Nottingham Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, son zamanlarda, enerji ve kendini kontrol edebilme hakkındaki 83 ayrı çalışmanın araştırılmasından elde edilen bulguları yayınladılar. Öyle ki buldukları sonuçlar, güne başlama şeklinizi değiştirecek türden diyebiliriz…

Araştırmacılar, kendi kendine kontrol ve enerjinin sadece karmaşık bir şekilde bağlı olmasının yanı sıra, aynı zamanda günlük kaynakları da kas gibi yorduklarını buldular.

Her ne kadar bunun farkında olmamamıza rağmen, gün geçtikçe, kendi kendimizi kontrol etmede ve işimize odaklanmakta güçlük çekiyoruz. Kendimizi kontrol etme durumu gerçekleşmeye başladığında yorgun hissediyoruz ve görevleri daha zor yerine getiriyoruz.

Sabahın erken saatleri, kendini kontrol etmenin mümkün olabileceği en uygun saatler iken; yorgunluk, üretkenliği ortadan kaldırıyor. Fakat; hüner, sadece sabah saatlerinde çalışmak için değil; sabahları, enerjinizi ve kendi kendinizi kontrol etmenizi olabildiğince uzun sürdürecek doğru şeyleri yapmaktır.

Nottingham araştırması, sabah kötü alışkanlıkları çiğneyerek gün boyunca enerjiyi ve kendi kendinizi kontrol altına almanızı sağlayacak yolları ortaya çıkardı.

İster doğal olarak uyanık ve üretken hissedin, isterse başka türlü… Bu ipuçları sabah rutininizi değiştirerek bütün gün süren olumlu bir tutum kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Güne egzersizle başlayın

Bristol Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, işe başlamadan önce egzersiz yapan kişilerin, daha enerjik  ve olumlu bir bakış açısına sahip olduklarını buldu.

Sabahları ilk iş olarak egzersiz yaparak kendinizi kontrol edebilir ve enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Uyandıktan sonra limonlu su için

Uyandıktan sonra, limonlu su içmek enerji seviyenizi fiziksel ve zihinsel olarak yükseltir. Limonlu su, karnınızdaki besin maddesinin emilmesini sağlayarak gün boyu süren, düzenli ve doğal enerji verir. Tam emilimi sağlamak için sabah aç karnına içmeniz gerekir. Ayrıca yemekten önce içtiğinizde 15-30 dakika kadar bir süre beklemelisiniz. Limonlar, güçlü bir besin deposudur. İçerisinde potasyum, c vitamini ve antioksidanlar yer alır. Ama şunu unutmayın; limonu sıkıp susuz olarak kesinlikle tüketmeyin çünkü dişlerinize zarar verir.

Kahvaltı edene kadar ekranlardan uzak durun

E-postalara ve Facebook’a  uyanır uyanmaz daldığınızda, odaklanma sorunu yaşarsınız ve başkalarının istek ve ihtiyaçlarına yenik düşersiniz. Günün bu değerli ilk anlarını, sakin ve rahatlatıcı bir şeyler yaparak değerlendirin.  Çünkü; elektronik aletleri gözünüzü açar açmaz kullanmak ters etki yapar. Egzersiz veya meditasyon yapmak, pencereden dışarıyı izlemek, güne başlamak için yapılabilecek harika şeyler…

Gerçek bir kahvaltı yapın

Kahvaltı yapmak, sizi birçok insanın önüne geçirir. Kahvaltı yapanların, diğer kişilere göre obez olma eğilimi daha düşüktür. Kan şekeri seviyeleri daha dengeli ve gün boyunca daha az aç kalma eğilimindedirler. Bu saydıklarımız sadece kahvaltı yapanlar için sayabileceğimiz istatistiklerdir. Sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızda üretken bir günün kapılarını rahatça aralayabilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltı size enerji verir, kısa süreli hafızanızı geliştirir. Daha yoğun ve daha uzun süre konsantre olmanıza yardımcı olur.

Gün için hedefler belirleyin

Araştırmalar somut hedeflere sahip olmanın, güven ve denetim duygularındaki muazzam artışlarla ilişkili olduğunu gösteriyor. Güne özgü hedefler belirlemek, her şeyi kolayca harekete geçirmenizi sağlar. Hedeflerinizi ulaşılabilir birkaç adıma indirin ve bölümlere ayırın. “Makale yazmayı bitirmek istiyorum” gibi belirsiz hedefler, nasıl yapacağınızı eklemediğiniz için etkili bir çözüm değildir. Daha işlevsel bir şekilde, aynı hedef şu şekilde ifade edilebilir: “Makalemin her bölümüne bir saatten fazla zaman harcayarak üç bölümden birini bitireceğim…” Şimdi, basitçe sonuca ulaşmak istediğiniz bir şeye odaklanın ve bunu başarmanın bir yolunu bulun.

İşe başlamadan önce çalışma alanınızı temizleyin

İşe başlarken çalışma alanınızı temizlemek zor gelse de, konsantre olma kabiliyetinizde büyük bir fark yaratır. Princeton Üniversitesi’ndeki bir araştırma, temiz bir çalışma alanında çalışmış kişilerin karmaşık bir alanda çalışanlara göre daha iyi performans gösterdiğini tespit etti. Aslında, dağınıklığın konsantrasyon üzerindeki etkileri, çoklu görevlerin etkilerinden farklı değildir.

Sabah görüşmelerini zamanında yapın

Toplantılar için, günün çoğunluğunu ele geçiren zaman dilimleri demek mümkündür. Üretken bir sabahı mahvedebilirler. Sabahlarını etkili bir şekilde organize eden kişiler, günün geri kalanını daha rahat planlarlar. Bu, herkesi daha odaklı ve etkili olmaya motive eden bir sınır belirler. Sizler de sabah toplantılarınızı zamanında yapın ve bütün gününüzü ona göre planlayın.

Aynı anda birden fazla iş yapmayın

Sabahları aynı anda birden fazla işle ilgilenmek enerji kaybına yol açar. Öyle ki, gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Stanford Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, çoklu görevlerin aynı anda tek bir şey yapmaktan daha az üretken olduğunu doğruladı. Araştırmacılar, çeşitli elektronik araçlarla düzenli olarak bilgi akışı bombardımanına tutulan kişilerin, bir işi birer birer tamamlayanların yanı sıra, bilgileri iyi alamadıklarını ve hatırlayamadıklarını tespit etti.

Ancak bazı insanlar, çoklu görev için özel bir kabiliyete sahip olabilir. Onları istisna olarak görmek gerekir. Stanford araştırmacıları, grupları, çoklu görev eğilimlerine ve performanslarına yardımcı olduğu inancına dayandırarak karşılaştırdı. Çoklu görev yapanların, becerilerinde, aynı anda tek bir şeyi yapmak isteyenlerden daha kötü olduğunu bulmuşlardır. Sık sık çoklu görev yapanlar, düşüncelerini düzenlemede ve alakasız bilgiyi filtreleme konusunda daha fazla sorun yaşadığı için kötü performans göstermiştir.

Çoklu görev, verimliliğinizi ve performansınızı düşürür, çünkü beyniniz yalnızca bir kere yeterince odaklanabilir. Tek seferde iki şey yapmaya çalıştığınızda, beyniniz her iki görevi de başarıyla yerine getirebilme kapasitesinden yoksundur.

Aşağıda ki yöntemleri benimseyerek yapacağınız alışkanlıklar yaşamanızda olumlu etkilere yol açacaktır.

Belirli eylemler oluşturun
Hayallerinizin başarıya ulaşması için yapacağınız tüm işler için bir eylem planı yapmalısınız. Örneğin, yapılan araştırmaya göre ; egzersiz yapan kişilerden ne zaman ve nerede kaç set ve hangi sırayla hangi hareketleri yapacağını planlayan biri %91 oranında başarıya ulaşıyor.

Bu yüzden siz de sürekli sonraki günü ve yapacaklarınızı planlamayı öğrenmelisiniz. Sabah işe gittiğinizde önce e-mailleri kontrol etmek veya bir kahve içerek güne başlamak gibi ritüellerle beraber günün her anını planlamaya çalışın. Ayrıca önemli anlarda sık sık not almaya çalışmalısınız.

Bir yedek planınız olmalı
Hayat sürprizler le dolu. Her zaman planlarımız bizim istediğimiz gibi gitmeyebilir.

Bu yüzden her zaman her şeye hazırlıklı olmalısınız. Oluşabilecek aksilikler sizi yıldırmamalı. Yaşayacağınız her aksilik sizi daha tecrübeli hale getirecektir. Bu şekilde artan tecrübe ile beraber oluşabilecek aksiliklere karşı her zaman hazır olmanın zorunluluk olduğunu anlayacaksınız. Aksi durumlara karşı oluşturacağınız tüm alternatif planlar ise sizin profesyonelliğinizi gösterecektir.

Sizde bir profesyonel olarak her zaman oluşabilecek durumlara karşı bir yedek plan tasarlamalısınız.

Seçeneklerinizi eleyin
Hayal edebildiğiniz seçeneklerle ilgili bir beyin fırtınası yaptınız. Bu aşamada hiçbir kararı elemeden, hayal gücünüzü kullanın ve her şeyi yazın. Olası seçeneklerle ilgili daha fazla bilgiyi nereden bulabileceğinizi düşünün. Eğer az sayıda alternatif sıralamışsanız, belki daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz. Ek bilgiler genelde daha çok seçeneğin ortaya çıkmasını sağlayabilir. Bilgi sağlayabileceğiniz kaynaklar; arkadaşlarınız, aileniz, dergiler, gazeteler, kitaplar vb olabilir.

Topladığınız bilgiler ışığında ortaya çıkan seçeneklerle elinizdeki seçenekleri bir araya getirip gözden geçirin.

Şimdi tüm seçenekler elinizdeki listede, sıra sizin işinize yarayacak olanları değerlendirmekte.

Öncelikle hangi seçeneğin size ne getireceğini yazın. İkinci olarak size en çok değer katacak olanları işaretleyin. Son olarak da sizin kişilik özelliklerinize uymayan seçenekleri listeden çıkartın.

Gerçekleşme ihtimali en yüksek olan alternatifleri bulun. Gerçekleşmesi muhtemel gözükmeyenleri eleyin. Geriye kalan alternatifleri gözden geçirin ve içinizi en rahat hissettirenin hangisi olduğunu düşünün.

Kararınız belli olduğunda, harekete geçme zamanı gelmiştir. Kararınızın doğru olup olmadığı konusunda endişelenmek ya da diğer ihtimallere takılmak sizin sadece aklınızı karıştırır. Siz şu an için en iyisini yapıyorsunuz. İleride bir gün eğer isterseniz fikrinizi değiştirme şansına sahip olduğunuzu unutmayın.

Araştırmalara göre insanların kendini kontrol edebilme gücünün en yüksek olduğu zaman sabah uyandıktan sonraki zamandır. İnsanların sabah uyandıktan sonra kendini kontrol edebilmesi uyandıktan sonra başlar ve gün içinde azalır. Hal böyleyken ilk uyandığında en önemli işlerini halletmek gayet mantıklı. Hatta halk arasında buna ‘sabah üretkenliği’ diye bir tabir bile var. Akşamları dinlenmenin ve sabah kahvaltılarının gün içinde bizi olumlu yönde etkilediğini biliyoruz ama başarılı insanlar bunlara ek olarak sabah ritüelleri ile üretkenliğine üretkenlik katıyor. Yani bu insanlar kendini kontrol edebilme süresini bu ritüellerle uzatıyor.

Şimdi siz okurlarımız için en etkili olan 5 tanesini sıralayalım;

Egzersiz

Egzersiz, hem beynimizi hem de vücudumuzu daha sağlıklı hale getiren en önemli etken. Yapılan egzersiz endorfin salgılanmasını arttırır. Böylece stres azalır ve kişi gün içinde daha enerjik ve rahat bir kafayla çalışabilir. Fit Aproach kurucu ve CEO’su Jamie Walker; düzenli yapılan egzersiz ile güne daha sakin ve rahat kafayla başladığını söylüyor.

Planlama ve Strateji

Güne başlamadan önce yapılan planlar gün içinde verimi arttırır. Gün içinde yapılacaklar to-do list şeklinde veya daha geniş bir şekilde planlamak her zaman daha verimli olur. Çoğu büyük firmada yöneticiler güne başlamadan 15 dk önce bir toplantı düzenler ve gün içinde yapılacaklar planlanır.

En zorlu işleri sabah yapmak

Mark Twain bir keresinde ‘Sabah ilk iş canlı kurbağa yiyin ve gün içinde bundan daha kötüsü olmayacak’ diyerek en zor işi sabah yapmanın önemini vurgulamış. Sabah en enerjik ve sakin kafayla zor işi hallettikten sonra gün içindeki herşey hep daha kolay olacaktır.

Motivasyon

Söylentilere göre Steve Jobs her sabah uyandığında aynanın karşısına geçer ve ‘Eğer bugün hayatımın son günü olsaydı bugün yapacağım şeyi yapmak ister miydim?’ şeklinde sorarmış. Birkaç gün üst üste hayır cevabı gelince de birşeyleri yanlış yaptığının farkına varır ve bişeyleri değiştirmeye kafa yorarmış. Motivasyon, insanların amaçlarını net bir şekilde görmelerine yardımcı olur ve bu amaca ulaşmak için doğru şeyi yapıp yapmadığına karar verebilir. Bu sadece kendinize sorabileceğiniz bir şekil olmayabilir. Kimi insan bazen başkalarını konuşmalarını dinler bazen de motive edici kitaplar okurlar.

Bir hobi edinin ve sürdürün

Başarılı insanlar kendilerine ayırdıkları vaktin değerini bilir. Çoğu zaman yapılacak listesi o kadar kabarır ki insanlar kendi yapmak istedikleri şeylere vakit ayıramayacak duruma gelir. Bunun için sabah rutinine kendine vakit ayırmak çok önemlidir. Hobilerle uğraşırkenki vakit, insanların kendi ihtiyaçlarına karar verebilmesi için en önemli zaman dilimleridir.

Tabi bunların bir veya birkaçını yapabilmek için ilk şart sabah erken uyanmak. Sabah erken uyanmak gibi bir alışkanlığınız yoksa ilk iş olarak buna kafa yorun.

Web sitesi oluştururken yapılan yanlışlar tahmin edilenden daha büyük sorunlar ortaya çıkarabilir. Bu nedenle web sitenizi oluşturup yayına sunmadan önce bir liste yapmak ve her şeyin eksiksiz olduğunu kontrol etmek faydalı olabilir. Peki listede neler mi olmalı?

Sayfa içeriği

Bir web sitesi oluşturmanın en önemli adımlarından biri kaliteli içerik üretmektir. Web sitenizi çeşitli dokümanlar, videolar, görseller, veri paylaşımları desteklemeniz gerekiyor. Oluşturduğunuz içerikleri kontrol ederken şu noktalara dikkat edebilirsiniz;

1. Yazım ve dil bilgisi yanlışlarını tespit etmek
2. Paragraf ve başlıkların doğru şekilde belirlemek
3. Web sitenizdeki içerik paylaşılacak alanlara karar vermek
4. Kaliteli ve orijinal içerik oluşturmak
5. Lisanslı görsel kullanmak
6. Görsel ve videoların doğru yerlere konumlandırmak
7. Yazı büyüklüğünü, karakterini kontrol etmek

Tasarım

Kullanıcıların ilgisini çeken bir tasarım web sitenize olan ilgiyi artırabilir. Tasarım ile ilgili özellikleri kontrol ederken dikkat edilmesi gerekenler ise;

1. Web sitenin tarayıcılara uygun olması (IE 7 8, 9 and 10, Firefox, Chrome, Safari)
2. Web sitenin mobil araçlarda sorunsuz görüntülenmesi
3. Yazı ve görsellerin web sayfasına optimizasyonu
4. Site sayfalarına uygun CSS/HTML kodlamasının yapılması

SEO

Arama Motoru Optimizasyonu (SEO) çalışması yapmadan bir sitenin trafik sağlaması neredeyse mümkün değil. Bu nedenle site tasarımı ve içerik hiyerarşisinden, meta verisi ve XML site haritalarına kadar her noktada SEO çalışması yapmak gerekiyor. Bu çalışmalardan sonra kontrol etmeniz gerekenler ise;

1. Site sayfalarının başlıklarının belirlenmesi (70 karakterden az ve anahtar kelime içeren başlıkların kullanılması)
2. Meta etiketlerinin oluşturulması
3. Görsellerin etiketlenmesi
4. Dinamik bir XML site haritasının olması
5. Link inşasında “Nofollow” etiketinin kullanılması

Yeni bir web sitesi oluşturmak zor ve zaman alan bir süreç olabilir. Ancak oluşturacağınız bir kontrol formu işinizi kolaylaştırabilir.

ABD Patent Ofisi’nden yayınlanan dosyaya göre Google, akıllı gözlüğün evdeki cihazları kontrol edebilmesi için geliştirdiği teknolojilerin patenti konusunda başvuruda bulundu. Patent başvurusunda yer alan ifadelere göre Google Glass, otomatik garaj kapısı ve buzdolabındaki ayarları yönetebilecek.

Söz konusu teknolojinin yakın bir zamanda uygulanması zor görünüyor. Zira elektronik cihazlarla RFID, kızılötesi, Bluetoothve QR kod ile iletişim kuracağı belirtilen Google Glass’ın kullanacağı teknolojinin diğer elektronik ürünler tarafından da tanınması gerekiyor.

Google Glass’ın yeni kontrol mekanizması gözlüğün garaj kapısı ve buzdolabı gibi elektronik cihazlara yönlendirilmesiyle devreye giriyor. Ardından karşıdaki cihazda bulunan bağlantı teknolojisini tanıyarak iletişim kuran Google Glass, kullanıcının karşısına istediği eylemleri gerçekleştirmesi için bir kontrol arayüzü çıkarıyor.

Şimdilik kullanıcıların arayüzü nasıl yönlendirecekleri konusunda herhangi bir detay belirtilmiyor. Google Glass’ın evdeki elektronik cihazlara bir tür yansıtma dokunmatik ekran ya da ses ile mi komut göndereceği henüz bilinmiyor.

Leap Motion adlı San Francisco’lu startup, bilimkurgu filmlerinde sıkça görmeye alıştığımız el ve diğer uzuv hareketleri yardımıyla kontrol edilebilen bilgisayar dönemini başlatabilecek yeni bir buluşa imza attı. Bir hareket takip sistemi geliştiren şirket, mouse veya klavye yardımı olmadan bilgisayarları kontrol edebilmenizi sağlayan Leap Motion cihazını, 2013’te piyasaya sürmeye hazırlanıyor.

Tasarım olarak küçük, düğmesiz ve basit bir yapıya sahip cihazın çalışma prensibine gelecek olursak, kullanıcılara Microsoft’un Kinect algılayıcısına benzer bir tecrübe sunduğunu söyleyebiliriz. VGA kamera sensörlerine sahip Leap Motion, mouse, klavye kullanmaksızın ya da ekrana dokunmaya gerek kalmadan el ve parmak hareketlerinizle bilgisayardaki işlerinizi yapabilmenize imkan tanıyor.

Böyle bir cihazın kullanıcıları memnun edebilmesi için yapılan en ufak bir hareketin yansımalarını hissedebilmek gerekiyor. Bu nedenle cihaz üzerinde ciddi bir çalışma gerçekleştiren şirket, piyasadaki benzer ürünlerden 200 defa daha hassas bir algılayıcı üretmeyi başarmış. Zira belirtilene göre cihaz parmağınızla yapacağınız milimetrenin 1/100’ü kadar küçük bir hareketi dahi algılayabiliyor.

Şirketin resmi sitesinde 70 dolar fiyatla ön siparişe açılan Leap Motion kontrol cihazının sevkiyatlarına 2013 yılının ilk aylarından itibaren başlanacağı ifade ediliyor. İleride laptop ve masaüstü cihazların yanı sıra robotic cerrahi, pilotaj, restoran gibi büyük alanlarda kullanımı gündemde olan Leap Motion’ın becerilerini aşağıdaki videoda görebilirsiniz.

Giderek daha çok farklı örnekle karşılaştığımız giyilebilir bilgisayar projelerinden biri de Muse adlı kafa bandı. Hafif ve ince yapıda plastikten oluşan Muse, alnınızı ve kulaklarınızı çevreleyerek size bağlı bir denetleyici olarak çalışıyor. Kullanıcı Muse aracılığıyla beyin dalgalarını kullanarak akıllı telefon ve tabletleri kontrol edebiliyor.

Aslında beyin dalgalarıyla bilgisayarları kontrol etme çalışmaları yeni değil. 1990’lı yıllara uzanan bu çabalar sonucu bugüne kadar bazı ürünler tanıtıldı. Ancak henüz hiçbir şirket kullanıcıların beyin dalgalarıyla istedikleri gibi bilgisayardaki günlük işlerini halledebilecekleri bir ürünü piyasaya sürme konusunda muvaffak olamadı.

Muse’un daha önceki örneklerin aksine stil sahibi bir tasarımı bulunuyor. EEG sensörleri ile alın ve kulak bölgesini tarayarak iletişim kuran Muse, cihazlara ise bluetooth üzerinden erişiyor. Farklı amaçlar için işlevi daha da genişletilebilecek Muse, iPhone, iPad ve Android uygulamalarının yanı sıra Mac ile Linux bilgisayarlarla da çalışabiliyor.

Farklı disiplinlerden gelen yapımcı ekibi InteraXon tarafından geliştirilen Muse, yatırım almak için KickStarter benzeri platform Indiegogo‘da sergileniyor. 150 bin doların hedeflendiği ilanda Muse projesi sürenin bitimine 18 gün kala yaklaşık 133 bin dolarlık bir desteği arkasına almış durumda.