinir sistemi devreye giriyor. Isı düşüşü, aynı zamanda vücutta çeşitli hormonların ve enzimlerin yayılmasına yardımcı oluyor.

Tabii ki, herkesin kişisel tercihi farklıdır. Eğer hayatınız boyunca kalın ve sıcak tutan pijamalarla rahat ettiyseniz, alışkanlıklarınıza devam etmeniz sizin için en sağlıklısı. Kendinizi bildiniz bileli, uyumakta sıkıntı yaşıyorsanız, belki de bu yolu denemede fayda var.

Airbnb’nin bir süre önce başlattığı “Night At” kampanyası altında kullanıcılarına 1 gecelik bile olsa hayallerindeki geceyi geçirme şansı tanıyor ve bunun için stadyumlardan binlerce metre yükseklikte odalara kadar bir çok farklı hediye sunuyor. Her bir hediye tek gecelik uyku için geçerli. Night At kampanyasının şimdiki hediyesi de köpek balıklarıyla uyku.

Fancy spending a #NightAt this bedroom surrounded by sharks?

Sweet dreams! https://t.co/X8IXqFSCug pic.twitter.com/b6RvdwpVIn

— Airbnb (@Airbnb) March 29, 2016

Köpek balıklarını seviyorsanız mutlaka katılmalısınız.

Bu ödülü kazanan kişiler için tabi ki bazı kurallar da yok değil, kuralların bazıları şöyle:

• Işığa çok hassas oldukları için karanlıktayken köpek balıklarıyla selfi çekmek yasak.
• Uyurgezerlik veya uyuryüzerlik (o nasıl oluyorsa) yasak.
• Salatalık yemek yasak.
• Koyunlar yüzemez bu nedenle köpekbalığı sayın.
• Yem atmayın veya balıklar için yem olabilecek şeyler yemeyin.
• Tabi ki, dalmak yasak.

Gerçekten çok ilginç bir deneyim. Bu deneyim satışa sunulmuyor tabi ki sadece şanslı sınırlı kullanıcı için sunuluyor. Şansınızı deneyebilirsiniz.

Böyle kötü geçen bir geceden sonra yapmanız gerekenleri uyku araştırmacılarının söylemlerinden yola çıkarak derledik.

Sabanın 7’si: Uyanın

Ne yaşadıysanız yaşayın sabah şekerleme yapmayın. Ekstradan uyuyacağınız 15-20 dk sizi daha enerjik yapmayacak ama geç kalmanıza sebep olabilir.

7:10’da azıcık kahve için

Küçük fincanda kahve veya min espresso işinizi görecektir. Uyandıktan sonraki 20 dakikalık süreçte biraz uyku sersemi hissedebilirsiniz, bunu camı açıp temiz bir hava alarak giderebilirsiniz.

7:30’da kahvaltı yapın

Tahıl, protein ve azıcık meyve gibi şekerli şeyleri tüketmek sizi en fazla bir saat ayakta tutabilir. Ayrıca kahvaltı için çok beklemeyin, uyandıktan sonra 1 saat içerisinde kahvaltıyı yapın. Kuvvetinizi arttırmak açısından iyi olur.

Saat 8: Biraz güneşe çıkın

Uzmanlara göre uyandıktan sonra güneş ışığından faydanlanmak insan beynini ve vücudunu kendine getiriyor ve günlük ritme de reset atarak güne sıfırdan başlamanıza olanak sağlıyor.

Saat 9:00’da en önemli işinizi yapmaya başlayın

Mark Twain’in dediği gibi “sabah uyanır uyanmaz canlı bir kurbağa yersen günün geriye kalan kısmında daha kötüsü olmayacağı için rahat olabilirsin”. Sizde sabah en zor en kötü olandan başlarsanız günün diğer zamanında daha basit ve az yorucu işlerle başa çıkabilirsiniz.

Uyandıktan sonraki ilk 3 saatte en enerjik  zaman dilimine sahip olacağınız için bu zor olan işi bu zaman diliminde yapmanız sizin faydanıza olacaktır.

10 gibi bir kahve daha için

Bu kahve sizin dikkatinizi toplamanıza yardım edecek ve uyanıklığınızı tetikleyecektir.

11 gibi toplantılarınızı tekrardan gözden geçirin

İnsanlarla toplanıp bir şeyleri çözmeye çalışmak için en önemli zaman dilimi kendinizi iyi hissettiğiniz zamandır. O saati kendi enerjinize göre ayarlayın. İnsanlar sizin yaydığınız enerjiden etkilenmelidir.

12’de hafif bir öğle yemeği yiyin

Yemekten sonra uyumamak için hafif bir şeyler atıştırmalısınız ve işinize verimli bir şekilde devam etmelisiniz.

Saat 12:30 gibi kısa bir yürüyüş yapın

Bu saatlerde kısa bir ara enerjiyi tazeler, kendini kontrol etmeyi geliştirir ve üretkenliği arttırır.

13:00’da bir kahve daha içmelisiniz

Uyandıktan sonra 6-8 saat geçerse, enerji düşmeye başlar. Bu sebeple saat 13 gibi bir kahve daha içip kendinizi toparlayın.

14 gibi 20 dakikalık şekerleme yapın

İster arabada olun ister işyerinin konferans salonunda veya kullanılmayan bir odada sadece 2o0 dakika kestirmeniz günün diğer saatlerini verimli bir şekilde geçirmenizi sağlayacaktır.

Saat 15 gibi hafif şekerlemeler atıştırın

Bu saatlerde hemen hemen bütün enerji gitmiş oluyor. Enerjinin büyük b,r oranı da glikozdan geldiğinden şekerli bir şeyler atıştırmak sizin faydanıza olacaktır.

15:30 ile 17:30 arası beyin gücü gerektirmeyen işleri halledin

İşin son saatlerinde artık hem fiziksel hemde zihinsel olarak tükenmek üzere olduğunuzdan beyniniz yoracak işlerden sakının ve hafif işleri halletmeye çalışın.