Biz de, sizlere yedikten sonra pişman olmayacağınız sağlıklı atıştırmalıkları listeledik.

Kereviz

Kerevizin yaklaşık% 95’i sudur. Aynı zamanda, günlük K vitamini gereksiniminizin% 30’unu da karşılayacaktır. Kerevizi özellikle kesildikten 5 gün içerisinde taze tüketmeye çalışmanızı tavsiye ediyoruz.

Roka

2 demet roka sadece 10 kaloriye sahiptir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olur. Rokayı daha keyifli yiyebilmek için yanına biraz beyaz peynir koyup, üzerine yağ ve limonla tatlandırabilirsiniz.

Yumurta beyazı

Dilediğiniz kadar yumurtanın beyazını yiyebilirsiniz. Sıkı bir diyet ve spor yapan kişilerin diyet listesinin vazgeçilmezidir. Yumurta beyazının içerisine domates ekleyerek kendinize sağlıklı, lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz.

Marul

Marul; A, C vitaminlerine ve demire sahiptir. Kalorisi çok az olduğundan dilediğiniz kadar yemenizin hiçbir zararı olmayacaktır.

Salatalık

Salatalık da aynı kereviz gibidir. Salatalığın kabuğu, beta karoteni içerdiğinden sağlığınız için çok önemlidir. Özellikle soymadan dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Karnabahar

Karnabahar, C ve K vitaminlerinin barındığı mükemmel bir sebzedir. Besin değerlerini kaybetmemesi için, çiğ tüketmeniz de fayda vardır.

Domates

Domates; likopen, A, C ve B2 vitaminleri, folik asit, lif, krom ve potasyuma sahiptir. Kalorisinin azlığının yanı sıra sağlığınız için mükemmel bir besin kaynağıdır.

Brokoli

Brokoli, diyet listesinin vazgeçilmezidir. İçerisinde, A, C, E ve K vitaminlerinden günlük lif gereksiniminizin yaklaşık % 20’sini karşılayacaktır.

Patlamış mısır

Bir kase çerez kabındaki patlamış mısır diyetinizi asla etkilemez. Film karşısında, atıştırmak istediğinizde düşünmeden kendinize bu iyiliği yapabilirsiniz.

Bezelye

Bezelye, lif ve protein bakımından oldukça zengindir. Kalorisinden dolayı da, korkusuzca yiyebilirsiniz.

Greyfurt

Greyfurt; kan şekerini düzenleyip, dengelemeye yardımcı olur. İçerdiği, C vitamini ve düşük kalori değerinden dolayı bel çevresini inceltmeye de yardımcı olacaktır.

Kavun

Kavun,  tatlı krizine iyi gelecek olan bir meyvedir. Aynı zamanda, içerdiği A ve C vitaminleri sayesinde günlük vitamin değerlerinizi de karşılayacaktır.

Çilek

Kilo verenler için vazgeçilmez bir meyvedir. Çilek; potasyum, lif ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir.

Böğürtlen

Böğürtlen; antioksidan ve C vitamin kaynağının en lezzetli halidir. Bir avuç ölçeği geçmeden günlük tüketiminizi sağlıkla karşılayabilirsiniz.

Portakal

Portakal, C vitamin kaynağıdır. Bu arada, kabuk altındaki beyaz maddeler kolestrolü düşürmeye yardımcı olacaktır.

Yaban mersini

Yaban mersini diğer meyvelere göre daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle, bir fincan yaban mersini diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır.

Google’nin yapay zeka araştırma merkezinde araştırmacılar, bir fotoğrafı analiz ederek kaç kalori olduğunu hesaplamaya çalışan bir araç üzerinde çalıştıklarını doğruladılar. Im2Calories adı verilen bu proje geçtiğimiz haftalarda Boston’da Rework Deep Learning Summit’de tanıttılar.

Bu uygulama görselleri piksel bazında analiz ederek sonuçlar üreteceği için çok kaliteli bir çekim olmasa da doğru sonuçlar verebilecekmiş gibi görünüyor. Yani artık instagram’da bir yandan “fit” görünme mesajları paylaşıp bir yandan da yemek fotoğrafı paylaşırsanız o fotoğraflardaki kaloriler başınıza bela olabilir.

Bu uygulamanın bir yapay zeka ürünü olduğunu belirtmiştik bu de şu anlama geliyor, fotoğraflardan çıkarılacak sonuçlar gittikçe daha doğru bir hale gelecek. Bu verileri porsiyonlarınızı küçültmek veya doktorunuza otomatik olarak paylaşarak kontrolleri kolaylaştırmak gibi işlemlerde de kullanabileceksiniz. Yaşasın bulut teknolojisi!

Google, otomatik kalori sayımı üzerine çalışmalar yapan ilk firmalardan biridir, Kickstarter’da popüler ürünler arasına giren SmartPlate gibi ürünlerden daha iyi olacağına inanıyor çünkü bir donanım yerine sadece yazılım ile bu işi yapmak son kullanıcıya daha hızlı ve kolay ulaşmanızı sağlar. Ayrıca son kullanıcı için de daha efektif olduğu kesin.

Dünyanın dört bir yanında artan obeziteye bu şekilde bir çözüm üretmek bakalım ne kadar etkili olacak. Sizin bu konuda eklemek istediğiniz bir şeyler olursa lütfen paylaşın, tartışalım.