1. İş birliği kurun

Liderliğin en yaygın yanlış anlamalarından biri de, güç kazanmaktır. En iyi liderler başkaları ile iş birliği yapmak için elindeki gücü, zamanı ve enerjiyi kullanırlar. Kendinizi, çevrenizdekilerin başarısını desteklemek için orada bulunan bir lider olarak konumlayın. Başardıklarında başarılı olduğunuzu göreceksiniz.

2. Takımınıza odaklanın

Sizinle çalışan insanlar, sizin en önemli varlıklarınızdır. Onlara yatırım yaparak takdir ederek ve geliştirerek onlara hizmet etmek için orada olun. Onları tanımak ve onların birbirlerini tanımalarını sağlayın. Birlikte harika bir çalışma yapmak için ihtiyaç duydukları yer ve saygıdeğer ortamı oluşturun.

3. Statüye meydan okuyun

Harika bir lider haline gelmek için önce nerede ve nasıl etkili olabileceğinizi anlayın. Güçlü liderlik, statü takıntınızın olmamasını gerektirir.

4. Öğrenmeye konsantre olun

İş dünyası rekabet gerektirir. İyi bir lider olmak istiyorsanız her zaman liderlik eğrisinin önünde olmak zorundasınız. Öğrenmek, büyümek ve değişime tepki vermek sizin için büyük bir anahtardır. Kendiniz ve ekibiniz için öğrenme tutkusundan vazgeçmeyin…

5. Ulaşılabilir olun

En üstte olmak yalnızlığı beraberinde getirir. Bu nedenle kendinizi izole etmemek için yeterli nedenler vardır. Ancak, erişim ve hesap verebilirlik ekibinize her seviyede fayda sağlar. Büyük lider olmak bunu gerektirir. Büyük liderler, başkalarıyla olan bağın değerini anlayan ve ekibi ile düzenli olarak vakit geçiren kişilerdir.

6. Değerlerinizi ve görüşlerinizi oluşturun

Gerçekleştirdiğiniz her eylem, kim olduğunuzu ve liderliğinizi ifade eder. Bu yüzden değerlerinizi iyi belirleyin. Çünkü, bir liderin değerleri parmak izi gibidir.

Ailemizden, çocuklarımızı nasıl yetiştireceğimizin temel taslağını devralırız, ancak çocuk psikologlarına göre; nesiller boyunca tekrarlanan birçok klasik ifade aslında çocuklara zarar verir. Daha iyi alternatifler mevcuttur ve bunları ebeveynlerin öğrenmesi için belli bir zamana ihtiyaç vardır. Peki, yanlış bilinen davranışlar neler, gelin hep birlikte inceleyelim.

1. Ben yaparım ya da sana yardım ederim kalıbı

Çocuğunuza yardım teklif etmeden önce onun sizden yardım istemesini bekleyin. Mücadele eden çocuğunuza, yardım etme konusunda nazik olabilirsiniz. Ancak mücadelelerini kesmek için çok hevesli davranmanız onun kendi başına yapmayı öğrenmesini engeller.

Drexel Üniversitesi’nden bir psikoloji profesörü ve Düşünen Bir Çocuk Yargısı’nın yazarı Myrna Shure, ebeveynler için “Çocuğunuza yardım etmek için çok erken davranırsanız, çocuğunuzun bağımsızlığını zayıflatabilirsiniz ve başkalarından yardım bekler konuma getirirsiniz.” demiştir.

2. İyi iş veya iyi çocuk kalıbı

İyi iş, gibi basit ifadeler ile muhtemel yanlışlar yapılıyor. Birçok psikologa göre; sorun, her küçük şey için bu tür genel teşviklerin kullanılmasıdır. Çocuklar, gerçek başarılarından veya gerçek hoşnutsuzluklarından ziyade övgülere değer vermeyi öğreniyorlar.

Bu konu hakkında Lifehack’teki Shelly Phillips şunları söylüyor;
İyi iş, kelimesini dağarcığınızdan tamamen çıkarın. Çocuğunuzun mümkün olduğunca çabaya odaklanmasını sağlayın. “Gerçekten çok uğraştın” gibi cümleler kurun. Çocuğunuza “çabaların, sonuçlardan daha önemli olduğunu hissettirin.” Bu, zor bir görevi yerine getirirken, çocukları daha ısrarlı olmaya ve başarısızlığı başarıyla tamamlamak için atılmış bir adım olarak görmelerini sağlar “diye açıklıyor.

Başarı sürecine odaklanılması, çocuğunuzu, davranışını değerli yapan şeyleri düşünmeye iter. Sosyal psikolog Susan Newman, “Takım arkadaşının, çocuğunuza sana güveniyorum başarabilirsin” şeklinde bir şey söylemesi, çocuğun süreci düşünerek ve bir hedef doğrultusunda çalışmasını sağlayabilir. ” İyi iş, ne akıllı çocuk, sen harikasın gibi sözcükler belli bir süre sonra anlamını yitirir. Onun yerine çocuğunuza çabalamayı öğretmeniz çok daha doğrudur.

3. Sen çok akıllısın kalıbı

Çocuklarınızı övmek ve onları mutlu etmek için aldığınız hediyeler kötü bir strateji. Kendilerini akıllı gören çocuklar, hem algılanan yeteneklerini, hem de parlaklıklarını kaybedebilecek davranışları sergilemekle karşı karşıya…

Yazar ve Barnard Büyüme Geliştirme Merkezi direktörü Tovah Klein, Business Insider’ı uyarıyor: “Çocuklara bu tür şeyleri söylemek, aslında öğrenmeye çabalamaya karşıt düşünceler edinmelerine neden olur.”Öğrenme, birçok deneme ve sıkıntıdan meydana gelir.”

4. Diyetteyim kalıbı

Çocuklara söylenmemesi gereken her şey çocuklarla ilgili değildir. Çocuklar örneklerle öğrenirler. Dolayısıyla zayıf vücut imajıyla mücadele eden birini gördükleri takdirde, kendilerini rahat hissetmek için belirli bir fiziksel ideali karşılamaları gerektiğini düşünürler. Bu yüzden psikologlar, kilo ve vücut imajıyla ilgili mücadelelerinizi kendinize saklamanız gerektiğini önermektedir. (Aynı nedenle, çocuklarınıza “matematikte çok kötüyüm” demekte çok iyi bir fikir değildir.) Nassau Üniversitesi Tıp Merkezi’ndeki pediatri profesörü Marc S. Jacobson,  Parents.com’a; Bunun yerine neler söylemelisiniz hakkında örnekler verdi: “Bana güzel hissettiren şeyleri seviyorum, çünkü sağlıklı besleniyorum ya da dışarıda güzel yürüyebileceğim gibi…”

5. Başka bir çocukla kıyaslama kalıbı

Elbette, çocuğunuzun şimdiye kadarki en iyi, en olağanüstü çocuk olduğunu düşünüyorsunuz. Bu bir sorun değil, her ebeveyn, böyle düşünür. Fakat bir çocuğa, onu narsist yetiştirmek istemediğiniz sürece onun diğerlerinden daha iyi olduğunu söylememelisiniz.

Araştırmalar, akranlarından daha üstün oldukları için övülen çocukların, ailelerine inandıklarını ve şişmiş bir benlik hissi geliştirme riskinin yüksek olduğunu gösteriyor….

Yanınızda olmasa bile aklınızdadır

2007’de 300 evli çift üzerinde yapılan araştırmada, ilişkilerine dair rasgele sorular sorulmuş. Sonuç olarak, partnerini sık sık düşünen insanların hissettikleri sevgi de daha güçlü çıkmış.

New York’ta 400 kişi üzerinde yapılan başka bir araştırmada, kişilerin partnerlerini düşündüklerinde odaklanma seviyelerinin de düştüğü gözlemlenmiş. Özellikle de erkeklerde bu durum daha net görülmüş.

Birbirinizden gelen güzel haberlere sevinirsiniz

Psychology Today’in bloğundaki bir yazı, çiftlerin birbirlerine verdikleri haberlere karşı takınılan tepkinin, çiftlerin mutluluğunun göstergesi olduğunu söylüyor.

Diyelim ki, sevgiliniz terfi aldığının haberini verdi.

Aktif-yapıcı cevap: “Ah hayatım çok sevindim! Yapabileceğini biliyordum. Bunun için çok çalışmıştın.”

Pasif-yapıcı cevap: “Bu güzel bir haber.”

Aktif-yıkıcı cevap: “Yani bu gece geç saatlere kadar çalışacaksın mı demek oluyor? Altından kalkabileceğine emin misin?”

Pasif- yıkıcı cevap: “Ah Gerçekten mi? Sen bir de yolda gelirken başıma ne geldi onu duysan, şaşırırsın.”

Kendi arkadaşlarınızla beraber, birbirinizden ayrı olarak vakit geçirirsiniz

Özellikle ülkemizde ilişki denildiğinde sınırlar kalkıyor, birbirimizin hayatına müdahale etmeyi bir hak olarak görmeye başlıyoruz. Oysa bu çok riskli bir durum.

Psikolog Eli Finkel, mutlu bir birlikteliğin sırrının, partnerinizin tüm temel ihtiyaçlarınızı gerçekleştirmesini beklememeniz. Bunun yerine yeni hobiler bulun, kendinizle, arkadaşlarınızla zaman geçirin. Ayrı vakit geçirmeyi öğrenin.

Aynı ya da benzer şeylere gülersiniz

eHarmony adlı arkadaşlık sitesinin kurucusu ve psikolog olan Neil Clark Warren, ilişkiyi bir motor gibi görüyor ve espri anlayışını motor yağına benzetiyor. Motorun kusursuz bir şekilde çalışabilmesi ve her şeyin pürüzsüz ilerlemesi için aynı şeylere gülebilmek çok önemli. Aksi takdirde yanlış anlaşılmalar doğabiliyor.

Ev işlerini paylaşırsınız

Yapılan bir araştırmanın havuzundaki yetişkinlerin %62’si, e işlerinin paylaşımının ilişkide çok önemli yeri olduğunu söylüyor. Eşinizin günlük hayatındaki yoğunluğu yetmiyormuş gibi bir de ondan size annelik ya da babalık yapmasını bekliyorsanız, onu suiistimal ediyorsunuz demektir. Bu ilişkide mutluluk söz konusu olmaz.

Beraber yeni şeyler denersiniz

1993’te yayımlanan bir makalede, 50 orta yaşlı evli çift üç gruba ayrılmış. İlk grup, haftada 90 saat dans etme, tenis oynama gibi yeni şeyler yapmak için görevlendirilmiş. İkinci grup haftada 90 dakika boyunca sevdikleri rutin aktiviteleri gerçekleştirmiş. Üçüncü gruptan bir değişiklik yapılması istenmemiş.

Onuncu haftanın sonunda, yeni şeyler deneyen çiftlerin mutluluğu açık ara farkla önde çıkmış ve bağları daha da güçlenmiş.

Keşfetmek iyidir. Sevgiliyle keşfetmek ise harika.

İlişkinizin geçmişinde çok büyük krizler yoktur

400 sevgili üzerinde yapılan araştırmada, dört sadakat şekli incelenmiş: dramatik, çatışmalı, sosyal ve partner odaklı.

Psikolog Gary Lewandoski’nin dediğine göre dramatik çiftlerde gel gitler çok fazla. Partner odaklı çiftlerde genelde bu gel git durumları, birbirlerini göremedikleri zamanlarda oluyor. Bunun haricinde ise mutlular. Sosyal çiftler, arkadaşları ve aileleriyle olan değişikliklerden etkileniyor. Çatışmalı çiftler ise çok daha sık kavga ediyor ve birbirlerine olan sadakatlerinde mini dalgalanmalar oluşabiliyor.

Sonuç olarak partner odaklı ilişkiler, daha ciddi. Dramatik çiftler ise ayrılığa daha yakın.

Bir kavganın yaralarını nasıl iyileştireceğinizi bilirsiniz

Psikolog ve ilişki uzmanı John Gottman, en iyi ilişkilerin, sorunları en iyi çözenler olduğunu söylüyor. Yani olay çatışma yaşamak ya da yaşamamak değil, bu çatışmaları nasıl çözümlediğiniz.

Size “Her şey yolunda mı?” diye sorar

Düşünün, patronunuz size bu soruyu kaç defa sordu. İyi bir patron, bu soruyu sizin gerçekten iyi olup olmadığınızı merak ettiği için sorar. Evet, normalde onun çalışanısınız; ancak bu soruyu sorduğunda, patron-çalışan ilişkisi bir süreliğine durmuştur. İki arkadaş dertleşmeye başlamıştır.

İşiniz dışındaki uğraşlarınızla alakalı sizi cesaretlendirir

İyi patronlar, sizin hayatınızın sadece işten ibaret olmadığını bilir. İşinizi sevmeniz önemli ama tabi ki hobileriniz var ve hobilerinizi de seveceksiniz. İyi patronlar bunu bilir. Sorumluluklarınız kadar hobileriniz hakkında da sizinle konuşur ve motivasyonunuzu yükseltir.

Dinlendiğinizi size hissettirir

İletişimin tek taraflı olmadığını belli eder. Konuşmanız gerektiğinde söz hakkı verir, söyledikleriniz doğruysa hak verir, uygun bulmadıysa olumsuz fikirlerini açıkça söyler. Herkesin söz hakkı olduğu bir ortam yaratır.

Büyük başarılar kadar küçük başarıları da takdir eder

İyi patronlar, sadece büyük başarıların peşinde koşmaz; küçük başarıları da büyük bir sevinçle kutlar. Çünkü küçük başarıların büyük kazançları getireceğini çok iyi bilir. Büyük başarı getirmeyecek bir hareket olsa bile, çalışanını onurlandırır.

Bir şeyler öğretmek için zaman ayırır

İyi patronları diğerlerinden ayıran en büyük nokta, bir işin nasıl yapılacağını söylemek yerine göstermesidir. Bu da zaman ve emek ister. Kötü bir patron, hiçbir şey yapmadan her şeyin harika olmasını ister. İyi bir patron, ekibin bir parçasıdır ve ekibini eğitmek için elinden geleni ardına koymaz.

Lafla peynir gemisi yürümez

Az önce de belirttiğimiz gibi, iyi patron söylemez, yapar. Bu sadece işi öğretmekle sınırlı değildir; aynı zamanda işi yapmakla da alakalıdır. Ekip liderliği kenarda oturup emir yağdırmaktan fazlasıdır. İşin bir bölümünü yüklenip, altından kalmayı bilmelidir.

Çalışanlarının ne kadar iyi iş çıkardıklarını bilmeleri için yollar arar

İyi patron demek sadece maddi kazanç demek değildir, iyi bir patron insanları da kazanmayı bilendir. Çalışanlarına ve iş ortaklarına yatırım yapar. Onların öğrenmesi, büyümesi ve sonuç olarak başarılı olmadı için birçok fırsat sağlar. İyi patronlar çevresindekileri üst seviyelere taşımaya çalışır ve onların hedeflerine ulaşmasını sağlar.

Kendinizi pek iyi hissetmiyor, ancak iyi hissetmeyi istiyorsanız; aşağıdaki yöntemleri deneyerek, akıp giden zamanı yakalayabilirsiniz.

Nefes alın

Biliyoruz, size bunu çevrenizdeki herkes söylüyor. Hatta bizler bile bunu defalarca belirtmişizdir. Peki kaç defa denediniz?
Hadi şimdi hatırımız için bir nefes alın. Sadece bir tane derin nefes. En az beş saniye sürsün.
Denediniz mi? Nasıl hissettiniz? Nefes aldığınız o süre içerisinde kafanıza takılan bir şey oldu mu? Olmadı. Çünkü nefes almak, düşünce kalabalığını engeller. Bu sayede zihniniz arınır. Bu sebeple bunun için özel bir zaman ayırın. Bunu her gün düzenli olarak yapın. Bu sayede stresten arınmanız kolaylaşacak, çözmeniz gereken daha büyük problemleriniz var ise, onlara daha kolay odaklanacaksınız.
Hayatı hafifletmek için, sadece birkaç nefes.

Dinleyin

Mutsuzluğun en büyük sebeplerinden biri de aslında dinlememektir. Bir takım sesler duymaktan bahsetmiyoruz burada. Gerçekten dinlemeyi kastediyoruz. Çünkü karşısındakini doğru dinleyen insan, anlar. Ve anlamak, çözümü getirir.
Gerçekten dinlemek, kelimeleri kulaklarınızdan beyninize, oradan da kalbinize taşır. Dinlemeyi öğrenmek bir sanattır ve sanat mutluluk yaratır.

Bakın

Gözler yanıltıcı olabilir. Zihnimiz, gördüklerimizin gerçekliğini değiştirebilir. Bu sebeple etkili bir şekilde bakmanız gerekmektedir.
Birine ya da bir şeye derinlemesine bakmak, onun derinliklerinde sakladıkları güzellikleri görmenize yardımcı olur.
Şöyle düşünün. Çalıştığınız süre içerisinde “bakma” eylemini daha derinlemesine gerçekleştiririz. Öyle yoğunlaşırız ki, zamanın nasıl geçtiğini fark etmeyiz. Şimdi bu hareketi, özel hayatınıza aktarın. Çevrenize bakın ama amacınız bu olsun. Anlamak için bakın.

Hissedin

Meditasyonda ikili odak diye bir şey vardır. Derin nefes egzersizinizi yaparken, işaret parmağınızla baş parmağınızı ovarsınız. Eğer her iki eyleme de aynı anda odaklanabilirseniz, zihninizdeki düşünceler tamamen boşalır. Zihninizde düşünce olmadığında, meditasyon evresine kolay geçersiniz.
Kendinizi mutluluk seviyesine getirmek için “dokunmayı” deneyin. Parmaklarınızı kavuşturduğunuzdaki o hisse odaklanın. Köpeğinize dokunduğunuzda, köpeğinize odaklanın. Dokunmak size yaşadığınızı hissettirir ve yaşadığını bilmek, insana mutluluk verir.

Tadın

Günümüzde insanlar öğünlerinin birçoğunu abur cuburla tamamlıyor. Yapay tatlandırıcılar, koruyucu maddeler, nereden geldiği belli olmayan malzemeler… Ne kadar lezzetli olduğunu düşünürseniz düşünün, aslında bunlar size büyük miktarda zarar veriyor.
Yiyeceğiniz bir kase taze meyve ya da salata, vitamin ve mineralden çok daha fazlasını size verir. Bedeni yormaz, bağımlılık yaratmaz.
Yavaş yiyin, keyfine varmaya çalışın. Vücudunuza ne kadar iyi bakarsanız, o da size o kadar iyi bakacaktır.

Doğa

Doğa bizim var olma sebebimiz. Büyük bir şehrin ortasında bile doğmuş olsanız, kökenlerinizde doğa olduğunu hiçbir zaman unutmamalısınız. Doğayla yapacağınız küçük buluşmalar, size çok şey katacaktır.
Detoks çok önemlidir. Doğada yaptığınız uzun yürüyüşler, hem fiziken hem de ruhen arınmanıza yardımcı olur. Bol oksijenin ve harika manzaranın yanı sıra kent kalabalığından uzak durmanız, zihninizi de dinlendirecektir.

Hayal kurun

Her başarı, her mutluluk, geçmişte kurduğunuz bir hayalin sonucudur aslında. Hayal kurmak, umut verir; umut da beraberinde mutluluğu getirir.
Sürekli mutsuz olan ya da mutsuzluk yayan insanların kendilerine ait hayalleri yoktur. Başka istekler altında ezilmişlerdir.
Bırakın o insanları. Kendi hayatınıza bakın. Kendi kalbinizi dinleyin. Hayatınızdan ne istiyorsunuz? Onu alın. Çünkü o sizin hakkınız.
Her gün en az 15 dakikanızı hayal kurmaya ayırın. İmkansız gözükse bile, en çok olmasını istediğiniz şeyi hayal edin. Bu kendinizi keşfetmenize yardımcı olacaktır.

Mutlu olmayı hak ediyorsunuz.

Düşünmediyseniz size güzel haberlerimiz var, çünkü biliminsanları bunu düşünmüş bile. Olası nedenleri dilerseniz sıralayalım.

Güvende hissedecekleri alan oluşturur.

Utrecht Üniversitesi’nden Veteriner Doktor Claudia Vinke’nin yaptığı araştırmada, hastaneye kutu içinde ve ilk defa gelen kedilerin daha güvende hissettiğini görmüş. Kediler bir köşeye yerleşiyor ve insanlar ve diğer canlıların ona daha zor yaklaşmasını, sağlayarak kendilerini güvene alıyor.

Doğal yaşama baktığınızda da kedilerin ya mağaralarda, ya ağaç kovuklarında ya da ağaç dallarında durduğunu görürsünüz. Tabi doğada kutu olmadığından, bu arkadaşlarımızı kutuda görme ihtimalimiz pek bir düşük. Evcil kediler için de mağara demek, kutu demek. Saklanacak güvenli yer bulma stratejisi, kutuyla beraber evcil hayatta da devam ediyor.

Problemlerden uzaklaştıkları konfor alanı sağlar.
İsviçre’nin Uygulamalı Etoloji ve Hayvan Psikolojisi bölümünün yayımlamış olduğu kitapta, şöyle bir cümle geçiyor:
“Yük hayvanlarının aksine, kedilerin problemleri çözmek için stratejileri yoktur ve genelde sorunlardan ya da düşmanlarından kaçmayı tercih ederler.”

Yani, kedi bir şeyden korktuğunda, kutuyu konfor alanı olarak görür. Tüm problemlerden uzaklaşabileceği muazzam bir yer. Kutu bulamadıkları zamanda ise, ayakkabı, vazo, alışveriş poşeti gibi yerlere saklanırlar.

Isınmak için harika bir yoldur.
Ulusal Araştırma Konseyi’nin (NRC) 2006’da yaptığı araştırmaya göre, kedilerin 30 ve 36 derecelik ısılarda, kendilerini daha iyi hissettikleri görülmüş. Bu sebeple kediler güneşli alanları, radyatörleri ve tabii ki, kutuları çok seviyor. Özellikle karton kutuları seviyorlar, çünkü karton kutular ısılarının artmasına yardımcı oluyor.

Tabii bunlar araştırmalar sonucu çıkan şeyler. Keşke kediler konuşabilselerdi de, şu işin sırrını açıklayabilselerdi.

Çikolata, öksürüğe ve gırtlağınızda oluşan gıcığa çok iyi geliyor. Hatta, özel hazırlanan ilaçlardan bile daha iyi gelebiliyor.

Son yapılan araştırmalara göre, kakao çekirdeği esanslı ilaçlarla tedavi olan kişiler, bilindik şurup kullananlardan daha hızlı iyileşti; yani sadece iki günde. Londra’daki Imperial College’ta yapılan başka bir araştırma da, kakaonun, son zamanlarda bu tarz hastalıklar için sıklıkla kullanılan kodeinden daha etkili olan alkaloid içerdiğini gösteriyor.

Aslında bunun basit bir açıklaması var: Çikolatanın dokusu, öksürük ilaçlarından daha yapışkan. Bu da, öksürmenize sebep olan sinir uçlarının daha iyi korunmasına sebep oluyor.

İlerde bununla alakalı daha çok çalışma olacağına eminiz ama bu haber şimdiden bize çok tatlı geldi bile.