İşte sabah uyanmayı çekilir hale getirebilecek birkaç ipucu;

Akıllı alarmların zamanı
İnsansız araçlar, iletişime geçebilen buzdolapları ve daha fazlası… Yeni yüzyılın getirdiği yüzlerce kolaylıklardan yararlanma zamanı. Belki buzdolapları kimseyi uyandıramaz ama akıllı telefonlar bu noktada gerçekten işe yarayabilir. Uyuyorken, nefes alış-verişi ve hareketleri izleyen ve kişinin uyanması gereken zaman aralığını hesaplayan akıllı telefon uygulamaları aranan çözüm olabilir.

Heyecanlandıran melodiler
Uyanma esnasındaki en zorlayıcı süreç gerçekten uyanma ve ayılma anıdır. Daha doğrusu o ana ulaşmaktır. Bu ana ulaşmak biraz zaman alır ve her geçen dakika yataktan çıkabilmek biraz daha güçleşir. Yatağa dönme isteği ise zaman zaman gayet ikna edici olabilir. İşte, bu ikna ediciliğe karşı verilen savaşta kullanabilecek güçlü silahlardan biri müzik olabilir. Güzel ritim ve coşturan bir melodi, biraz da hareketle vücudun ihtiyacı olan ayılma sürecinin ilk kıvılcımını yakabilir. Odadan odaya koştururken ya da kahvaltı yaparken, önceden hazırlanmış şarkı listeleri vücudu etkilediği gibi güne başlayış şeklini de olumlu şekilde etkileyebilir.

Planlı olmaya devam
Uyanmak zor fakat sabah farklı endişeler içinde de gelebilir. İşe zamanında yetişmek, toplantıları kaçırmamak veya önemli bir görüşmeye hazırlıklı gitmek… Bunların hepsi uyandığında insanın aklına gelen sorular olabilir. Bu tür nahoş heyecanlardan kaçınmak için iyi bir program oluşturmak ve bunu yaparken de “akıllı” bir uygulama kullanmak çok işe yarayabilir.

Çok dolu bir programın olduğu, boşa giden beş dakikaya bile yer olmayan günlerde ise, sabah uyanmak için alınan duşlar verimli hale getirilebilir. En nihayetinde, iyi fikirler duşta da gelebilir. Sesli kayıt sistemi olan uygulamalar da bu vakitlerde yardıma koşabilir.

Vefakâr yoldaş, kafein
Hem beyni uyaran hem de ağızda hoş bir tat bırakan yılların vazgeçilmez formülü: kahve… Kolay ayılma yollarını anlatan bir yazıda kafeini görmezden gelmek olmaz. “Kahve içmek uyanmaya yardımcı olur.” deyip klişeleri kullanmak da kabul edilemez. Fakat kahveyi, daha hazırlanma ve giyinme esnasında yapmaya başlamak ve evden ayrılırken elde bardakla ayrılmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlayabilir. Sonuçta sabah kargaşası ile uğraşmak bir nevi iyi bir zaman ayarlaması demektir aslında. Fakat bunu söylerken kahvenin sayısız zararını da hatırlatıp, bu zevki ve ihtiyacı tadında bırakmak gerektiğini hatırlatalım.

Kahvaltı önemli
Hem sağlık açısından hem de enerji açısından kahvaltıdan vazgeçmemek gerekir. Sabahın acelesi ile kahvaltı, göze bir an için büyüyebilir fakat hiçbir şey yememektense kısa bir öğün yapmak daha yararlı olacaktır.

“Neyi unuttum?”
Anahtarları, cüzdanı, güneş gözlüğünü veya küçük ama önemli başka şeyleri bir arada tutmak ciddi bir zaman kazancı sağlayabilir. Sabahın hızını yavaşlatacak herhangi bir arama görevinden kaçınılmalı. Özellikle de kolay bir alışkanlıkla kaçınılabiliyorsa. Bir kâse veya holün girişindeki çekmece “Anahtarım nerede?” sorusunu ortadan kaldırabilir.

Bu tarz yoğun insanlar nasıl oluyor da bu zorlu günlerin ve sıkıntıların üstesinden gelebiliyor?

Neyse ki bazı basit teknikler sayesinde özel kuvvetlerde çalışanlardan tutun da olimpiyat oyuncularına kadar zihinsel olarak çoğu kişinin güçlü kalmasını sağlıyor. Zihinsel olarak güçlü kalıp zorlu süreçlere direnmek için bunları kendinize sabah alışkanlığı haline getirmelisiniz.

Kendinize karşı pozitif konuşmalar yapın
Araştırmalar ve çalışmalar insanların iç sesinin kendine ortalam 300 ile 1000 arasında sözcük dile getirebildiğini ortaya koyuyor. Amerikan özel kuvvetlerinin kendine söz verdiği bir şey varsa o da sürekli kendine söz verip olumlu şekilde konuştuğudur. Böylece zor zamanlarda bunu alışkanlık haline getirdiğinden o zor durumdan daha rahat bir şekilde kurtulduğudur. Suyun altında mahsur kalmış bir askerin iç sesi sayesinde daha uzun süre kalabildiği ve bu zorlu durumdan kurtulabildiği gerçeğini bilmenizi isterim.

Bu tür olumlu konuşmaların sizin işiniz için de geçerli olduğunu unutmayın. Sabahları işe gitmeden önce ve iş sırasında kendinize karşı yapacağınız pozitif konuşmalar size olumlu bir dönüş sağlayacaktır.

Zorlu işleri gözünüzde canlandırın
Maraton koşucuları ve yüzücüler zorlu yarışmalarda bitiş çizgisini gözlerinin önüne getirerek daha güçlü kalırlar. Bunu sadece resmetmek yerine video sahnesi gibi hayal etmek daha faydalı olacaktır. Bilimsel olarak zihninizi daha güçlü kılacağı kanıtlanmıştır.

Zorlu görevlerin üstesinden nasıl geleceğini sabah düşünmeye ve görselleştirmeye başladığınızda adece güven kazanmayıp ayrıca beklenmedik çözüm önerileri de geliştireceksiniz.

İşin en zorlu kısmından başlayın
Zihinsel olarak zorlu işlerin üstesinden gelmek zorunda olduğu girişimcilerin disiplin haline getirdiği bir şey varsa o da sabah işin en zorlu kısmından başlamaktır. Güne başladığınız zaman enerjiniz ve isteğiniz yüksektir ve saatler geçtikçe bu çalışma isteği azalmaktadır. Bu sebeple işin zorlu kısmını sabah yaparsanız diğer kısım çocuk oyuncağı gelecektir.

Sabahınızın size gelen 1 ton mail ile heba olmasına izin vermeyin. En önemlilerine cevap verip diğerlerini sonraya bırakabilirsiniz.Önemli işleri halletmeye çalışın.

Sahip olduğunuz güçten vazgeçmeyin, pes etmeyin
Bu adam beni deli ediyor, bu iş çok zor, zaman harcamaya değmez gibi sözcükler kullanmak yerine işe koyulmak daha faydalıdır. Dile getirdikleriniz yaptıklarınız veya yapacaklarınızdır. Bu sebeple istemediğiniz şeyleri söylememelisiniz.  Sabah erken kalkıp bir sürü stresli işle mücadele etmek zorunda kalacağım demektense zorlu bir görevi daha halledip bir konuda daha başarılı olacağım demelisiniz ve kendinizi bu yönde motive etmelisiniz. Kendinizi kontrol edebildiğinize inandığınız gün, kendinizi kontrol ettiğiniz gündür.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Sabah uyanır uyanmaz Facebook veya Twitter’da gezinmeniz yanış bir adımdır. Özellikle Facebook’ta arkadaşlarınıza bakıp, ne başarılı ne mükemmel kişi gibi karşılaştırmalar yaparsanız gününüz kötü geçer. Birisinin sosyal medyadaki yaşantısını görüp bunun üzerinden hayatı kendinize zehir etmiş olursunuz ve bunun size hiçbir faydası olmayacaktır. Kendinizi karşılaştırmanız gereken tek kişi 2 gün önceki siz olmalısınız.

Egzersiz yapın ve sağlığınızı ön planda tutun
Fiziksel olarak sağlıklı olan kişi zihinsel olarak da sağlıklı olur. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Egzersiz, sizin stresinizi alır ve kaygı düzeyinizi azaltır. İşe gitmeden önce yapacağınız egzersiz sizi gün boyunca götürür.

Doğru şeyleri tüketmekle beraber egzersizlerinizi de yapmalısınız ki iyi hissedin.

İşe gitmeden önce sevdiğiniz kişilerle bağlantı kurun
Etkili ve başarılı biri olmak için sevdiklerinizden ödün vermenize gerek yoktur. Dünyanın en yoğun insanları bile sağlıklı kalabilmenin koşullarından birinin aile bireyleri ve yakın çevre ile zaman geçirmekten geçtiğini bilirler.

Başkan Obama bile işine başlamadan önce eşi ve çocukları ile sabah kahvaltısı yapıp çocuklarını okula hazırlar.

Zihinsel olarak güçlü kalmanızı sağlayan ip uçları varsa bizimle paylaşabilirsiniz.

39 yaşında olan Dorsey, her gün 5’te kalkarak öncelikle yarım saat meditasyon yapıyor ve Product Hunt‘taki alanını inceliyor.

Kendini en iyi ürünlerin günlük olarak değişen liderlik listesi olarak tanımlayan Product Hunt, kısa sürede uluslararası boyutta internet girişimciliği ekosistemi için en moda duraklarından biri haline geldi. Kısaca değinelim Ryan Hoover tarafından 2013’ün Kasım ayında hayata geçirilen Product Hunt, aslında basit ve hızlı bir denemenin, yine basit ürüne dönüşmüş halidir.

Product Hunt’a yalnızca Twitter ile üye olunabiliyor. Üyeleri için bir profil sayfası oluşturan Product Hunt, aynı şeyi sıralanan ürünler için de yapıyor ve yorumlarla oy veren üyelerin yer aldığı bir sayfa yaratıyor.

İşte Product Hunt sayfasından elde edilen verilerle Jack Dorsey’in her gün yaptığı ritüeller:

• Sabah 5’te uyanmak
• 30 dakika meditasyon yapmak
• Üç defa yedi dakikalık egzersiz
• Kahve hazırlamak
• İşleri kontrol etmek
• Akşam 11 de yatağa girmek

Dorsey’e göre düzenli uyku, tüm yoğunluğu ve stresi üzerinizden atmanıza yardımcı oluyor.

Dorsey, iki şirketi yönetirken her bir şirketle ilgili görüşmelerini titizlikle gerçekleştirerek iki şirketteki işlerin dengeli bir şekilde yürümesini sağlıyor.

Her gün tutarlı bir şekilde rutinlerini gerçekleştirmesi işlerinde daha etkili olmasını sağlıyor. Günde 18 saatlik yoğunluk artık kendisine olağan geliyor.

Aslında o kadar yoğun hareket ediyor ki iki şirketteki işlerini yürütebilmesi için fiziksel olarak bir masaya bile ihtiyacı yok.

Bu kadar çalışma programında ara sıra dinlenmeye zaman ayırıp ayırmadığını merak ediyorum.

Araştırmalara göre insanların kendini kontrol edebilme gücünün en yüksek olduğu zaman sabah uyandıktan sonraki zamandır. İnsanların sabah uyandıktan sonra kendini kontrol edebilmesi uyandıktan sonra başlar ve gün içinde azalır. Hal böyleyken ilk uyandığında en önemli işlerini halletmek gayet mantıklı. Hatta halk arasında buna ‘sabah üretkenliği’ diye bir tabir bile var. Akşamları dinlenmenin ve sabah kahvaltılarının gün içinde bizi olumlu yönde etkilediğini biliyoruz ama başarılı insanlar bunlara ek olarak sabah ritüelleri ile üretkenliğine üretkenlik katıyor. Yani bu insanlar kendini kontrol edebilme süresini bu ritüellerle uzatıyor.

Şimdi siz okurlarımız için en etkili olan 5 tanesini sıralayalım;

Egzersiz

Egzersiz, hem beynimizi hem de vücudumuzu daha sağlıklı hale getiren en önemli etken. Yapılan egzersiz endorfin salgılanmasını arttırır. Böylece stres azalır ve kişi gün içinde daha enerjik ve rahat bir kafayla çalışabilir. Fit Aproach kurucu ve CEO’su Jamie Walker; düzenli yapılan egzersiz ile güne daha sakin ve rahat kafayla başladığını söylüyor.

Planlama ve Strateji

Güne başlamadan önce yapılan planlar gün içinde verimi arttırır. Gün içinde yapılacaklar to-do list şeklinde veya daha geniş bir şekilde planlamak her zaman daha verimli olur. Çoğu büyük firmada yöneticiler güne başlamadan 15 dk önce bir toplantı düzenler ve gün içinde yapılacaklar planlanır.

En zorlu işleri sabah yapmak

Mark Twain bir keresinde ‘Sabah ilk iş canlı kurbağa yiyin ve gün içinde bundan daha kötüsü olmayacak’ diyerek en zor işi sabah yapmanın önemini vurgulamış. Sabah en enerjik ve sakin kafayla zor işi hallettikten sonra gün içindeki herşey hep daha kolay olacaktır.

Motivasyon

Söylentilere göre Steve Jobs her sabah uyandığında aynanın karşısına geçer ve ‘Eğer bugün hayatımın son günü olsaydı bugün yapacağım şeyi yapmak ister miydim?’ şeklinde sorarmış. Birkaç gün üst üste hayır cevabı gelince de birşeyleri yanlış yaptığının farkına varır ve bişeyleri değiştirmeye kafa yorarmış. Motivasyon, insanların amaçlarını net bir şekilde görmelerine yardımcı olur ve bu amaca ulaşmak için doğru şeyi yapıp yapmadığına karar verebilir. Bu sadece kendinize sorabileceğiniz bir şekil olmayabilir. Kimi insan bazen başkalarını konuşmalarını dinler bazen de motive edici kitaplar okurlar.

Bir hobi edinin ve sürdürün

Başarılı insanlar kendilerine ayırdıkları vaktin değerini bilir. Çoğu zaman yapılacak listesi o kadar kabarır ki insanlar kendi yapmak istedikleri şeylere vakit ayıramayacak duruma gelir. Bunun için sabah rutinine kendine vakit ayırmak çok önemlidir. Hobilerle uğraşırkenki vakit, insanların kendi ihtiyaçlarına karar verebilmesi için en önemli zaman dilimleridir.

Tabi bunların bir veya birkaçını yapabilmek için ilk şart sabah erken uyanmak. Sabah erken uyanmak gibi bir alışkanlığınız yoksa ilk iş olarak buna kafa yorun.

Sabah‘ta yer alan habere göre Gittigidiyor’un kurucuları Tekfen Holding’in inşaat projelerinin yürütüldüğü Tekfen Oz’u satın aldı. Haberde girişimcilerin Tekfen Holding’in inşaat alanındaki bu önemli kozunun tamamını satın aldığı belirtilirken, anlaşmanın maliyeti konusunda herhangi bir detay yer almıyor.

2008 yılından bu yana Yalıkavak Evleri’nden, 18 villadan oluşan Bodrum Gümüşlük’teki Müşkülüm Çiftliği’ne kadar birçok dikkat çeken inşaat projesine imza atan Tekfen Oz, aynı zamanda 2009’da gayrimenkulün prestijli ödülü MIPIM Architectural Review Future Awards’ı kazanan Kağıthane Ofis Park ve Bomonti Apartmanları gibi projelere imza atmıştı.

85 milyon TL sermayesi bulunduğu belirtilen Tekfen Oz’u bünyesine katacak olan Omurga Yapı’da ise Gittigidiyor’un kurucularının yanı sıra gayrimenkul alanında deneyimli isimler yer alıyor. Kurucu kadrosundaki Mehmet Erktin, Oğuz Kösebay, Mustafa Oğuz, Mehmet Kösebay gibi Tekfen Holding kökenli yöneticiler dikkat çekiyor.

Gittigidiyor’u eBay’e sattıktan sonra atıldıkları yeni projelerde istediklerini bulamayan ve artık internet sektörünü riskli buldukları iddia edilen Muhlis Burak Divanlıoğlu, Rıfat Serkan Borancılı ve Zafer Tolga Kabataş, toplam 1.250 milton TL sermayeli Omurga Yapı ve BST adlı iki yeni şirket kurarak inşaat sektörüne adım atmıştı.