Harvard’tan gelen Amy Cuddy, vücut dili ve özgüven üzerine yaptığı TED konuşması ile 30 milyondan fazla izlenen videonun sahibi. Psikolog olan Cuddy, bu üç noktaya değiniyor:

Bir fatihin pozisyonunu alın ve en az iki dakika boyunca öyle durun

Cuddy’nin “güç pozu” dediği bu duruşu, her gün her yerde yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda, metro beklerken, asansörde, ayna karşısında, banyoda…

Sırtınız dik, omuzlar geride, çeneniz hafif yukarıda, kalçanız ve ayaklarınız paralel bir şekilde iki dakika durun. Derin ve ritimli nefes alın. İsterseniz bir süper kahraman gibi ellerinizi belinize de koyabilirsiniz.

Cuddy’nin de belirttiğine göre, bu metot sadece insanların sizi görme şeklini değiştirmiyor; aynı zamanda kendinize olan bakış açınız da değişiyor, güçleniyor.

Gelecekteki “siz”i hayal edin

Gelecekte olmak istediğiniz kişiyi detaylı bir şekilde düşünmek, karşınıza çıkan zorlukları aşabilmeniz konusunda size yardımcı olur. New York Üniversitesi’nden pazarlama teknolojisi okutmanı Hal Hershfield, 10 yıl içerisinde nelerin değişebileceğini göstermek adına katılımcıları çalışmasına davet ediyor.

Katılımcıların bazılarına yaşlandıklarındaki hallerini gösteriyor ve kendi girişimci projelerini başlatmaları için teklifte bulunuyor. Yaşlanmış hallerini gören kişiler, görmeyen kişilere nazaran daha fazla geleceğe yatırım yapmaya başlıyor.

Kısacası, geleceğe dair net bir manzaraya sahip olmak, bizi istediklerimize ulaşma konusunda daha güçlü yapıyor.

Hayata teşekkür edin

Bu mevcut stresinizden arınıp, yeni ufuklar kazanabilmeniz açısından önemli bir adım.

Bunun için en güzel örneklerden biri profesyonel yaşam koçu, Jenn Scalia. Scalia, bekâr bir anne. Kendisi zor bir süreçten geçmiş. İşinden kovuluyor, eşinden boşanıyor ve birden kendisini büyük bir borcun altında buluyor. Bir yandan da çocuklarına bakması gerekiyor.

Bu durum kendisini yıldırmıyor. Online dersler alıyor. Kişisel gelişimi için birçok ders alırken, bunları günlük hayatında pratiğe de döküyor. Sonuç? Sıfırdan başlayıp, yarım milyon dolarlık bir işe sahip.

Kendisi her akşam, gerçekleşen güzel şeyler için hayata teşekkür ediyor. Mesela, “Bu ay iki yeni müşteri edinmeliyim.” demek yerine, “Şu an iki harika müşterim olduğu için çok mutluyum.” demeyi tercih ediyor.

Yani düşüncelerini minnettarlıkta yoğunlaştırmak, pozitif oluşumları beraberinde getiriyor. Yarım milyon dolarlık bir işi olduğunu düşünürsek, bu yolun işe yarama ihtimali çok yüksek. Denemekte fayda var.

Harvard profesörü Amy Cuddy, psikolog olan arkadaşları Susan Fiske ve Peter Glick ile beraber 15 yıldan uzun bir süredir ilk izlenim denen olgunun üzerinde çalışmış ve ilk etkileşimle alakalı modeller tespit etmiş. Presence adlı kitabında Cuddy, insanların ilk olarak şu iki soruyu kendilerine sorup cevapladıklarını söylüyor:
Bu insana güvenebilir miyim?
Bu insana saygı duyabilir miyim?

Psikologlar bu iki boyutu samimiyet ve yetkinlik olarak değerlendiriyor ve insanların, karşısındaki kişinin ikisine de sahip olmasını istediklerini belirtiyor.

İlginç olan ise, profesyonel hayattaki birçok insanın, karşılarındakinin yetkin olmasına daha çok önem vermesi. Cuddy’ye göre bunun sebebi, insanların verilen iş için yeterli derecede akıllı ve yetenekli olduklarını görmek istemeleri.

Kişisel iletişimde ise, samimiyet ve güvenilirlik daha çok tercih ediliyor. Cuddy, evrimsel nitelikten bakıldığında, ilk düşündüğümüz şeyin, karşımızdaki kişinin bizim güvenimizi hak edip hak etmediği olduğunu söylüyor. Çünkü ilkel insanlar, arkadaşı olarak gördükleri kişinin ateş yakacak kadar yetkin olup olmadığını değil, kendisini öldürüp eşyalarını çalıp çalmayacaklarını sorguluyorlardı.

Cuddy, yetkinliğin önemli olduğunu ancak güven oluştuktan sonra değerlendirdiğini söylüyor. Ayrıca, gücünüzü göstermeye odaklanmak, ters bir etki yaratabilir.

Cuddy, özellikle MBA stajyerlerinin zeki ve mücadeleci olduğunu, çoğunlukla sosyal etkinliklere katılmayı tercih etmediklerini, yardım almak istemediklerini ve bu sayede yaklaşılmaz hale geldiklerini söylüyor. Böyle olunca, bu kişilere kimse güvenemiyor ve onları tanımak istemiyor. Bu durum, kişilerin iş teklifi almamasın durumunda kabalaşmalarıyla sonuçlanıyor.

Cuddy, etkilemeye çalıştığınız kişinin size güvenmemesi sonucunda, ısrarcı olmamanız gerektiğini söylüyor. Hatta aksine, şüphe edilmesi gereken bir kişi konumuna düşebilirsiniz.

Ayrıca ekliyor; insanlara güçlü olduğunuzu düşündürmek istiyorsanız, ilk olarak güvenlerini kazanmayı unutmayın.