Kendine güvenen insanlar, kendi zekalarını görmek için başkasına ihtiyaç duymazlar, çünkü umursamazlar. Onların yoluna atılan engeller ne olursa olsun, sürecin lehine ve hedeflerine ulaşacaklarına inanırlar.
Maalesef, hepimizin istediği gerçek güvene ulaşmak için çaba gerekiyor. Kendinize güveni sağlamanıza yardımcı olan kendi kendini geliştirme egzersizlerini uygulamaya ihtiyacınız var.

Aşağıdaki listede, şaşırtıcı bir güven istiyorsanız anında vazgeçmeniz gereken 13 alışkanlığı anlatıyoruz.

1. Olumsuz benlik ile meşgul olmak
Tabii ki, hayatınızın bir noktasında bu iç ses sizi çoğu kez yönlendirdi. Ama şimdi, sizi geriye çekmekten ve benliğinize olan saygınızı kaybetmekten başka bir işe yaramıyor.

2. Başkalarının söylediklerine çok takılmak
Başkalarından onay almak, dış doğrulamaya ihtiyacınız olduğu fikrini güçlendirir. Kendinizi geliştirmek için, başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmayın ve kendinizi takdir etmeye başlayın.

3. Netflix gibi, değer getirmeyen faaliyetlerle boşa zaman harcamak
Güven oluşturmak için, yeterliliğiniz konusunda bir gurur hissi geliştirmelisiniz. Geçici kaçışlara düşkün olmak yerine kendinize yatırım yapın.

4. Büyüme fırsatlarından ziyade eksikliklerin görülmesi
Sınırlamalara odaklanmak onların gücünü arttırır. Tüm yetersizlikleri büyüme sağlayabileceğiniz alanlar olarak düşünün ve daha sonra anlamlı ilerleme sağlamak için harekete geçmeye başlayın.

5. Hayatınızı, sessiz iç gözlemden ziyade ekranlar ve uyarılma ile doldurmak
Bütün gün ekranlara bakarak beyninizi aşırı uyarıya maruz bırakmaktan vazgeçin. Çünkü, bütün parlak zihinler okumaya vakit ayırmaktadır. Yüzeysel eğlencelere tepki vermek yerine başarı ve güven için bir temel oluşturmanın tam zamanı.

6. Sürekli olarak geçmişi yeniden yaşamak
Geçmişteki şeyler, ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun zaten yaşanmıştır. Dikkatinizi şimdiki zamana getirin ve daha iyi bir gelecek inşa etmeye odaklanın.

7. Geleceği merakla beklemek
İstediğiniz geleceği yaratmanın tek yolu; şu anda etkili olmaktır. Gelecekle ilgili fanteziler, şu anda aktif olmadığınız sürece bir anlam ifade etmez.

8. Kendinizi formüle etmeden önce başkalarından görüş istemek
Deneyiminizin uzmanı olun. Kendi duruşunuzu şekillendirin ve her zaman kendinizi pasif bir role dönüştürmek yerine yeni bilgilere açıklık getiren alternatif perspektiflerden bakın.

9. Detaylara çok fazla odaklanmak ve büyük resmi görememek
Dengeli bir perspektif bulun ki, mevcut çalışmalarınıza dahil olabilsin. Nereye gittiğinizi bilerek ilerlemenizi görün.

10. İç yaraları hafifletmek için dış nesnelere, insanlara ya da eşyaya bakmak
Gerçek güven sahibi insanlar, duygusal acılarından haberdardır. Savunma mekanizmalarında temel soruna hitap etmeyen geçici zevklere kapılmamak için terapide veya koçlukta bunları aktif olarak ele alırlar.

11. Gerçekte önemli olmayan küçük sorunlar üzerinde durmak
Sorun yaratmayı ve gereksiz stresi geride bırakın. Kişisel ve mesleki büyümenize yatırım yapabileceğiniz değerli enerjiden mahrum kalmayın.

12. Şükran duymak yerine hataları, pişmanlıkları düşünmek
Çoğu kişi, tam olarak olmak istediği kişi değildir. Mutlu ve kendine güvenen insanlar, şu an sahip oldukları şeyleri takdir eden kişilerdir. Bu da, büyümeye ve tatmin edici bir yaşam sürmeye devam etmelerini sağlar.

13. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmada harcadığınız zaman
Instagram’dan kurtulun. Kendi değerinizi keşfederken başka insanları şaşkına çevirmenin bir anlamı yok. Dünyada yeteneklerinizi geliştirmeyle ilgili çok fırsat var. Ne kadar çok çaba harcarsanız, o kadar kendinizden emin olur ve yaşarsınız. Kendine güven, narsisizm değildir. Sıkı çalışma ve mükemmel alışkanlıklardan ibarettir.

İşimizde yükselmeyi önemli kişilerle tanışmayı ve zam almayı istiyoruz. Ancak bir sorun var hepimiz bunu istiyoruz ama yapamam edemem diyerek kendi kendimize moralimizi düşürüyoruz.

İç sesimizi susturmak bizim elimizde! Çünkü oturduğumuz yerden kendimize güven gelmesini bekleyemeyiz.

Öyleyse kendimize olan güveni arttırmanın 4 yolundan bahsedelim.

Güçlü bir duruş benimsemek!

Wonder Woman’ı düşünün, sadece duruşuyla güven veren bir karakter. Columbia Üniversitesi ve Harvard Üniversitesi, vücut duruşu üzerine bir araştırma yaptı. Kendine güvenen bir vücut duruşunun bedenlerimizdeki kimyasal dengeyi nasıl etkilediğini buldu.

Araştırma 42 öğrenci üzerinde uygulanmıştır.

• İlk olarak her denekten bir tükürük numunesi alındı. Bu numuneden testosteron ve kortizol seviyeleri ölçüldü.
• İkinci olarak deneklerden, iki dakika boyunca güçlü dik bir duruşta veya düşük bir duruşta bulunmaları istendi.
• Üçüncü olarak, tekrar her denekten tükürük numunesi alındı, testosteron ve kortizol seviyeleri tekrar ölçüldü.
• Bu araştırmanın sonucunda; güçlü dik bir duruş sergileyen kişilerin, yüzde 20 oranında testosteron düzeylerinin arttığı (güven artırdığını) ve yüzde 25 oranında kortizol seviyelerini azalttığı görülmüştür. (kaygı azaltır)

Columbia ve Harvard’ın yaptığı bu araştırmadan ders almak gerekir. Güne başlarken güçlü dik bir duruş sergilemek için, 2 dakika derinlemesine nefes alıp 3’e kadar sayın, daha sonra 5’e kadar sayın. Bu nefes egzersizleri, meditasyon ve güçlü bir duruş sergilemeniz için harika bir kombinasyondur.

Büyülü sözler söylemek!

Büyülü sözler, onaylamalardan yüz kat daha değerlidir. Çünkü, büyülü sözler söylerken ya da bağırırken sinir sisteminiz rahatlar.

Güçlü büyülü sözler için 6 ipucu:

• Büyülü sözler söylerken adım atın, yürüyün.
• Söylediğiniz sözlere tüm duygularınızı dahil edin. Yüksek sesle söyleyin. Eğer çevrenizde kimse yoksa, çığlık atın.
• En az 15 dakika deneyin. Sadece bir ya da iki kez büyülü sözler söylemek yeterli olmayacaktır.
• Söyledikleriniz düşüncelerinizle uyumlu olmalı. Sadece söylemiş olmak için söylemeyin.
• Söylediklerinizde başarmak istediğiniz şeye odaklanın. Kendinizi daha güvende hissetmek istiyor musunuz ?Buna karar verin.
• Başarılı olmak mı istiyorsunuz? Sonuç olarak ne istediğiniz önemli.

Kararlı olmak!

Bir karar verin ve onu uygulayın. Tony Robbins bununla ilgili olarak; “Eğer adayı almak istiyorsan, tekneleri yak!” dedi. Yani şöyle ki,  yaşadığınız acıların devam etmesinden çok daha keyifli olan bir şey vardır. O da verdiğiniz mücadele için savaşmak.

Bununla birlikte, bir general tekneleri yakma emri verirse, askerlerin zihniyetini hemen yeniden programlaması gerekir. Çünkü artık geri çekilmek gibi bir seçenekleri yoktur. Ya savaşırlar ya da ölürler. Askerlerin zihinleri yeniden programlandığında, savaşı, zafer ve zevkle, ölümü acıyla ilişkilendireceklerdir.

Öyle ki, sizi metafor olarak etkilemesi için hangi gemilerin yakılması gerekiyor?

Sıradan bir hayatı kabullendiniz mi? Kendinize, hedeflerinizi gerçekleştiremeyecek olduğunuza inandıracak neler söylediniz? Genç ya da yaşlı, akıllı ve güzel olmadığınızı mı söylediniz? Düşüncelerinizi sabote etmenizi sağlayan şey nedir?

O eski düşüncelerin devam etmemesi için gemileri yakma zamanı geldi. Geriye dönüp bakmak yok artık! Önünüzde tek seçenek var o da başarı…

Harekete geçmek!

Dale Carnegie, “Harekete geçmek, kendine güveni doğurur.” Eğer korkuyu yenmek istiyorsanız, evde oturup düşünmek yerine harekete geçin ve bir şeylerle meşgul olun. Yeni uğraşlar edinmek kendinize olan güveninizi tazeleyecektir. Öncelikle kendinize sormanız gereken 3 soru var:

• Bugün sınırlarımı kırmak için ne yapacağım?
• Hangi zorluk beni konfor alanımın dışına çıkaracak?
• Beni ele geçirecek olan en büyük korkum ne?

İlk seferde başarılı olamayabilirsiniz ama atacağınız adımları planlamak kendinize olan güveninizin geri gelmesini sağlayacaktır. Norman Vincent Peale’in sözlerini aklınızda tutun: “Eylem, büyük bir yenileyici ve güven yaratıcısıdır. Korkunun nedeni sadece eyleme dökememek. Belki attığınız adım sizi başarıya götürecek. Belki de farklı yeni adımlar atmanız gerekecek. Ama hiçbir şey adım atmadan, hedeflerinizi gerçekleştirmenizi sağlayamaz. Bu yüzden kendinize güvenin ve sizin için doğru olacağını düşündüğünüz adımları atmaktan çekinmeyin!

Özellikle bir girişimci olmak istiyorsanız ya da hali hazırda bir girişimciyseniz kendi deneyimlerinize, onlardan çıkardığınız derslere ve kendi önsezilerinize güvenmeniz başarılı olmanızı sağlayabilir.

İşte size kendinizden şüphe etmeyi bırakıp, kendinize güvenmeye başlamanız için 8 önemli sebep.

1. Görünüşe aldanmamak

Başkalarının sizden daha iyi giyiniyor olmaları, web sitelerinin daha süslü bir tasarımı olması ya da iş kartlarının daha iyi bir dizayna sahip olması, onların sizden daha akıllı ya da becerikli oldukları anlamına gelmiyor. Karşınızdaki kişilerin kendilerini sunuş şekillerine aldanarak kendinizden şüphe etmemelisiniz.

2. Kendinizi geliştirmek

Günümüzde her türlü bilginin internette paylaşıldığı bir çağda yaşıyoruz. Bir konuda yeterince iyi olmadığınızı ya da yeterli bilgi sahibi olmadığınızı düşünüyorsanız bu bilgiye ulaşmaktan ve kendinizi geliştirmekten çekinmeyin.

3. Kararlarınızın sonuçlarına katlanmak

Bazen diğer insanların fikirleri doğrultusunda hareket etmek, sorumluluğu onlara yıkmanın bir yoludur. Böylece eğer bir şey ters giderse elimizin altında suçlayabileceğimiz birileri olur. Ancak başarılı olmak için kendi hayatınız ya da işiniz ile ilgili inisiyatif almaktan ve aldığınız kararların sonuçlarına katlanmaktan kaçınmamalısınız.

4. Verdiğiniz kararların arkasında durmak

Aldığınız kararlar başka insanların da hayatını etkiliyorsa, o insanlara gerekli açıklamaları yaparak onları ikna etmenin de işin bir parçası olduğunu unutmamalısınız.

5. Hata yapmaktan çekinmemek

Sezgilerinize güvenip de yanılmaktan ya da aldığınız bir kararın kötü şekilde sonuçlanmasından korkmamalısınız. Önemli olanın, hatalarınızdan ders çıkararak aynı hatayı tekrar yapmamak olduğunu göz ardı etmemelisiniz.

6. Sezgilerinizi geliştirmek

Öğrenme sürecinin deneme-yanılma yoluyla gerçekleştiğini düşünecek olursak, kendinize, sezgilerinizi kullanmak ve onları geliştirmek için bir şans vermekten kaçınmamalısınız.

7. Kendi kararlarınızı uygulamak

Kendi kararlarınızı almak sizi sorumluluk sahibi, sezgileri güçlü bir insana dönüştürebilir. Karar almaktan kaçınmak ve hayatınız ya da işinizle ilgili önemli konuları diğer insanların insafına bırakmak ise sizi, zamanla en ufak kararı bile almaktan korkan bir insana çevirebilir. Özellikle yeni bir girişimin eşiğindeyseniz başarılı olmanızı sağlayacak en önemli etken kendinize olan güveninizdir.

8. Ayırt edici olmak

Konu hayatınızla ya da işinizle ilgili önemli konularda tavsiye almak olunca, kime güvenip kime güvenemeyeceğinizi bilmeniz önem taşıyor. Uzmanlığına, karakterine ya da görüşlerine güvenebileceğiniz ve sizi tanıyan kişilerin tavsiyelerini uygulamak size yardımcı olabilir.