Şimdi, Brigham Young Üniversitesi’nden araştırmacılar belirli bir fiziksel egzersiz türünün hücrelerimizdeki yaşlanmayı yavaşlattığını bulduklarını söylüyorlar. Sonuç olarak, önemli ölçüde daha genç bir kişinin katettiği yol ile eşleşen daha iyi sağlık ve fiziksel koşullanma anlamına geliyor.

Veriler ve araştırma

Larry Tucker adlı bir egzersiz biliminin profesörü tarafından yönetilen BYU’daki araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi adı verilen Hastalık Kontrol ve Önleme Araştırma Projesi’ne katılan 5.823 yetişkin eğitildi. Bu çalışma, katılımcıların günlük fiziksel aktivitelerini takip etmiştir. Özellikle, insanların 30 günlük bir süre boyunca 62 egzersiz türünü uyguladıkları gözlenmiştir.

CDC çalışması ayrıca “telomer uzunluğu değerleri” adlı bir şeyi de ölçmüştür… Telomer nedir diye açıklamak gerekirse; DNA sarmalımızın ucunda bulunan ve kromozomları koruyan parçalardır diyebiliriz.

Onlar bizim biyolojik saatimiz gibidir ve yaşla ilgili bir korelasyona sahiptirler. Bir hücre çoğaldığında, uç başlıkların az bir kısmını kaybederiz. Bu nedenle, yaşlandığımızda, telomerlerimiz kısalıyor.

İşin ilginç yanı BYC’nin Tucker, CDC araştırmasının verilerini inceleyerek, insanların göreceli telomer uzunluğunu çeşitli fiziksel aktivite seviyeleri ile ilişkilendirebildiğini iddia etmesidir. Tucker, insanların fiziksel aktivite düzeylerini, dört kategoride incelemiştir. Yerleşik, düşük, orta ve yüksek şeklinde… İlk üç kategorideki kişilerin telomer uzunluklarının kabaca benzer olduğu bulunmuştur. Fakat son kategori için, yüksek seviyede fiziksel aktivite yapan kişiler, diğer kişilere oranla 140 amino asit daha fazla salgılamışlardır. Tucker’ın Koruyucu Tıbbın Temmuz 2017 baskısında yayınlanan makalesine göre “dokuz yıllık biyolojik yaşlanma avantajı” ortaya çıkıyor.

Bunu yerine getirmek için yüksek düzeyde fiziksel aktivite uygulayın ve hücreleriniz bu sayede genç bir insanın hücrelerine benzeyecektir.

Ne kadar egzersiz yapmanız gerekir?

BYU araştırmacıları, sınırlama yapmak zorunda kaldılar. Bu nedenle çalışma amaçları için; kadınlara 30 dakika, erkeklere 40 dakika koşu yapmaları için yüksek düzeyde fiziksel aktivite tanımladılar ve bunu beş hafta olarak sınırlandırdılar. Bir taahhüt gerektiren düzey budur, muhtemelen daha sağlıklı olma kararı almak isteyen herkesin yeteneklerinin ötesinde değildir. Ve tabii ki, bu artan egzersiz daha iyi sağlık ve daha uzun yaşam arasındaki bağlantıyı bulmaya çalışan herhangi bir yöntemle yapılan ilk çalışma değildir!

Örneğin, son zamanlarda, Mayo Clinic’teki araştırmacılar, çeşitli nedenlerle benzer bir sonuca varmışlardır. Yaşlanmanın önemli yan etkisi: düzenli olarak yüksek yoğunluklu aralıklarla eğitim alan kişilerin yeni proteinler oluşturmada daha verimli olan hücrelere sahip olduklarını keşfettiler.

BYU araştırma projesine gelince, fiziksel egzersizin telomer uzunluğunu nasıl koruduğu sorusu çalışmanın parçası değildi; Tucker, oksidatif strese ya da iltihaba bağlı olabileceğini düşünüyordu… Her iki durumda da, yaşlanma kaçınılmazken, yaşımızı en azından kısmen kontrol edebileceğimiz bir şey olduğuna işaret ediyor. Tucker, “Hepimiz yaşından daha genç görünen insanları tanıyoruz. Fiziksel olarak ne kadar aktif olursak, bedenlerimizde de o kadar az biyolojik yaşlanma olur” diyor.

Sağlıklı bir beden ve beyin işinizi en iyi şekilde yapmanızı sağlar.

20’li yaşların başarılı gençlerinin boş zamanlarında yaptıkları 10 şey:

Aile üyeleri ve arkadaşları ile vakit geçirirler
Bu yaşta genellikle ya gençler okul hayatına devam eder veya iş hayatına atılırlar. Bu sebeple aile ve arkadaşlarına pek zaman ayıramazlar. Boş vakitleri olur olmaz bu eksikliği giderirler.

Egzersiz yaparlar
çoğu başarılı insan iyi bir sağlık ve doğal yoldan adrenalin elde etmek için egzersiz yapmayı tercih eder.

Sizlerde bisiklet sürebilir, yürüyüş yapabilir veya yapmaktan hoşlandığınız başka spor dallarında bunu gerçekleştirebilirsiniz.

Yeni şeyler öğrenirler
Bu yaşların başarılı gençleri entelektüeldirler. Okumayı severler, internette gezinmeyi ve  gerçeğe ulaşmak için araştırma yapmayı tercih ederler.

Bir konuda uzmanlaşırlar
Bu gençler bir konuda ekstra verimli olduklarının farkındadırlar. Bu sebeple hemen hemen hepsi bir alanda kendini geliştirir ve o alanda uzmanlaşırlar.

Dışarıda zaman geçirirler
Doğa ile iç içe olmak ve aktivitelere dahil olmak başarılı gençlerin çalışma haftası süresince onlara büyük katkılar sağlar. Başarılı tipler ortamda imtiyaz kazanmak için kullanmazlar.

Yediklerine dikkat ederler ve bu konuda bile bir amaçları vardır

Özellikle arkadaşlarla veya bir grup ile yemek alışkanlığı bu tarz kişilerin önceliklerindendir. Ne yediklerini bilirler ve genel olarak organik, sağlıklı şeyler tüketirler. Yemeği pişirmek çoğu için yemeği öldürmek anlamına gelir.

Sahip oldukları bağlantıları ile sürekli ilişki içerisindedirler
Bu yaştakiler genelde bağlantı sahibi olurlar ve bu bağlantıların onların mutluluğu için önemli olduğunu bilirler. Bu sebeple boş zamanlarında mutlaka onlarla da görüşürler.

Seyahat ederler
Seyahat etmek pahalı olabilir ama bir şeylerin üstesinden gelmiş ve başarmış 20’li yaşların gençleri fırsat buldukça yeni yerleri keşfetmeyi ve başka yerlerde bulunan çevrelerini ziyaret ederler.

Paralarını nasıl kullanmaları gerektiğini bilirler
Kaliteli yemekler ve seyahatin yanında paranın yönetimini de yapabilen tiplerdir yirmilerinde olan başarılı gençler. Bu yaşta paranızı nasıl kullanacağınızı bildiğiniz zaman gelecekte varlıklı biri olmanız çok zor olmaz.

Deşarj olurlar
Genç yaşında başarılı olan gençlerin yaptığı bir diğer olumlu şey ise boş zamanlarında deşarj olmaktır. Çalışmaya başladıklarında yüksek bir tempoyla karşılaşacaklarını bildiklerinden tükenmekte olan bataryalarını doldururlar. Böylece işe hazır hale gelirler.

Always’in yeni projesinde bu sefer emojiler var. Always’in belirttiğine göre kızların %70’i bir gün içerisinde pek çok kez emoji kullanıyor. Birleşik Krallık’ta yaşları 16 ile 24 arasında değişen 1000’in üzerinde genç kadınla yapılan ankette, en büyük eksikliğin emojilerdeki cinsiyetçi basmakalıp yaklaşımın olduğu ortaya çıktı.

Spor aktiviteleri ya da profesyonel hayatı anlatan emojilerde erkek karakterler kullanılırken, kadınların anlatıldığı emojiler ya dans ediyor, ya pembe kıyafet giyiniyor, ya saç kestiriyor ya da oje sürüyor.

Always de buna karşılık olarak, kızlara nasıl emojiler görmek istediklerini soruyor ve bunu #LikeAGirl hashtag’i ile paylaşmalarını istiyor.

Reklam spotunda yer alan kızlar, birçoğumuz gibi, futbol, güreş, hukuk, emniyet ve daha birçok konuda kendini gösteren kadın emojiler görmek istiyorlar; çünkü kadınların süslü bebeklerden daha fazlasını olduğunu biliyorlar.

Always’in aynı zamanda #LikeAGirl kapsamında Unstoppable kampanyası da gerçekleştirmişti. Bu kampanyada da, kadınların kadın kimlikleriyle yapamayacakları söylenen iddiaları kırmaları gerektiğinin mesajı veriliyordu.

Bildirim sistemindeki yetersizlikler, uygulama azlığına eklenen kullanım zorlukları ve yeterince kullanışlı olmaması, bir saatin değil telefonun şarj ömrüne sahip olması Gear’ın birçok kişide akıllı saat pazarına erken giriş yaptığı izlenimini bıraktı. Nitekim ürün, Bussiness Korea’nın Kasım raporuna göre çıktığı günden itibaren sadece 50 bin adet sattı.

Kullanıcı tarafında durum böyleyken Samsung ürünü dünyanın çeşitli bölgelerine göndermeye devam ediyor. Marka, aynı zamanda Gear’ın tanıtımı için negatif anlamda büyük ses getirecek bir reklamla karşımıza çıktı.

Yeni Gear reklamı telesiyejde oturan iki erkek ve bir kadınla açılıyor. Kadınların akıllı saat teknolojisi hakkında “ne kadar havalı” seviyesinde bilgi sahibi oldukları Gear dünyasına gösterişten kaçınmayan ve sonunda kızı kapacak olan Jack’in karları eriten özgüveni hakim oluyor. Jack, hoşlandığı kadının telefonunu almak için Gear ile birkaç numara yapıyor. Akıllı saatin dünyasına kendini kaptıran Amy’yi peşine takıp karlı dağlarda hava atarken reklamın fakiri, yani Jack ile yarışmaya çalışırken akıllı telefonu elinden kayıp giden bahtsız karakter nereye kayboluyor göremiyoruz bile.

Sonraki planda, herkes dans ederken ikide bir saati ile ilgilenen Jack adeta kalabalıklar içinde parlayan bir yıldıza dönüşürken kaygan cep telefonu yüzünden kızı kaçıran fakir genç yine geride kalıyor. Bu noktada Samsung “Berenizle kız tavlayamazsınız. Gear alın, bitsin bu iş.” diyor belki de. Reklamın sonunda Jack Amy’yi can evinden vuruyor ve akıllı saatinde bulunan en romantik şarkıyı çalmaya başlıyor. Sonunda slogan beliriyor: “Are you geared up?” (Gear’landınız mı?)

Yani, bu saati takan golleri de atar? Ya da kadınlar onları şaşırtan pahalı ürünler karşısında ne yapacaklarını bilemezler ve teslim olurlar? Belki de erkeğin akıllısı saatinden belli oluyordur? Bilemiyoruz.

Samsung’un tüm dikkatleri Gear’ın üzerine çekmek için ergen ve genç tüketici gruplarını hedeflediği açıkça belli. Birbirimize teknoloji ile üstünlük sağlayabildiğimize dair güçlü bir mesaj gönderen reklam, ideal tüketicinin sosyo-ekonomik sınırları belirlerken Gear’ı sadece erkeklere pazarlamayı uygun görüyor.

Kullanıcıların onlar farkında olmadan bazı bilgilerine erişim sağlayabildiğini keşfeden Jack Whitton adlı araştırmacı, sistemde bulduğu hatayı geçtiğimiz ay kendi blogunda detaylıca anlatmıştı. SMS üzerinden bir yöntemle Facebook hesaplarının çalınabildiğini açıklayan “fin1te” lakaplı Whitton, bu iddiasını ekran görüntüleriyle de kanıtlamıştı.

Facebook’un kullanıcının hesabını cep telefonu numarasıyla bağlayabilme seçeneği güvenlik açığının temelini oluşturuyor. Zira bu özelliğin aynı zamanda telefon numarası yerine e-posta adresi veya SMS mesajını da kabul etmesi sonucu, Facebook tarafından gönderilen yetki kodları başka kullanıcıların hesaplarında da işe yarıyor. Yani aynı kod ile kötü niyetli bir kullanıcı başka kişilerin şifrelerini değiştirme ve dolayısıyla hesabını ele geçirme şansına sahip oluyor.

Görünüşte oldukça basit olan bu hata Facebook’taki kullanıcılar açısından büyük bir tehlike taşıyordu. Nitekim görüş bildiren güvenlik uzmanları da kod satırları arasında gözden kaçan bu küçük hatanın yüz milyonlarca kullanıcıyı savunmasız bıraktığına ve sosyal ağ açısından bir halkla ilişkiler felaketine dönüşebileceğine dikkat çekiyor.

Neyse ki Facebook geçtiğimiz Cuma günü, yani Whitton’un sorunu rapor etmesinden beş gün sonra açığı kapatarak, bu basit yöntemin yol açtığı tehlikeyi tamamen ortadan kaldırdı. Şirket Whitton’a 20 bin dolarlık para ödülüyle teşekkür ederken, 22 yaşındaki İngiliz güvenlik araştırmacısına aynı zamanda Facebook’un daha iyi bir sosyal ağ olmasında benzer katkılar yapan kişileri listelediği Whitehat sayfasında yer verdi.

2010 yılında başlatılan küresel araştırmanın 2012 ayağına 11 ülkeden Y kuşağına mensup 4 bin kişi dahil olmuş. Araştırmada Avustralya, Brezilya, Kanada, Çin, Fransa, Almanya, Hindistan, Arap Emirlikleri, İngiltere ve ABD’nin yanı sıra Türkiye de yer alıyor.

[note color=”#FFCC00″]Y kuşağı neden önemli?

• Dünyadaki 7 milyar nüfusun 1,8 milyarını oluşturuyor – dünyadaki en geniş nesil
• 2025 yılı itibariyle dünya çalışan nüfusunun % 75’ini oluşturması bekleniyor
• 2018 yılı itibariyle bir önceki nesilden daha fazla harcama gücüne sahip olacaklar
• En küçüğü 18 en büyüğü 33 yaşında
• Ekonomik belirsizlikler, 11 Eylül, Tsunami, internet, akıllı telefonlar ve Facebook hayatlarını değiştiren etkenler
• Tarihteki en fazla çeşitliliğe sahip ve eğitimli nesil
• i Jenerasyonu veya Z jenerasyonu olarak bilinen “IT nesli” artık oluştu- en büyükleri 17 yaşında. Y kuşağını anlayamazsak, Z kuşağını hiç anlayamayacağız.[/note]

İnternet ve mobil teknolojilerine en hızlı adapte olan kesimi oluşturan Y kuşağı, araştırmaya göre satın alma eğilimlerini yönlendirebilen bir güce sahip oldukları fikrini taşıyor. Zira araştırmaya katılanların %74’ü, yaşıtlarının ve diğer kuşakların satın alma kararlarını etkileyebileceğini düşünüyor.

İnternet ve dijital teknolojilere önceki nesillere göre daha aşina olan Y kuşağı, iletişim yöntemleri ve etkileşim beklentileri bakımından farklılıklar gösteriyor. Genelde trendlerin çıkış noktası olarak gösterilen bu kuşak, pazarlamanın gidişatını da belirliyor. Bu anlamda Edelman’ın araştırmasına göre Y Kuşağı kentleşme, deneyim ve ebeveyn rolü gibi üç önemli küresel trende de liderlik ediyor.

[note color=”#FFCC00″]MARKALARA ÖNERİLER:

• Markalar, Y kuşağının ihtiyaç duyduğu ve markalardan talep ettikleri 2 yönlü diyalogu yakalayabilmek için öncelikle, Y kuşağının kendi hedeflerine ulaşmaları için onları desteklemek durumundalar.
• Her marka Y kuşağını, ana hedefleri veya hedeflerini etkileyen bireyler olarak değerlendirmeli ve hem geleneksel hem de dijital arenada onlarla sürekli bir diyalog içinde olmalı.
• Y kuşağını, var olma amaçlarının ve hikayelerinin birer elçisi olarak konumlandırmalılar. Onlara yeni deneyimler yaşatmalı bu sayede günümüz iletişiminde etkin bir yere sahip olan kulaktan kulağa yayılımı sağlamalılar.[/note]

Raporda belirtilene göre 11 ülkedeki Y kuşağının hayattaki en büyük hedefi %79 ile “kişisel tutkuları ile örtüşen bir iş yapmak”, %78 ile “Ev sahibi olmak”, %72 ile “aile kurmak/evlenmek” şeklinde sıralanıyor. Türkiye’deki Y kuşağının ilk üç hedefi arasında ise “bir ev sahibi olmak” (%86), “iş yerinde güçlü bir unvana sahip olmak” (%82) ve “yüksek maaşlı bir işte çalışmak” (%80) yer alıyor.

Diğer yandan katılımcıların %48’i “kendi işlerinin sahibi olmayı” hayattaki en büyük amaçları olarak tanımlarken, Türkiye’deki Y Kuşağı %76’lık bir oran ile bu idealin en çok arzulandığı nesli oluşturuyor. Türkiye’yi bu alanda %65 ile Brezilya, %61 ile Çin izliyor. Fransa’daki Y kuşağının %30’unun kendi işinin sahibi olmak istediği dikkate alındığında ekonomik sıkıntılar ve gelişmişlik düzeyi kısa yoldan refaha kavuşmak olarak görülen girişimciliği ideal kıldığı açıkça görülüyor.

[note color=”#FFCC00″]Edelman 8095 Araştırma Grubu Direktörü Alex Abraham: “2013 yılı itibariyle bu kuşağın en küçük üyeleri 18, en büyük üyeleri ise 33 yaşında oluyor, birçoğu çocuk sahibi, kariyerleri var. Üstelik hem bugünün dünyasına yön veriyor hem de inanılmaz bir harcama gücünü ellerinde barındırıyorlar. 2025 yılı itibariyle çalışan nüfusun %70’ini Y kuşağı oluşturacak”[/note]

Dünyadaki Y kuşağı üyeleri en çok sağlıkla ilgili ürün ve hizmet harcaması yaparken kıyafet ve güzellik/bakım harcamaları ise en az ödeme yapılan alanlar olarak karşımıza çıkıyor. Araştırma kapsamında yer alan Y kuşağı üyelerinin %65’i tek başlarına alışveriş yapmıyorlar. Türkiye’de ise Y kuşağının %66’sı sevgilileri, arkadaşları veya aile bireyleri ile alışverişe çıkıyor. Y kuşağının satın alma davranışlarında sosyal medya, beklenilenin aksine ana faktör olarak yer almıyor. Verilere göre Türkiye’deki gençlerin satın alma kararını önce arama motorları, ardından ürün inceleme siteleri ve son olarak arkadaşları ve aileleri ile yaptıkları yüz yüze görüşmeler belirliyor.

Açıklamaya göre bundan böyle sosyal ağ aramasından yapılan aramalarda sistem 13 ila 17 yaş arası kullanıcıların konum bilgilerini gizleyecek. Bu nedenle Facebook’un bu adımını hükümetlerin çocuk ve ergenlerin güvenliği konusunda gösterdiği hassasiyet nedeniyle servis tam olarak hizmete girmeden alınmış önemli bir önlem olarak görmek mümkün.

Bilindiği gibi Facebook 18 yaş altı kullanıcıların sosyal ağda durum güncellemesi ve zaman tünelinde içerik paylaşabilmesine izin veriyor. Ancak yeni düzenlemeyle birlikte sosyal ağ aramalarında 13-17 yaş arası kullanıcılarla ilgili aramaları sadece gençlerin arkadaşları veya arkadaşlarının arkadaşları görebilecek.

Diğer yandan sosyal ağ yaptığı duyuruda aynı zamanda gençler için bazı temel güvenlik önlemlerini de sıraladı. Genç kullanıcılara bilgilerinin kimlere açık olduğu konusunda dikkatli olmaları açısından gizlilik ayarlarını yeniden gözden geçirmeleri tavsiyesinde bulunan Facebook, aynı zamanda “Hakkında” bölümündeki bilgilerin yeniden gözden geçirilmesinde fayda olduğuna da dikkat çekiyor.

Tüm kullanıcılara ne zaman sunulacağı henüz bilinmeyen sosyal ağ aramaları özelliği görünüşe göre önümüzdeki süreçte bu tarz güncellemelerle daha da gelişecek. Zira bir arama motoruyla aynı işlevlere sahip servis, yetişkinler için de benzer güvenlik önlemleri içermediği takdirde kullanıcılar için rahatsız edici bir hale dönüşme potansiyeline sahip.