1. Rutinlerinizi bir gece öncesinden belirleyin

Kendinize her gece en az 6 saat uyku uyumayı taahhüt edemiyorsanız üretkenlik konusunda zorlanabilirsiniz.

Bunun için yeterli sürede uyku uyuduğunuzdan emin olmak için alarm kurabilir ve uyku izleme uygulamaları ile uykunuzun nasıl etkilendiğini izleyebilirsiniz.

2. Akıllı alarm kullanın

Bu alarm, uyku döngünüzün en uygun yerinde uyandırır ve en önemli özelliği erteleme yapılamıyor olması…

3. Egzersiz yapın

Gün içerisinde olumsuzluklar ve dikkatinizi dağıtabilecek birçok olay olabilir. Egzersiz ise gün boyunca enerji düzeyinizi arttırmanızı sağlar. O yüzden sabahları egzersiz için vakit ayırın.

4. İş ile ilgili olmayan bir hedef üzerinde çalışın

Kişisel gelişim önemlidir. Ertelediğiniz, yarım bıraktığınız bir hedef üzerinde çalışabilirsiniz. Bu yeni bir dil öğrenme ya da farklı kurslar olabilir.

5. Sizin için uygun olan programı rutin haline getirin ve yazın

Mesela;
05:00: Uyanın ve giyinin.
05:30: Spor salonuna gidin.
06.30: Spor salonundan ayrılın, eve gidip duş alın.
07:10: Kahvaltı yapın.
07:25: Duolingo’da 20 dakikalık bir dil eğitimi tekrarı yapın.
07:45: Ofise gidin.
08:30: İşe başlangıç gibi kendinize en uygun planı hazırlayın.

Nottingham Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, son zamanlarda, enerji ve kendini kontrol edebilme hakkındaki 83 ayrı çalışmanın araştırılmasından elde edilen bulguları yayınladılar. Öyle ki buldukları sonuçlar, güne başlama şeklinizi değiştirecek türden diyebiliriz…

Araştırmacılar, kendi kendine kontrol ve enerjinin sadece karmaşık bir şekilde bağlı olmasının yanı sıra, aynı zamanda günlük kaynakları da kas gibi yorduklarını buldular.

Her ne kadar bunun farkında olmamamıza rağmen, gün geçtikçe, kendi kendimizi kontrol etmede ve işimize odaklanmakta güçlük çekiyoruz. Kendimizi kontrol etme durumu gerçekleşmeye başladığında yorgun hissediyoruz ve görevleri daha zor yerine getiriyoruz.

Sabahın erken saatleri, kendini kontrol etmenin mümkün olabileceği en uygun saatler iken; yorgunluk, üretkenliği ortadan kaldırıyor. Fakat; hüner, sadece sabah saatlerinde çalışmak için değil; sabahları, enerjinizi ve kendi kendinizi kontrol etmenizi olabildiğince uzun sürdürecek doğru şeyleri yapmaktır.

Nottingham araştırması, sabah kötü alışkanlıkları çiğneyerek gün boyunca enerjiyi ve kendi kendinizi kontrol altına almanızı sağlayacak yolları ortaya çıkardı.

İster doğal olarak uyanık ve üretken hissedin, isterse başka türlü… Bu ipuçları sabah rutininizi değiştirerek bütün gün süren olumlu bir tutum kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Güne egzersizle başlayın

Bristol Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, işe başlamadan önce egzersiz yapan kişilerin, daha enerjik  ve olumlu bir bakış açısına sahip olduklarını buldu.

Sabahları ilk iş olarak egzersiz yaparak kendinizi kontrol edebilir ve enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Uyandıktan sonra limonlu su için

Uyandıktan sonra, limonlu su içmek enerji seviyenizi fiziksel ve zihinsel olarak yükseltir. Limonlu su, karnınızdaki besin maddesinin emilmesini sağlayarak gün boyu süren, düzenli ve doğal enerji verir. Tam emilimi sağlamak için sabah aç karnına içmeniz gerekir. Ayrıca yemekten önce içtiğinizde 15-30 dakika kadar bir süre beklemelisiniz. Limonlar, güçlü bir besin deposudur. İçerisinde potasyum, c vitamini ve antioksidanlar yer alır. Ama şunu unutmayın; limonu sıkıp susuz olarak kesinlikle tüketmeyin çünkü dişlerinize zarar verir.

Kahvaltı edene kadar ekranlardan uzak durun

E-postalara ve Facebook’a  uyanır uyanmaz daldığınızda, odaklanma sorunu yaşarsınız ve başkalarının istek ve ihtiyaçlarına yenik düşersiniz. Günün bu değerli ilk anlarını, sakin ve rahatlatıcı bir şeyler yaparak değerlendirin.  Çünkü; elektronik aletleri gözünüzü açar açmaz kullanmak ters etki yapar. Egzersiz veya meditasyon yapmak, pencereden dışarıyı izlemek, güne başlamak için yapılabilecek harika şeyler…

Gerçek bir kahvaltı yapın

Kahvaltı yapmak, sizi birçok insanın önüne geçirir. Kahvaltı yapanların, diğer kişilere göre obez olma eğilimi daha düşüktür. Kan şekeri seviyeleri daha dengeli ve gün boyunca daha az aç kalma eğilimindedirler. Bu saydıklarımız sadece kahvaltı yapanlar için sayabileceğimiz istatistiklerdir. Sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızda üretken bir günün kapılarını rahatça aralayabilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltı size enerji verir, kısa süreli hafızanızı geliştirir. Daha yoğun ve daha uzun süre konsantre olmanıza yardımcı olur.

Gün için hedefler belirleyin

Araştırmalar somut hedeflere sahip olmanın, güven ve denetim duygularındaki muazzam artışlarla ilişkili olduğunu gösteriyor. Güne özgü hedefler belirlemek, her şeyi kolayca harekete geçirmenizi sağlar. Hedeflerinizi ulaşılabilir birkaç adıma indirin ve bölümlere ayırın. “Makale yazmayı bitirmek istiyorum” gibi belirsiz hedefler, nasıl yapacağınızı eklemediğiniz için etkili bir çözüm değildir. Daha işlevsel bir şekilde, aynı hedef şu şekilde ifade edilebilir: “Makalemin her bölümüne bir saatten fazla zaman harcayarak üç bölümden birini bitireceğim…” Şimdi, basitçe sonuca ulaşmak istediğiniz bir şeye odaklanın ve bunu başarmanın bir yolunu bulun.

İşe başlamadan önce çalışma alanınızı temizleyin

İşe başlarken çalışma alanınızı temizlemek zor gelse de, konsantre olma kabiliyetinizde büyük bir fark yaratır. Princeton Üniversitesi’ndeki bir araştırma, temiz bir çalışma alanında çalışmış kişilerin karmaşık bir alanda çalışanlara göre daha iyi performans gösterdiğini tespit etti. Aslında, dağınıklığın konsantrasyon üzerindeki etkileri, çoklu görevlerin etkilerinden farklı değildir.

Sabah görüşmelerini zamanında yapın

Toplantılar için, günün çoğunluğunu ele geçiren zaman dilimleri demek mümkündür. Üretken bir sabahı mahvedebilirler. Sabahlarını etkili bir şekilde organize eden kişiler, günün geri kalanını daha rahat planlarlar. Bu, herkesi daha odaklı ve etkili olmaya motive eden bir sınır belirler. Sizler de sabah toplantılarınızı zamanında yapın ve bütün gününüzü ona göre planlayın.

Aynı anda birden fazla iş yapmayın

Sabahları aynı anda birden fazla işle ilgilenmek enerji kaybına yol açar. Öyle ki, gün içinde kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Stanford Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar, çoklu görevlerin aynı anda tek bir şey yapmaktan daha az üretken olduğunu doğruladı. Araştırmacılar, çeşitli elektronik araçlarla düzenli olarak bilgi akışı bombardımanına tutulan kişilerin, bir işi birer birer tamamlayanların yanı sıra, bilgileri iyi alamadıklarını ve hatırlayamadıklarını tespit etti.

Ancak bazı insanlar, çoklu görev için özel bir kabiliyete sahip olabilir. Onları istisna olarak görmek gerekir. Stanford araştırmacıları, grupları, çoklu görev eğilimlerine ve performanslarına yardımcı olduğu inancına dayandırarak karşılaştırdı. Çoklu görev yapanların, becerilerinde, aynı anda tek bir şeyi yapmak isteyenlerden daha kötü olduğunu bulmuşlardır. Sık sık çoklu görev yapanlar, düşüncelerini düzenlemede ve alakasız bilgiyi filtreleme konusunda daha fazla sorun yaşadığı için kötü performans göstermiştir.

Çoklu görev, verimliliğinizi ve performansınızı düşürür, çünkü beyniniz yalnızca bir kere yeterince odaklanabilir. Tek seferde iki şey yapmaya çalıştığınızda, beyniniz her iki görevi de başarıyla yerine getirebilme kapasitesinden yoksundur.

Günlük ritminiz bozulduğunda, iş hayatınızda sıkıntı çekersiniz. Uykusuzluk çektiğiniz için gününüz kaotik bir hal alır. Bu yüzden yüksek performanslı bir çalışma sergilemekte zorlanırsınız. Düşünün: Yaratıcılık gerektiren işler ve problem çözmede, sakin olmanız için yapabileceğiniz en iyi şey; yeterince uyumak ve günlük kalıplarınızın dışına çıkmamaktır.

İş yerinizde verimli ve düzenli bir zaman geçirmenizi sağlayacak 4 unsur:

1. Uykunuzu alın

Öncelikle, her gece yaklaşık 7.5 saatlik bir uykuya ihtiyacınız var. Araştırmalar gösteriyor ki, insanların en iyi fiziksel, zihinsel performansı sağlayabilmesi için her gece, uyku döngüsünü tam 5 kez tamamlaması gerekiyor. Çünkü, uyku döngüleri yaklaşık 90 dakikayı buluyor, dolayısıyla 7.5 saate ihtiyacınız var.

Kısa bir süre için, fazladan çalışıp yetiştirmeniz gereken işler olduğunda tam 3 uyku döngüsünü tamamlamaya veya 4.5 saat uyumaya çalışın. Zihninizin yenilenmesi ve öğrenmenizi sağlamlaştırması için ihtiyacınız olan uyku miktarı budur.

2. Tutarlı olun

Yeterli uyku almaya karar verdikten sonra, bu değerli uyku saatini koruyan, harika bir günlük ritim oluşturun. Öncelikle günlük kalıpları tekrarlamaya odaklanın. Günün başlangıcından sonuna kadar mükemmel kalıplar oluşturmak, aradaki tüm zamanlarda daha iyi hissetmenize ve daha akıllıca çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Bedeniniz tutarlılığı sever. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak zihin ve beden için iyidir. Tutarlı zamanlar, organlarınızın, hormonlar ve diğer kimyasallarla bir ritme girmelerine izin verir. Bu örüntüyü değiştirirseniz, vücudunuzun adapte olması zaman alır. Zaman dilimleri arasında açıklık arttıkça döngüyü sağlamak zorlaşır. Uyku ve uyanıklık modelinizi değiştirmek, vücudunuzun döngüsel ritimlerini değiştirir ve size her gün gecikmeli olarak döner. Bu yüzden halsiz hissedersiniz, performansınız düşer ve sağlık sorunları yaşarsınız.

3. Erken kalkın

Günlük performansınızı arttırmanın bir yolu, normalden biraz daha erken kalkmaktır. İş dünyasındaki en başarılı kişilerden bazıları, sürekli olarak erken uyanırlar. Erken uyanmak, günü daha rahat geçirmenizi sağlar. E-postalarınızdan veya mesajlarınızdan rahatsız olmazsınız. O saatlerde dünyaya sessizlik hakimdir. Örneğin, spor salonuna gidiyorsanız daha az trafik sorunu yaşarsınız. Boş yollarda rahatça ilerleyebilirsiniz. Bir kitabı huzur içinde okuyabilirsiniz. Meditasyon veya yoga yapabilirsiniz. Sadece yatağınızdan kalkın. Yatakla olan savaşı kazanın!

Böylece kendiniz için daha önemli olan şeylere vakit ayırabilirsiniz. Sabah kalktığınızda, en önemli şeyleri uygulamaya geçirmek adına sabah planınızı oluşturun. Bu süreci, kendinize ayırdığınız kişisel zaman olarak düşünün. O zaman diliminde çalışmamanızı öneririz. Yaşamın memnuniyetini hissettiğinizde, işinize daha kolay odaklanabilirsiniz.

Bu nedenle, sabahları kendiniz için iyi bir şeyler yapmak adına vakit ayırın. Tutkularınızı onurlandıracağınız enerjiyle güne başlayın!

4. Geceyi rahat geçirmeye çalışın

Sabah oluşturduğunuz planı uyguladıktan sonra gece rahatça uyursunuz. Gevşemenizi ve rahatlamanızı sağlayan bir rutinin olması, uyku kalitenizde büyük fark yaratır. Uyku sıkıntısı çeken kişilerin çoğu, gün içinde çok stres yaşarlar ve akşamları yatağa girene kadar geç saatlere kadar çalışırlar.

Sevdiğiniz yatıştırıcı bir etkinlik bulun ve yatmadan önce onu uygulayın. İdeal olanı, ekranlardan uzak durmak (TV, bilgisayar, akıllı telefon – parlaklık beyninizin uyanık kalmasını sağlar) ve çok fazla zihinsel enerji gerektiren herhangi bir şeyle uğraşmamak. Onun yerine bir roman okuyun, banyo yapın, dinlendirici bir müzik dinleyin…

İlgi alanlarına bakılmaksızın, bu kişiler ortak bir noktada birleşiyorlar.

Öyle ki, bir fikri bir imparatorluk haline getirme becerisine sahipler. Peki bu başarılarının sırrı neler? Dünyanın en başarılı ve etkili girişimci liderlerinden bazılarının alışkanlıklarına göz atalım.

1. Mark Zuckerberg her gün aynı kıyafeti giyiyor.

Facebook’un kurucusu Zuckerberg, günlük gri tişört ve kot pantolonu tarzından vazgeçmiyor. Çünkü her gün ne giyeceğim diye zaman kaybetmek istemiyor. Bir röportajında “Ben her gün uyandığımda bir milyardan fazla insana hizmet etmem gerektiğini düşünüyorum ve bu yüzden çok şanslıyım. Sanki hayatım hakkında saçma olan şeylere enerji harcıyorsam işimi yapmıyormuşum gibi hissediyorum.”

2. Sheryl Sandberg geceleri telefonunu kapatıyor

Facebook COO, USA Today’e her gece yatmadan önce telefonunu kapattığını söyledi ve bunun “acı verici” olduğunu itiraf etti. İyi bir gece uykusu için gece yatmadan önce ve uyandıktan sonra e-postasını kontrol ettiğini söyledi.

3. Jack Dorsey’in zihni ve bedeni hızlı çalışır

Twitter CEO’su sabah saat 5’de her gün meditasyon yaparak 18 saatlik mesaisine başlar. 7 dakikalık egzersiz programı da rutinine dahildir.

4. Richard Branson sabahları sörf yapar ve bazen sırtında çıplak bir model vardır.

Bir zamanların enfes fotoğrafçısı Stephane Gautronneau, Anagarda adasında Denni Parkinson’la sırt üstü kitesurf yapmak isteyip istemediğimi sordu. “Yapacağımı söyledim, sonra giysisi olup olmadığını düşünsem olmaz mı diye sordum.” Bu soru aptalcaydı. Ama fotoğraflar birkaç yıl önce viral haline geldi.
5. Anna Wintour utangaç biri

Vogue’un efsanevi editörü, utangaç görünür ancak kapalı kapılar ardında oldukça rahat biridir. “Gölgeler giyen, modacı bir duvar çiçeği gibi olmayın.” İnsanların yüzüne bakamayan utangaç biri olduğu için neye odaklandığını bilmek gerekiyor.
6. Benjamin Franklin rahatlığı seviyordu

En garip kişilerden biri olan Benjamin Franklin açık hava banyosunu çok severdi. Philadelphia merkezli özgür düşünceli kişiler de aynı onun gibi şu an nerede yaşıyor olursa olsunlar pencereleri açarak, çıplaklaşacaklar. Hava akışının onarıcı niteliğiyle buluşacaklar.

7. Russell Simmons

Yeni bir müzik türü olan agey müzik (vücudun ultra-düşük sıcaklıklara maruz kaldığı) “kriyoterapi” denilen şeyin son izleyicisidir. Bir Hollywood Reporter röportajında, Andre 3000’in “serin olmaktan daha serin ne var” sorusuna gerçek cevabı Def Jam şöyle dedi: “Enflamasyon ve yorgunluğu azaltır ve hücre yenilenmesini arttırır. Bir yıldan uzun süredir bunu yapıyorum “dedi.

8. Jeff Bezos için uyku önemlidir

Jeff Bezos, Wall Street Journal röportajında 8 saat uyuduğunda kendini daha iyi hissettiğini söyledi.

9. Al Capone için öncelik güvenlik

Chicago gangsterinin Cadillac’ı tamamen kurşun geçirmezdi. Tank üzerindeki tekerlekler sonunda ABD Hazine Dairesi tarafından ele geçirildi ve daha sonra Franklin Roosevelt’in kişisel limuzinine dönüştürüldü.

10. Jack Ma, doğru insanlara iyilik yapmanın gücünü biliyor

Komünist bir bayrak altında yaşamak kuşkusuz sıkıcı bir durum. Ancak hükümet yetkilileri, ülkenin bahar şenliği boyunca bilet satış sisteminde yaşanan sorunların düzeltilmesi için Alibaba’dan yardım istediler. Çin’deki en zengin adam, bu konuda karmaşık konjonktürü rahatça karşıladı.

11. Oprah Winfrey aşırı tevazu gösteren biri

Amerikan Kraliçe, Gürcistan’ın Agnes Scott üniversitesi’nde konuşma yaptı. Kendi olmaya yönelik bu konuşmada çoğu zaman kendi olmaya çalıştığını söyledi.

12. Steve Jobs gereksiz şeyleri kafaya takar

Elma simgesi ve ünlü krank yönetim kurulunun kurucu ortaklarından Steve Wozniak’ı çalışanlarını rozet sisteminde ikinci olarak listelediği için çok kızdı. 0 yapana kadar canını sıktı. Çünkü 0, 1’den önce gelir. Zuckerberg’in sınırlı kıyafet anlayışını çaldığını söylüyor.
13. Steve Case kendini düşünürlerle kuşatır.

AOL kurucularından birinde son röportajda değinilen “Üçüncü Dalga kitabımda aktardığım bir Afrika atasözü var. Hızlıca gitmek istersen yalnız gidebilir, uzaklaşmak istiyorsan birlikte gitmelisin.”

14. Mark Twain bırakın gidelim.

Eskiden Samuel Clemens olarak bilinen yazar asla büyük kavgalarda büyük bir mümin değildi. Mizahçıya şöyle dedi: “Öfke, üzerine dökülen herhangi bir şeye nazaran depolanmış olan gemiye daha fazla zarar verebilecek bir asittir.

15. Elon Musk yatağın sağ tarafında kalkıyor.

Musk’un iş ahlakı, merak ve pozitiflik kombinasyonu ile güçlendirilmiş. Bir röportajında “Sabah uyanır ve geleceğin daha iyi olacağını düşünürseniz, gününüz parlak geçecektir.” Şeklinde açıklama yapmıştır.

16. Warren Buffet istediği her şeyi yiyor.

Berkshire Hathaway başkanı diyet içerikleri hakkında şunları söyledi: “Ben altı yaşındayım gibi yaşıyorum, kimyasal yapısının da dörtte birinin Coca-Cola olduğunu ekliyor. 86 yaşındaki Omaha sıklıkla sabahları bir kase dondurma ile, ardından gün boyunca büyük miktarda Utz Potato Stix tüketiyor.

17. P.T. Barnum büyük etki yaratması için büyük sözcükler kullanır

19. yüzyıl sanatçısı, müzesine gelen ziyaretçilere çıkış bu yolda adı altında işaretler koydu. Ziyaretçiler, bazı garip yeni sergilerden ziyade, çıkışın “çıkış” için süslü bir sözcük olduğunun farkında olmadan doğrudan okları sokaklara kadar izlediler.

18. Mark Cuban, Warren Buffet’in dondurma yemesi gibi kelime tüketiyor.

Köpekbalığı Tankeri, endüstrisi ile alâkalı olsun veya olmasın, her gün üç saat okuyor. Dallas Mavericks’in sahibi bir keresinde “bilgi avantajı” dediği şeyi söyledi: “Okuduğum her şey halka açıktı. Herkes aynı kitapları ve dergileri satın alabilir. Aynı bilgi, onu isteyen herkese açıktır. Çoğu insan bunu istemediğini gösteriyor. ”

19. Harvey Weinstein gömülü hazine arıyor

Zengin üreticinin yeni Zürih Film Festivali Masterclass’ı, çok sayıda mükemmel eğlence endüstrisi tavsiyesi içeriyordu. Dikkat çekici şey, pahalı şeyleri bedavadan daha az tercih ettiği fikriydi. “Bir numaralı en çok satan ürünü satın almak zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız, yapmayın. Zaman içinde geri dönün, 1940’da yazılmış harika bir kitap bulun. Çehov’un kısa hikayeleri, Tolstoy romanları, sizi orada bekliyorlar.
20. Martha Stewart konserve açacağı kullanmaz

Sağlıklı beslenmenin iyi bir şey olduğuna inanıyor. Martha Stewart, “Yapay yiyecekler yemem çok fazla teneke kutu ve şişe açmam. Tehlikeli olduğunu düşündüğüm şeyleri almayı da yemeyi de reddediyorum” dedi.
21. Pablo Escobar, insanları öldürmediğinde onlara hediye aldı.

Zehir tüccarı, kendini modern dünyanın Robin Hood’u olarak görüyordu. Sağlık, eğitim hizmetleri ve futbol sahaları için bütün haksız servetini harcadı.
22. Michael Jordan kaybettiklerini hatırlıyor.

Bir röportajda başarısızlığın gücünü şöyle açıkladı: “Kariyerimde 9 binden fazla atışı kaçırdım, neredeyse 300 oyun kaybettim. Yirmi altı kere, galibiyet atışını kaçırdım. Hayatım boyunca defalarca başarısız oldum ve bu sayede başarıya ulaştım “

Kafanızda dolanan sorunları zihninizden uzaklaştırın

Sabah kalktığınızda, canınızı sıkan şeylerle uyandıysanız bu düşünceleri savuşturmayın. Oturun ve kendinizle röportaj yapıyor gibi konuşun, neden sonuç ilişkisini ortaya çıkarın. Emin olun ki, bunu yaptıktan sonra kafanıza takılan şeylerin birçoğunun yersiz olduğunu fark edeceksiniz. Geri kalanı için de çözüm yoluna giden ilk adımı atmış olacaksınız.

Kendinizle motivasyon konuşması yapın

“You talkin’ to me?” sahnesi neden unutulmazdır? Çünkü çok doğru bir hareket de ondan. Standford’taki araştırmalar da böyle diyor. Her sabah kendinizle yaptığınız motivasyon konuşması, eğitime, sağlığa, ilişkilere iyi geliyor ve etkisi aylar, hatta yıllarca sürebiliyor.

Biraz deli işi gözükebilir ama siz boş verin el alem ne der diye. Kişisel değerlerinize, başarılarınıza odaklanın. Sizi en iyi siz anlarsınız.

Yeni bir şeyler öğrenin

İş dışında bir şeyler öğrenmek, bir yönünüzü geliştirmek kesinlikle size kendinizi iyi hissettirecektir. Zihinsel tatmin yaşamanızı sağlayacaktır. Günlük rutininizi kırmak ve tam artık benden bu kadar dediğiniz noktada kendinize yeni bir şeyler katmış olmak, size kendinizi harika hissettirecek.

Yenilenmiş bir şekilde uyanın

Bu da kaliteli bir uyku çekebilmek demek. Uykunuza önem verin. Yapılan tüm araştırmalar, uykunun hayatınızdaki yerinin önemini vurguluyor. Uyku aynı zamanda özgüveniniz ve pozitifliğiniz için de çok önemli. 6 saatten az uyuyan insanlarda özgüven düşüşü yaşanırken, 7-8 saat uyuyan insanların özgüveninin arttığı gözlemlenmiş.

Kendinizle sabah randevusuna çıkın

Güne işle başlamayın. Ofise gitmeden önce farklı bir mekânda bir kahve için. Sabah sahilde ya da ağaçların arasında yürüyüş yapın. Psikolog Sherrie Bourg Carter da bu durumun önemini belirtiyor. Bu şekilde, zihninizi arındırıyor, odağınızı artırıyor ve daha net düşünebilmenizi sağlıyorsunuz.

Her zamankinden daha şık olun

Her gün bir moda ikonu olmak gibi bir gayeniz olmayabilir tabi ki; ancak iyi giyinmek size kendinizi iyi hissettirecektir. Bu bilimsel araştırmalar tarafından da desteklenen bir durum.

Sınırları zorlayın

Eğer sabah egzersizi yapmıyorsanız, artık yapmanın zamanıdır. Spor yapmak her zaman için iyidir. Söz konusu özgüveniniz ise çok çok daha iyidir. Sabahları ne kadar çok spor yaparsanız, vücudunuzda salınan serotonin ve dopamin sizi o kadar güçlü kılar.

Diğerlerini kafanızdan atın gitsin

Başkalarının ne dediğine çok takılırsanız, hayatınızın odağından kendinizi alıverir, başka insanları da oraya oturtmuş olursunuz. İşin kötü yanıysa; siz onları o kadar düşünedurun, onların aklına pek geldiğiniz söylenemez. Değer mi? Değmez!

İnsanların sizin hakkında ne düşündüğünü düşünmek, sizi yoracaktır. Bu insanları görmezden gelin. Kendinizi yine en iyi siz tanıyorsunuz. Onlar konuşur, siz ise kendinize güvenirsiniz.

Çalışan başarılı bir işletme demek geleceğe yönelik planları olan demektir. Aylık ve yıllık hedefleriniz olmalı. Ancak bu hedeflere ulaşmak için günlük olarak yapmanız gereken şeyler de vardır.

İşte gelecekteki hedeflere ulaşarak daha iyi bir girişimci olmanız için günlük olarak yapmanız gereken şeyler:

Her bir günü geceden planlayın
İşlerinizi planlamak ve işletmenizde başarıyı yakalamak için plan yapmalısınız. Başarmak için programlı olmayı, programlı olmak için de planlamayı öğrenmeniz gerekiyor. Hedef ve hayallerinize ulaşmak için plan yapmadan hareket etmek demek tarifi olmadan yemek yapmak ya da hiç bilmediğiniz bir şehirde elinizde harita olmaksızın yön bulmaya çalışmaya benzer. Şunu hatırlatmamda fayda var; bugün bütün büyük zaferler üzerinde düşünülerek yani planlanarak elde edilmiştir. Siz de başarılı bir birey olmak için işlerinizi planlayın.

Güne erken başlayın
Sabah yataktan kalkamamanın en büyük sebebi geç uyumaktır, zaten bunu bilmek için dahi olmaya da gerek yok. Özellikle iş günlerinde gecelere kadar ayakta kalmaya hiç gerek yok. Sabah 9 akşam 5 bir işte çalışıyormuşsunuz gibi belirli zamanlarda uyanmak ve uyumak, bedeninizin ve zihninizin en yüksek performansı göstermesini sağlar, size daha fazla enerji verir, odaklanmanıza ve en yüksek seviyede üretkenliğe ulaşmanıza yardımcı olur.

Güne pozitif başlayın
Güne erken başlamak, bir planın olması daha rahat bir zihinde olmanızı sağlar. Rahat bir zihinde sizi daha üretken kılar ve motivasyonunuzu yüksek tutar. Güne negatif başlamaya izin vermemeniz çok önemlidir.

Zamanınızı boşa harcamayın
Bir günü verimli geçirmenin en iyi yolu gün içinde dikkatinizin dağılmasının önüne geçmekten geçiyor. Başka biriyle veya bir iş için plan yaptığınızda kontrolün sizde olduğundan ve işlerinize göre en iyi zamanı ayarladığınızdan emin olmalısınız. Daha iyi bir girişimci olmak için plan yapmaya başlamalısınız ve bu planlarınızı uymalısınız. Planlarınızı en iyi şekilde uygulayabilmenizin yolu, gerektiğinde “hayır” diyebilmenizden geçiyor. Bu durum belki de bazı kişileri kırmanıza sebep olabilir ancak burada söz konusu olan sizin hayatınız ve işinizdir. Bu yüzden sizin için doğru olanı yapmalısınız.

Aynı anda sadece bir proje üzerinde yoğunlaşın
Çoklu proje üzerinde yoğunlaşma uzun süredir girişimcilerin uyguladığı bir yöntemdir ancak bu durumun her bir projede kullanacağınız üretkenliği de düşürdüğü bir gerçektir. Aynı anda birden fazla iş üzerinde yoğunlaşma yerine tek bir iş üzerinde yoğunlaşmalısınız. Tüm enerjinizi ve zamanınızı tek bir işe vermeniz çok daha başarılı olmanızı sağlayacaktır.

İş ve özel yaşam dengesini iyi kurmalısınız
Evde başarılı değilseniz, işte de değilsinizdir. Her birey hayatının kontrol ettiği kısmına hakimdir.

Başarıyı hedeflediğiniz, çözümler üreterek özel yaşamınıza taşımadığınız bir iş yaşamına sahip olup, diğer taraftan, keyif aldığınız ve sevdiklerinizle paylaştığınız bir özel yaşam gerçekleştirmeniz, dengeyi sağlamakta en önemli unsur olacaktır. Patronlarınızın teknoloji sayesinde 7/24 size ulaşabilmelerine izin vermemelisiniz. Mesaj kutularınızın sizi yönetmesine izin vermemelisiniz.

Haftanın her gününde yapmanız gereken önceliklerinizi belirlemelisiniz. Özel hayatınızda olabilecek ani şeylere karşı işyerinizden erken çıkmaya hazır olmalısınız.

Herkesin kendisine ayırması gereken bir zaman dilimi vardır ve bu, günümüzdeki yoğun çalışma saatlerini düşünce zorunlu bir ihtiyaç haline gelmiştir. Çünkü çalışılan pozisyona göre işlerimizi çok dikkatli bir şekilde yürütmemiz gerekir ve bunu yapabilmek için de sürekli motivasyonumuzun yüksek olması lazım. Motivasyonun yüksek olması içinde kendi hobilerinize zaman ayırmanız gerekir.

Nörobik denen, 5 duyumuzla çalışan basit hareketlerle, beyindeki nöral bağlantıları aktive edebilir, beyin fonksiyonlarınızı güçlendirebilirsiniz.

1. Dişinizi fırçalarken, kullanmadığınz elinizi kullanın.

Sürekli aynı eli kullanmamızın sebebi, beyin loblarının birininin bir diğerinden daha dominant olmasıyla alakalıdır. Bu sebeple kullanmadığınız elle dişinizi fırçalamak, beyninizin diğer lobunu çalıştırmaya yardımcı olacaktır. Tabii buna diş fırçasına macun sürmek de dahil.

2. Gözünüz kapalı duş alın.

Dokunma duyularınız, beyninizin farklı bölgelerini çalıştırır. Dokunduğunuz cismin yüzeyi, farklı sinirleri çalışırarak, beynimize farklı sinyaller gitmesini sağlar. Tüm duş işlemini, gözünüz kapalı yaparsanız, dokunma duyularınız güçlenir. Tamamen hislerinize güvenin ama düşmemeye de dikkat edin.

3. Sabah rutininizi değiştirin.

Zihninizin alıştığı rutini kırmanın beyin zarınızı kalınlaştırdığı, bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir gerçek. Bu sebeple, her gün işe giderken farklı güzergâh seçebilirsiniz ya da sabah ofise gitmeden önce farklı bir mekânda güzel bir kahve içebilirsiniz.

4. Tanıdık objeleri ters çevirin. (Evet, ciddiyiz.)

Objelerin her zamanki hali, beynimizin sol lobunun sıradan duruşu otomatik olarak atlamasına sebep oluyor. Bu objelerin şeklini değiştirdiğinizde, lob şaşırıyor ve durumu algılamak için çalışmaya başlıyor. Mesela, masada duran fotoğrafı ya da saati ters çevirebilirsiniz.

5. Masadaki sandalyelerin yerini değiştirin.

Genelde yemek masasında herkesin yeri vardır. Bu yeri arada değiştirmek, beyninizin şaşırmasına ve yeni sisteme alışarak çalışmasına sebep olur.

6. Yeni aroma kokularını deneyin.

Hepimizin favori bir sıcak içeceği vardır. Bu içeceği değiştirmek, her gün içtiğiniz fındıklı kahveyi, vanilyalıyla değiştirmek, beyninizin yeni nöral yollar bulmasına sebep olur. Bunun için sadece içeceğinizi değiştimenize gerek yok. Daha önce kullanmadığınız bir kokuyu, yatağınızın başına koyabilir ve bu kokuyla bir hafta geçirebilirsiniz.

7. Arabanızın camını açın.

Beyin çıkıntısı denen bölüm, anılarınızın sağlandığı yerdir. Görüşünüzü netleştirmek, daha sağlıklı çalışmasına sebep olur. Arabanızın camını açtığınızda, görüntüsünden havasına, tüm dünyayla bütünleşmiş olursunuz.

8. Marketteki ürünleri iyice inceleyin.

Marketlerde kampanyalı ürünler, gözün en iyi görebileceği yere konur. Beyin buradaki avantajı algıladığında, başka bir araştırmaya gerek duymaz. Bu rutini kırın ve raflara iyi bakın. Bir ürünü seçin, almayacak olsanız bile içeriğini okuyun. Yeni bir tecrübe edinmiş oldunuz bile!

9. Gün içerisinde daha fazla iletişim kurun.

Kavramsal öğrenim, beynin gelişimi açısından çok önemlidir. Bu sebeple, başkalarıya iletişim halinde olmak, size çok şey katacaktır. Mesela koridordaki su sebilinden su alacağınıza, ofisin mutfağına gidin ya da birinden su isteyin. Hesabı masaya istemeyini kasaya gidip, işinizi konuşarak halledin.

10. Okuma şeklinizi değiştirin.

Sesli okuma yapmak da, sessiz okumak da beyni farklı şekilde çalıştırıyor. Bunun için okuduğunuz kitabı bir de yanınızdaki kişiye sesli bir şekilde okuyabilirsiniz. Ya da tek başınıza da sesli okuma yapabilirsiniz.

Bunun yerine alabileceğiniz en iyi ders deneyimlerden gelir ve günlük olarak yapacağınız alışkanlıklarla karar vermede ve kuruluşunuzun başarılarında adapte olmanızı sağlayarak mükemmel bir lider olmanızı sağlar.

İşte almanız gereken en iyi dersler:

1. Kitap okuma: okumak size yeni bakış açıları kazandırarak zihin gelişiminizde yardımcı olur.
2. Haberleri takip etme: kendi sektörünüzle ilgili ve dünyada neler olup bittiğine dair haberleri takip edin. Bilgi paha biçilmezdir.
3. Konferanslarına katılma: Konferanslara katılın ve meslektaşlarınızla tanışın böylelikle son gelişmelerden haberdar olun.
4. Rakipleri takip etme: rakiplerinizin piyasaya sürdüğü yeni bir ürün varsa bundan ilk siz haberdar olun.
5. Kendinize yeni kurallar oluşturun: kısa süreler için izin yapma ve kendinizi daha iyi tanıyarak yeni şeyler denemeye çalışın.
6. Yeni teknolojileri takip etme: teknolojiler hayatın birçok alanında işleri kolaylaştırmaktadır. Sizde teknolojileri takip etmeyi bir hobi şekline getirerek her bir teknolojiyi kendi yaşamanıza adapte edin.
7. Kişisel hobilerinize bağlı kalın: tutku başarılı her biri girişimcinin yaşamının merkezinde yer alır. Sizde severek yaptığınız hobilerinizi yaşamınızın bir parçası yapın.
8. Yabancılarla konuşun: yeni bir ortak, danışman, yatırımcı veya çalışan gibi her gün yeni biriyle tanışma ihtimaliniz var bu yüzden tanımadığınız bir kişiyle diyalog yapmayı geliştirmeniz gerekiyor.
9. Sosyal ağları öğrenin: kendi saygınlığınızı kazanmak için sosyal ağları kullanmayı öğrenmeniz gerekiyor.
10. Duyarlı olun: eğer zamanınız varsa, yeni insanlarla tanışmak ve yaşadığınız toplumu daha iyi yapmak için gönüllü hareketlere sizde katılın.
11. Ekibiniz size ulaşabilsin: ekibinizde bulunan kişiler size belli bir konuda danışmak, kaygılarını veya sorunlarını iletebilmek için gerektiğinde size ulaşabilmesi için bir iletişim kanalını açık bırakın.
12. Kararlarınızı en aza indirin: küçük kararlar üzerinde zaman kaybetmeyin büyük olanlara odaklanın.
13. Daha iyisini yapmaya çalışın: yaptığınız her bir işte eleştirel gözle bakarak daha iyi nasıl yapacağınızı bulmaya çalışın. Her zaman daha iyi yapmanın bir yolu vardır.
14. Meditasyon: üzerinizde negatif enerji atarak stresiniz azaltmanız ve işlerinizde daha iyi odaklanabilmeniz açısından meditasyon yapmaya zaman ayırmalısınız.
15. Düzenli uyku: günde 8 saat düzenli uyku sizi fiziksel ve zihinsel olarak daha sağlıklı yapacaktır.
16. Sağlıklı beslenme: kompleks karbonhidratlar, proteinler ve sağlıklı yağlar devamlı bir beyinin ihtiyaç duyduğu gıdalardır.
17. Fiziksel egzersizler: sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin yaratır.
18. Zihinsel egzersizler: oyunlar ve bulmacalar kritik düşünme, odak ve hafıza gelişiminde yardımcı olur.
19. Öğrenmeye devam edin: her gün yeni bir şeyler öğrenmeye hevesli bir noktada olun.
20. Kişisel gelişim: kişisel olarak gelişiminize gerektiği kadar zaman ayırın.
21. Yeni şeyler deneyin: size ilham verecek şeylerle, nerede ne zaman karşılaşacağınızı bilemezsiniz.
22. Küçük şeylerle başlayın: yeni bir şeyleri denemeye başladığınızda küçük adımlarla yavaş yavaş başlayın.
23. Ödüllendirin: zor bir iş yapanları ödüllendirin.
24. Yeni tutkular bulun: bir girişimcinin başarıya ulaşmasını sağlayan şey tutkudur. Mümkün olduğunca birçok farklı yerde bulunmaya çalışın.
25. Müşteri bakış açısı: müşterilerinizin isteklerine kulak verin ve ihtiyaçlarına öncelik verin.
26. Sakin olun: ne olursa olsun en doğru kararı bulmak için her zaman sakin kalmayı başarın.
27. Eleştirilere kulak verin: kimse mükemmel değildir ama olduğunuzdan daha iyi biri olmanız mümkün bu da ancak size yapılan eleştirilere açık olmanızdan geçiyor.
28. Mütevazi kalın: egonuzun kişiliğinizin önüne geçmesine izin vermeyin.
29. Danışmanlarınızla konuşun: sizden daha deneyimli kişilerin verdikleri tavsiyeleri dikkatle dinleyin.
30. Tutumlu kalın: işinizle ilgili veya kişisel durumlarda gerekmedikçe harcamalar yapmaktan kaçının.
31. Dikkat dağılmasını engelleyin: çalışmalarınızda dikkatinizin dağılmasına sebep olan şeylerden kurtulun.
32. Sabırlı kalın: gün boyunca sabrınızı korumayı başarmalısınız.
33. İçgüdülerinizi dinleyin: bilgi faydalıdır ancak sizi belli bir yere kadar götürebilir. Ama içgüdüleriniz her zaman yanınızdadır. Bunların önemini kavrayın ve alacağınız kararlardaki içgüdülerinizi dinleyin.

Hafta içindeki rutininizi koruyun

Normalde her sabah saat 6’da uyanıp kahvaltınızı yapıyorsanız, Cumartesi günü de aynı saatte uyanın. Cumartesi günü koşuya gitmeseniz bile aynı saatte uyanın. Böylece vücudunuzun uyku düzeni ve çalışma temposu bozulmasın.

Programınızı ayarlayın

Hafta sonları çalışma temponuzu düşürebilirsiniz tabi ki ama bu tüm zamanınızı boşa harcamak anlamına gelmemelidir. Yapmayı planladığınız şeyleri önceden ayarlayarak hafta sonunu zaman kaybetmeden çok verimli kullanabilir ve devamında kendinize bolca zaman ayırabilirsiniz. Hafta sonu yapacağınız en kötü şey, bir şeyleri planlamaya çalışırken bütün hafta sonunu bitirmektir. Cuma akşamı veya Cumartesi sabahı 1-2 konuyu ele alın ve programınızı ayarlayın. Böylece zamanınızı daha faydalı bir şekilde kullanmış olacaksınız.

İhmal edilmiş önemli şeyleri yapın

İnsanlar başarılı olmuş olan insanların genelde hep çalıştıkları görüşündeler. Bu popüler görüşün aksine başarılı olan insanlar zamanlarının tümünü çalışarak geçirmezler. Hafta sonları aileleriyle, arkadaşlarıyla geçirirler. Egzersiz yaparlar ve hatta evin içinde öylece gezinir kafalarını boşaltırlar. İş önemlidir ama aile, arkadaşlar ve sağlık olmadan başarı pek mümkün olmuyor. Bu öncelikleri hafta sonları aradan çıkararak iş ve özel hayatınıza ayarı vermelisiniz.

Ara verin

Ara vermek size iyi gelecektir. Meditasyon yapın, yürüyüşe çıkın, tiyatroya gidin. Başarılı insanlar 7/24 çalışmanın mümkün olmadığını ve olsa bile faydasız olacağın bilirler.  Bu yüzden kafalarındaki yoğunluğu ve yorgunluğu yok etmek için hafta sonları ara verirler. Hafta sonları ara verip eğlenceli şeyler yapmak stresten arınmanızı sağlar ve yeni haftaya bomba gibi girmenizi sağlar.

Pazartesiye hazırlanın

Başarılı insanlar haftanın ilk gününe tüm notlarını almış şekilde girmeleri gerektiğini bilirler. Bu yüzden Pazar gecesinden bu tür işleri halletmiş olurlar. Hafta sonu biraz zaman harcayarak kendinizi sonraki haftaya hazır kılabilir ve başarılı bir hafta geçirebilirsiniz.

Yapmanız gereken sadece  küçük bir planlama ile tüm ayarlamaları sağlamaktır. Toplantılar, görüşmeler, organizasyonlar ve önemli başlıklar için bir liste hazırlayarak işlerin üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz. Ayrıca geçen haftadan yaptıklarınızın listesini yaparak kendinizi sonraki hafta için yapmayı planladığınız hedefler konusunda motive edebilirsiniz.

Bu tür aşamalar sayesinde başarılı insanlarda olduğu gibi verimli bir hafta geçirebilir, hedeflerinize ulaşabilirsiniz. gelecek hafta sonundan başlayabilirsiniz.