İşte bu yüzden yediklerimize içtiklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. O nedenle herkesin şeker tüketimi konusunda bilinçlenmesi ve tükettiği şeker miktarını azami miktarlarda tutması büyük önem taşıyor.

Peki, şeker tüketiminde aşırıya kaçtığımızı nasıl anlayabiliriz? Gelin hep birlikte çok fazla şeker tükettiğimizde vücudumuzda ne gibi değişiklikler oluyor beraber inceleyelim.

1. Sürekli ağzınızın kuruduğunu düşünüyor, susuzluk çekiyorsanız…

Şeker tüketimi, tahmin edebileceğiniz gibi su içme ihtiyacınızı da beraberinde getiriyor. Aşırı şeker tüketiminizde vücudunuz dehidrasyondan kaçınmak için sık sık su içme isteğiyle doluyor, sürekli ağız kuruluğu çekiyorsunuz.
Bu sorunla baş etmek için her susadığınızda çay-kahve ya da asitli içeceklerden uzak durmalı ve doğrudan su içmelisiniz.

2. Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissediyorsanız…

5 dakikada bir tuvalete gitme ihtiyacı hissediyorsanız aman dikkat! Çünkü kan şekeri fazlaca yükseldiğinde böbrekler doğru bir şekilde çalışamaz ve bu sorun da kendini sürekli tuvalete gitme isteği olarak gösterir.

3. Sürekli aç hissediyorsanız…

Düzenli bir şekilde yemek yemenize rağmen kendinizi sürekli aç hissediyorsanız. Fazla şeker tüketiyor olabilirsiniz. Çünkü fazla şeker, kan şekerini gereğinden fazla yükseltir. Yükselen kan şekeri de hücrelerin ihtiyaç duyduğu glikozun hücrelere girmesini engeller. Enerjisiz kalan hücreler de bunu size açlık hissi olarak yansıtır. Bu kısır döngüden kurtulmanın yolu; ölçülü, sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmekten ve kan şekerini olabildiğince normal seviyelerde tutmaktan geçiyor.

4. Hızla kilo vermeye başladıysanız…

Günlük hayatınızda en ufak bir değişiklik bile yapmamanıza rağmen kilo vermeye başladıysanız bir durup düşünmenizde fayda var. Hücrelere glikoz girememesinden oluşan açlık hissi nedeniyle hücrelerin yağ yakmaya başlaması gibi durumlar kilo vermenize neden oluyor olabilir. Bu da sağlıksız bir durumla karşı karşıyasınız demektir.

5. Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız…

Aşırı şeker tüketildiğinde, vücuttaki fazla glikoz doğru bir şekilde emilemez, depolanamaz. Bu da hücrelerin hep daha fazla çalışmasını gerektirir. Haliyle bu da yorgunluğa sebep olur.

6. Konsantre olmakta zorlanıyorsanız…

Yüksek kan şekeri, tıpkı diğer hücrelerin olduğu gibi beyin hücrelerinin de glikoza erişimini zorlaştırıyor. Enerjisiz kalan beyin hücreleri de ne yazık ki sağlıklı bir şekilde çalışamıyor. Bu da düşünme, konsantre olma ve karar verme gibi önemli aktiviteleri olumsuz etkiliyor.

7. Cildiniz her zamankinden daha kuru bir hal aldıysa…

Sık sık tuvalete gitmek gibi durumlarla karşılaşacağınızdan söz etmiştik. İşte bu durum da haliyle vücudun gereğinden fazla su kaybetmesine neden oluyor. Cildiniz de susuz kaldığı için kuruyor.

8. Vücudunuzda oluşan yaralar ve kesikler çok yavaş iyileşiyorsa…

Kan şekerinin aniden yükselmesi, damarlarda geçici ya da kalıcı hasarlara neden olabiliyor. Kan dolaşımının sağlıklı bir şekilde işleyemediği damarlar da yaraların, kesiklerin daha geç iyileşmesine yol açıyor.

9. Çok çabuk sinirleniyorsanız…

Beyin hücreleri yeterli glikozu bulamadığından, doğru bir şekilde çalışamıyor. Bu durumda siz de duygu karmaşasına neden oluyor. Aşırı sinirlenmekten tutun depresyona kadar birçok olumsuz ruh haline sokuyor.

Kısacası eğer bu belirtilerden birkaçını ya da hepsini yaşadığınızı hissediyorsanız şeker tüketiminizi mutlaka sınırlandırmalı ve daha sağlıklı beslenmeye başlamalısınız. Tabii ki en yakın zamanda uzman bir doktora gözükmeyi de ihmal etmemelisiniz.