1. Şu anın tadını çıkarırlar
Geçmişi, geleceği ve bugünün olumsuzluklarını bir kenara bırakıp içindeki bulundukları anın tadını çıkarmayı bilirler. Onlar için önemli olan o an ne yaşadıkları ve andan aldıkları mutluluktur.

2. Her gün meditasyon yaparlar
Meditasyon, düşüncelerinizden arınmanızı ve dinlenmenizi sağlayan en etkili yollardan biridir. Zihninizi işgal eden tüm bu kaygılardan ve endişelerden kolayca kurtulabilirsiniz. En iyisi ise meditasyon yapmak her gün yalnızca birkaç dakikanızı alır.

3. Kin tutmazlar

Bağışlamak ve unutmak, mutluluk söz konusu olduğunda kesinlikle gereklidir. Kin tutmak; öfkeye, kızgınlığa, acıya ve mutluluğa engel olan diğer olumsuz duygulara dayandığınız anlamına gelir. Bu duyguları bıraktığınızda olumsuzluklardan kendinizi kurtarırsınız, böylece olumlu duygular için daha fazla alan açmış olursunuz.

4. Meşguldürler ama acele etmezler
Araştırmalar, acele etme duygusunun stres ve mutsuzluğa neden olduğunu gösteriyor. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi için hayatınızda strese ve mutsuzluğa yer vermemeniz gerekiyor.

5. Başkalarının başarısını kutlarlar
Hem zengin bir sosyal hayat, hem de sağlıklı ilişkiler yaşamanın mutluluk için önemli bir bileşen olduğu bir sır değildir. Ancak, mutlu insanlar çevrelerindeki kişilerin başarısını kutlamayı da bilirler.

6. Herkese saygılı ve nazik davranırlar
Mutluluk gibi nezakette, bulaşıcıdır. Çevrelerindeki insanlara karşı oldukça naziktirler. Çünkü saygı ve nezaketin olduğu yerde mutluluğun olduğunu bilirler.

7. İyimserdirler
Kötü şeyler her an hepimizin başına geliyor, hatta gezegende en mutlu ve en iyimser kişilerin bile… Mesele şu ki; onlar şikayet edip sızlanmıyorlar. Çözüme odaklanarak iyimser kalıyorlar.

8. Doğada vakit geçirirler
Doğanın sakinleştirici etkisine inanırlar. Bu yüzden doğada sıkça vakit geçirmeye çalışırlar. Siz de doğada vakit geçirmek için kendinize zaman yaratın.

9. Büyük hayalleri vardır
En mutlu bireylerin büyük hayalleri vardır ve bu hayalleri ulaşılabilir hedeflere dönüştürmek için çok çalışırlar. Kendilerini disiplin etmeyi çok iyi bilirler. Sağlıklarına dikkat ederler.

10. Sorunları, kendilerini geliştirmek için fırsat olarak görürler
Mutlu insanlar, bir problemle karşılaştıklarında bunu bir meydan okuma ve hayatlarını geliştirmek için yeni bir fırsat olarak görürler. Bizler de “sorun” kelimesini aklımızdan tamamen çıkarıp karşımıza çıkan sorunları basamak olarak kullanmayı ve ileriye bakmayı öğrenmeliyiz.

1. Öğle yemeği arasından sonra yürüyüş yapın. Dışarda mümkün olduğunca daha çok vakit geçirmek, gece daha iyi uyumanızı sağlar. Bu sayede daha uyanmış olursunuz.

2. Sabah ve akşam egzersiz yapın. Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin uyku düzeniniz konusunda çok etkili olduğunu söylüyor.

3. Akşam 8.00’den sonra bir şey izlemeyin. Eve 8’de vardığına şükredenler için zor gibi gözükse de şunu bilmekte fayda var: Ekrandan gelen mavi ışığa maruz kalmanız, uyku hormonu olan melantoninin salgılanmasını engelliyor.

4. Uyuduğunuz ortamda koku kullanın. Dinlendirici esanslara sahip kokular kullanmanız, uykuya daha rahat dalmanızı ve dinlenmiş bir şekilde kalkmanızı sağlar.

5. Leziz bir kahvaltı yapacağınıza dair kendinize söz verin. Ve gece yatmadan önce yemek yemekten de kaçının. Bu sayede sabah kurt gibi aç kalkacaksınız ve bu kendinizi şırmartma konusunda motivasyon sağlayacak.

6. Uykunuz gelirse, direk uyuyun. Saat çok erken olsa bile ertelemeyin. Uyuyacağınız ekstra saatler size kendinizi iyi hissettirir.

7. Pencereniz açık uyumaya çalışın. Gece uyurken, çok miktarda karbondioksit üretiriz. İyi bir havalandırma ile uyanmada fark yaratabilirsiniz.

8. Alarmınızı yatağınızdan uzağa koyun. Biraz klasik ama onu susturmak için ille de kalkmanız gerekecek ve sizi otomatik olarak uyandıracak.

9. En sevdiğiniz şarkıyla uyanın. O korkunç, cırtlak alarm sesleriyle uyanmak zorunda değilsiniz. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyerek, güne daha keyifli başlayabilirsiniz.

10. Sizi bekleyen harika bir maceranın hayalini kurun. Güzel hislerle uykuya dalın. Ya da bunun nasıl olacağını düşünün. Mesela işe gitmemişsiniz, herkes sizi çok özlemiş. Masanızdaki bilgisayar ağlıyor, yazıcı ise üzüntüde tüm kâğıtları yemiş.

11. Uyandıktan sonra yataktaki pozisyonunuzu değiştirin. Derin bir iki nefes alın. Yüzünüze ve kulaklarınıza masaj yapın. Bu başınızdaki kan akışını hızlandırır.

12. Kendinize büyük hedefler koyun. Eğer kalkmak için güzel bir sebebiniz varsa, mutlulukla kalkarsınız.

13. Eğer karanlık bir saatte uyanmanız gerekiyorsa, hemen ışığı açın. Bu uyku hormonu olan melantoninin üretimini yavaşlatır.

14. Kahvaltıdan önce bir bardak su için. Bu çok basit ama güçlü bir taktik. Bu şekilde sindirim sisteminizi çalıştırırsınız ve vücudunuzu yemek için hazırlarsınız.

15. Pencereyi açın ve derin bir nefes alın. Hava soğuk olsa bile yapın bunu. Bu şekilde uyku halinden çıkar, vücudunuzdaki kan dolaşımını desteklersiniz.

16. Uykunun çekiciliğine karşı koyma konusunda kendinizi eğitin. Her gün aynı saatte uyanmaya çalışın.

17. Ve en güçlüsü ise sabah saatinde çok önemli bir toplantıya gitmenizin gerekmesi. Bakın nasıl da kalkıyorsunuz!

www.digiturk.com.tr/hayallerinedokun adresinden gerçekleştirilen yarışmada, Digiturk’e gerçekleştirmesi için sunabileceğiniz hayallerin bir sınırı yok. İsterseniz dünya üzerinde görmek istediğiniz bir yer ya da bugüne kadar hep hayalini kurduğunuz başka bir şey.

Yarışma için hazırlanan mikrositeyi ziyaret ettiğinizde önce bir tanıtım videosu ardından ise hayallerinizi ifade eden bir içerik hazırlamanıza fırsat tanıyan bölümle karşılaşıyorsunuz. Burada hayalinizi video ya da yazı ile anlatmanız mümkün. Eğer hemen başlamayı tercih etmiyorsanız, hayallerini sunan kişilerin bıraktığı örnekleri inceleyebilirsiniz.

Hayallerine Dokun yarışmasında her hafta jüri tarafından belirlenen bir kişinin hayali gerçek oluyor. Örneğin geçen haftanın kazananı Elmas Döner, Eskimo evlerini görme hayalini yazarak ifade etmiş ve Digiturk Hayal İşleri Ofisi’ne şu satırları göndermiş: (metindeki şiirselliğe dikkat!)

“Nasıl bir tekniktir yapımı? Nasıl yaşanır orada? Bilmiyorum ama çok merak ediyorum. Bir dönem hep karanlık, bir dönemse hep aydınlık. Sadece eskimolar mı yaşayabilir orada? Biz de gitsek dönüşümüz olur mu:) Böyle bir evde birazcık kalmaktır hayalim. Merak ediyorum deli gibi. Benim kesin görmem lazım buraları…”