Peki bu izin mevzusu nasıl ortaya çıktı?

Japonya’da Piala isimli pazarlama şirketi sigara içmeyen çalışanlarının şikayetini dikkate aldı. Daha sonra sigara ve tütün ürünleri kullanmayan çalışanların, sigara molasına çıkanlara göre daha fazla çalıştıklarını iddia etmesi üzerine harekete geçti.

Sigara içmeyen şirket çalışanlarının arasındaki kızgınlık şirket genel merkezinin Tokyo’nun Ebisu bölgesinde, bir gökdelenin 29. katında yer alması sebebiyle daha da büyüdü. Sigara içmek isteyen herkes zemin katta bulunan sigara içme alanına gitmek zorundaydı. Her sigara molası da yaklaşık 15 dakika sürüyor.

Şirketin resmi temsilcisi Hirotaka Matsushima The Telegraph’ın haberine göre şu açıklamada bulundu:
“Bu senenin başlarında sigara içmeyen bir çalışanımız şikayet ve öneri kutusuna sigara molalarının sorun çıkardığını yazan bir not bıraktı. CEO‘muz bu mesajı gördü ve hak verdi, işte bu yüzden sigara içmeyen çalışanlarımızın haklarını telafi etmek için bu ekstra izin günlerini veriyoruz.”

Kendi de sigara kullanmayan Matsushima bu ekstra izin günleri kuralı konulduğundan bu yana şirkette çalışan 120 kişiden 30’unun fazladan izin kullandığını belirtti. Ayrıca Matsushima’nın açıklamasına göre yeni kural 4 kişinin sigarayı bırakmasını sağladı. Fakat şirkette bazı çalışanların bu düzenlemeyi suistimal ettiği de dile getiriliyor.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre Japonya’daki yetişkinlerin yüzde 21.7’si sigara içiyor. Türkiye’nin de en çok sigara içilen ülkeler arasında 11. sırada yer aldığı düşünüldüğünde bu uygulama sigarayla savaş için etkili bir yöntem olabilir.

Bunu komşusu olan Japon bir kadına söylediğinde, kadın ona “Sıcak bir duş al. Yardımı olacaktır.” diyor. Katheryn, komşusunun ne demek istediğini anlamıyor ve bildiği yollardan gitmeye devam ediyor. Çok sıkı bir diyet ve günde 2 saatlik bir egzersiz rutini yapsa da kilosunda çok bir değişiklik olmuyor. Daha sonra vücuduna karşı olan tavrını değiştirmeye karar veriyor ve 30 kilo veriyor. Üstelik kendisi bunu kasten yapmadığını, sadece izlediği yolun yan etkisi olarak geliştiğini söylüyor.

Kendimizi protein, karbonhidrat, kalori diye diye o kadar meşgul ediyoruz ki; vücudumuza kulak vermeyi unutuyoruz. Oysa vücudumuz doğal seyrinde, sağlıklı yaşam için bize çağrı yapıyor bile. Yapmamız gereken tek şey onu dinlemek.

Şimdi biraz Katheryn’in Uzak Doğu yaşam tarzına kulak verelim.

Sumocu gibi spor yaparsan, sumocu gibi gözükürsün.

Sumocular kahvaltı yapmazlar. Sabah kalktıklarında ilk şey ağır bir spor olur. Sonrasında koca bir öğün yemek yerler ve ardından uyurlar. Bu rutini sürekli olarak tekrar ederler.

Birçoğumuz da sumocular gibi kahvaltıyı atlar. Yemekten kıstıklarında, kilo verdiklerini düşünürler. Aç karnına ya da yeterince doymadan yapılan egzersizden sonra deli gibi acıktıkları için deli gibi yerler ve sonrasında ağırlık çöker, uyuyakalırlar. Tanıdık geldi, değil mi? İşte bu kilo vermenizi engelliyor. Aksine, vücudunuz yeni kas ve yağ tabakaları yaratıyor. Sizi genişletiyor.

Diğer bir önemli konu ise hızlı nefes almak. Sakince nefes aldığınızda, vücudunuza her şeyin yolunda gittiği mesajını verirsiniz. Hızlı nefes aldığınızda, beyniniz sizi uyarır ve enerjiye ihtiyacınız olduğunu söyler. Tatlı yiyecekler enerji verdiği için, öncelikli olarak tatlı istersiniz.

Ayrıca gerektiğinden fazla spor yaptığınızın göstergesi, deli gibi acıkmış olmanızdır.

Isı, hayattır.

Özellikle Batı dünyasında yiyecekten alınan enerjiden bahsedilir. Bunun kökeniyse, Uzak Doğu’dan gelen prensibe dayanır: Isı, hayattır.

Örneğin, yazları vücut ısımızı dengelemek için meyve ve sebze tüketiriz. Kış aylarında ise daha kalorili yiyecekler tüketiriz ki, vücudumuz iyice ısınsın.

Birçok diyetisyen, çiğ sebze, meyve ve yeşillik yememizi tavsiye eder. Evet, bunların sağlıklı olduğu bir gerçek; ancak sürekli çiğ yemek, vücudun ısı ihtiyacını artırır ve ısı üreten kalorili yiyeceklere yönelirsiniz.

Bu sebeple, sebzelerinizi pişirin. Belki çiğken olduğu kadar vitaminli olmayacak ama vücudunuz ihtiyaç duyduğu ısıyı ve enerjiyi alacak.

Yemek sırasında sıvı tüketmek sağlıksızdır.

Japonlar yemek yerken asla bir şey içmezler, çünkü içecekler vücudun ısısını düşürür. Ayrıca sindirime de iyi gelmez. Bilim insanları, yemek yerken alınan sıvıların mide asitlerini nötrlediğini; bu sebeple asitlerin görevini yitirdiğini ve sindirimin zorlaştığını söylüyor. Bu sebeple, vücudunuz sindirim için daha çok aside ihtiyaç duyuyor; bu da sizin daha çok yemek yeme isteğine kapılmanıza sebep oluyor.

Yediğiniz yiyecekler de size yeterince sıvı sağlayacaktır. Japonların acı çorbalarının sebebi de bundandır.

Uzun ve sıcak banyo ritüelleri

Sıcak bir duş, sizi her zaman sakinleştirir. Kaslarınız rahatlar; kan akışınız doğal olarak hızlanır. Ayda en az iki kez bu şekilde duş almak hem cildinizi temizler hem de sindiriminizi güçlendirir.

Japonlar, kalbin ısısıyla suyun ısısı aynı olmalı der. Suyun derecesi yüksekse, kan basıncı da yükselir. Bu sebeple ideal ısı, 38 ile 40 derece arasındadır.

Kısacası, inceliklerine hayranlıkla baktığımız Japonların sırrı, kendi hayat tarzları. Ne yaşlanıyorlar, ne kilo alıyorlar. Belki bu hayat tarzına ayak uydurarak ve yediklerimize yine de dikkat ederek, iyi bir forma kavuşabiliriz.