Hareket 1: Topukları hafifçe yere vurmak

Nasıl yapılır:

Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kaldırarak dizlerinizi bükün. Nefes verin ve bir bacağınızı topuğunuz yere dokunana kadar aşağı indirin. Nefes alın ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin.
Aynı hareketi diğer bacağınızla da tekrar edin. Bu egzersizi 1 dakika boyunca yapın.

Faydası:

Ön uyluk kaslarınız güçlenecek. Bu egzersiz aynı zamanda karın kaslarınızı kuvvetlendiriyor.

Hareket 2: Köprü

Nasıl yapılır:
Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalça genişliği kadar ayırın. Sırtınızın alt kısmını kaldırırken nefes verin ve kalçalarınızı yerden yukarı rahat bir pozisyoda olacak şekilde kaldırın. Kalçalarınızı en yüksek ve rahat noktaya doğru kaldırırken, onları sıkmaya odaklanın.
Bir saniyeliğine yukarıda durun ve bedeninizi tekrar aşağı doğru hareket ettirin. Bu egzersizi 1 dakika boyunca devam ettirin.

Faydası:

Bu hareket kalçalarınızı ve uyluklarınızın arka tarafını güçlendirmek için birebir.

Hareket 3: İstiridye

Nasıl yapılır:
Dizleriniz hafif bükük bir şekilde yan tarafınıza uzanın ve bacaklarınızı birleştirin. Üstte kalan dizinizi yukarı kaldırın ancak pelvisinizi hareket ettirmeyin. Bacaklarınız açık bir istiridye kabuğu gibi görünmelidir. Diziniz en yüksek yere ulaştığında, tavanı işaret etmelidir.
Yavaşça dizinizi başlangıç pozisyonuna getirin. Her bacak için bunu 30 saniye yapın.

Faydası:

Bu hareket etkin olarak iç uyluk kaslarını hedefliyor, karın kaslarınızı sıkılaştırıyor ve sırtınızı güçlendiriyor.

Tüm egzersizleri buradan izleyebilirsiniz.

Jessica Alba’nın kendini bu üç hareketle sınırlamadığını belirtmekte fayda var. Onun mükemmel vücudu yoğun egzersiz ve sağlıklı bir diyetin sonucu. Fakat bu egzersizler onları her gün yaptığınız taktirde şekle girmenize yardımcı olacaktır.

İnternete yatırım yapan ünlüler arasında güzel oyuncu Jessica Alba da bulunuyor. Jessica Alba’nın The Honest Company adlı bebek ürünleri satan bir internet sitesi bulunuyor. Toksik madde bulundurmayan doğal bebek ürünleri satan site görünen o ki oldukça başarılı. Keza site geçtiğimiz günlerde 27 milyon dolarlık bir yatırım aldı.

Oldukça geniş bir ürün yelpazesi bulunan şirketin başkanı Jessica Alba, FreshNews’in haberine göre şirketin aldığı yatırımdan oldukça memnun. Alba, General Catalyst, Lightspeed Venture ve Institutional Venture Partners adlı üç şirketten aldıkları yatırım sayesinde sağlıklı ürünleri müşterilerine sunma konusunda daha efektif hale geleceklerini belirtiyor.

Geçtiğimiz günlerde LittleMonsters adlı sosyal ağı hayata geçiren Lady Gaga ve MySpace’i satın alan Specific Media hissedarlarından olan Justin Timberlake, internet girişimine sahip diğer ünlüler. Dünya çapında 20 milyonu aşkın hayranı bulunan Lady Gaga’nın sosyal ağ projesi LittleMonsters, davetiyeyle üye kabul ediyor ve ünlü şarkıcının hayranlarına kendilerini ayrıcalıklı hissetme fırsatı veriyor. Justin Timberlake’in ortağı olmasıyla tekrar canlanması beklenen MySpace ise, şu anda yeni TV uygulamasıyla merak uyandırıyor.