Çoğu insan eve gider gitmez iş ile ilişkisinin kesildiğini iddia etse bile araştırmalar aksi yönde. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan araştırmalar insanların %50’sinden fazlasının iş saatinden önce ve sonra bile mailleri kontrol ettiğini ve hatta hafta sonu ve hasta iken bile bunların devam ettiğini ortaya koymaktadır. Dahası, insanların %44’ü tatilde iken bile mailleri kontrol ediyor.

Telepressure diye adlandırılan bu durum insanların işten bir türlü kurtulamadığını ve hayatlarının her evresinde iş ile ilişki içerisinde bulunmak durumunda kaldıklarını ortaya koyuyor.

Sosyal hayatımız ile iş hayatımız arasında bazı sınırlar inşa etmemiz gerekmektedir. Yapmadığımız zaman; işimiz, hayatımız ve sağlığımız bundan kötü bir şekilde etkilenecektir.

İş ve sosyal hayatımızı ayırmamız gerekiyor. İş ve sosyal hayatınızı ayırmazsanız ve buna patronunuzun saygı duyması gerektiği mantığını oturtmazsanız sıkıntı yaşarsınız.

İşverene bağlı olmayan ve ona borçlu olmadığınız 5 şeye bir göz atalım. Böylece bu ayırımı yapmak çok daha kolay olacaktır:

Sağlığınız
İşiniz ve sağlığınız arasına ne zaman sınır koyacağınızı bilemeyebilirisiniz ama yoğun çalışma temposuna girip kendinize zaman ayırmayıp, dinlenmezseniz elbet kısa bir süre içerisinde stres topuna dönüşüp hastalanacaksınız. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmalı, yemek aralarında dışarıya bir tur atmalısınız. Haftasonunuzu işe değil kendinize ayırmalısınız. Tatile çıkmalısınız.

Aileniz
İşinizden dolayı ailenizin dert yanması çok olasıdır. Bunu onları korumak için yaptığınızı söyleyebilirsiniz. “Çocuğumu daha kaliteli bir okula göndermek için çok para kazanmam gerek” diye de düşünebilirsiniz. Ama unutmayın ki en güzel zamanlarınızı aileniz ile değilde işe harcadığınız için ailenizi sonsuza dek elinizden kaçırabilirsiniz. O zamanda ne kadar para kazandığınızın bir önemi kalmayacak, onlardan geriye kalan mutlu anları gözünüzde canlandırıp duracaksınız.

Ruh sağlığınız
Ruh sağlığınız patronunuz veya işiniz için bozacağınız bir şey değildir. Çok küçük bir hasar bile o işe değmez, emin olun. Bu konuda her şey sizin elinizdedir. İşinizi ve hayatınızı dengede tutmalı ve dışarıda da sosyal bir hayatınız olduğu gerçeğini gözden kaçırmamalısınız. En güzel şey size zarar vereceğini düşündüğünüz şeye hayır diyebilmektir. İşten uzaklaşmaya ihtiyacınız olduğunda patronunuza hayır demeyi bilmelisiniz.

Bağlantılarınız
Bağlantılarınız sizin kariyeriniz boyunca çalışarak, emek vererek, ilişki içerisinde bulunarak bir noktaya getirdiğiniz kişilerdir. Bunlar için işverene bir şey borçlu değilsiniz. Bu kişileri işyeri ile paylaşmanız size kalmış bir şeydir, zorunluluk hiç bir zaman hissetmemelisiniz.

Kimliğiniz
İşiniz sizden bir parça olmasına rağmen bu işin sizin bütün kimliğinizi sarmasına izin vermeyin. Böyle bir şeye izin verdiğiniz an işiniz mi yoksa siz mi daha önemlisiniz sorusu gelir akla. Dışarıda, işinizin dışında bir kimliğe, kişiliğe sahip olmanız hayatı daha yaşanılır kılacaktır. Stresten arınmanıza, tükenmenize ve karakter olarak büyümenize de ayrıca yardımcı olur bu durum.

Sonuç olarak, başarı ve doyum tüm bunları bir araya getirince ve hayatınız ile işiniz arasına bazı sınırlar koyunca gelir ve anlamlı olur.

Sizin iş ile ilgili koyduğunuz sınırlar var ise yorum kısmında bizimle paylaşabilirsiniz.

Dolayısıyla, hata yapmaya ve dikkat dağınıklığına daha açık hale gelebiliyoruz. Bu da daha verimli çalışmak istediğimiz halde olumsuz durumlar yaşamamıza neden olabiliyor. Ancak, bu rutinde küçük değişiklikler yaparak, daha yaratıcı ve üretken günlerinize geri dönebilirsiniz. Böylece, hem daha fazla dinlenebilir hem de işlerinizi zamanında tamamlayabilirsiniz. İşte, sosyal hayatınız ve iş yaşamınız arasında doğru dengeyi kurmanızı sağlayacak bazı ipuçları…

1. Bir gün sonrasını programlamak

Kadınların bir gece önceden ertesi gün ne giyeceğini hazırlamasının ertesi gün kendilerine ne kadar zaman kazandırdığını herkes bilir. Siz de ister erkek olun ister kadın, buna benzer bir mantıkla, ertesi gün yapacağınız işleri bir gün öncesinden belirleyerek, kendinize önceliklerinize göre yapmanız gereken işleri sıraladığınız bir liste hazırlayabilirsiniz. Elinizde böyle bir plan olması hem daha verimli çalışmanızı sağlar. Hem biten işlerinizi listede gördükçe gün içindeki motivasyonunuz artar.

2. Meditasyon ve spor

Meditasyon, ülkemizde de hızla yayılan ve pek çok ofis çalışanının günlük streslerden arınmak, zihnini boşaltmak için başvurduğu yöntemlerden biri. Hatta bazı kurumsal şirketler gün içerisinde de çalışanlara destek olmak, onların yaratıcılığını artırmak amacıyla, meditasyon yapmalarına imkan tanıyorlar. Özellikle yurt dışında oturtulmaya çalışılan bu düzenle verimin artacağına inanılıyor.

Ayrıca, düzenli yapılan bedensel aktiviteler, vücudunuzun oksijen ve kan dolaşımını düzenleyerek zihninizi canlandırmanıza da yardımcı oluyor. Ne de olsa,  “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.”

3. Ara vermekten çekinmeyin

Zihninizin yorulduğunu ve yeterince yaratıcı olamadığınızı hissediyorsanız, hata yapmaktan ya da iyi işler çıkaramamaktansa, ara vermeyi tercih edebilirsiniz. İşinizi yalnızca yapmış olmak için yapmaya devam ederseniz, istenmeyen durumlarla karşılaşmanız mümkün olabilir. Dolayısıyla, yaptığınız işi en iyi şekilde yerine getirmek ve alanınızın en iyisi olmak için ara vermekten çekinmeyin.

4. Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?

Uyku düzeni, yalnızca çocuklar ve bebekler için değil, aktif iş hayatı olan tüm çalışanlar için de önem taşıyor. Bu sizin yaratıcılığınızı ve veriminizi de etkileyen faktörlerden biri. Ancak, herkesin uyku düzeni ve uykuya olan ihtiyacı farklı olabilir. Bazıları için yaklaşık 5 saatlik bir uyku yeterli olurken, bazılarına 8 saatten az uyumak iyi gelmeyebiliyor. Dolayısıyla, siz de kendiniz için doğru uyku düzenini tespit edip, çalışmalarınızı bu düzene göre programlayarak, gün içinde daha aktif olabilirsiniz.

Peki, çalışmanın tüm bu faydalarına rağmen, işimizi olması gerekenden daha fazla önemseyerek onu hayatımızın merkezine almış olabilir miyiz? Gerçekten sadece işe odaklandığımız için başka hiçbir şeyle ilgilenmiyor muyuz?

Konu, hayatımızı kazanmamızı ve daha iyi bir hayat standardına ulaşmamızı sağlayan işimiz olunca, üzerine düşünülecek çok konu var. İşimiz olmadan yaşayabilir miyiz? İş hayatın ta kendisi mi peki? İş ile özel hayat arasında denge kurmak mümkün mü? gibi sorular kafamızı karıştırıyor. İşte bu sorulara iş dünyasının öncede gelen isimlerinin verdiği cevaplar…

Daha çok düşün, daha az çalış

HubSpot’un CEO’su Brain Halligan, dinlenmiş bir beynin daha hızlı ve pratik üretim yapabileceğine, böylece işlerin kolaylaşarak, yükün azalacağına inanıyor. Kendisi için de en verimli çalıştığı zamanların iyi dinlendiği zamanlar olduğunu ifade eden Halligan, bu nedenle günlük programında mutlaka bir süre dinlenmeye ve meditasyona vakit ayırıyor.

Halligan, nasıl hissettiğinin işlerine yansıdığını, dolayısıyla kendini iyi hissedeceği şekilde bir çalışma prensibi benimsediğini aktarıyor. Şirketleri üretime dönük ve başarılı olmasını sağlayan unsurun zihni besleyen, dinlendirici aktiviteler olduğuna inanan Halligan, bu yüzden daha çok düşünüp daha az çalışma yöntemini tavsiye ettiğini belirtiyor.

 İş hayatını ve özel yaşamı birlikte tasarlamak

Silikon Vadisi’nde kadınlar için teknoloji üreten Women’s Startup Lab’in CEO’su Ari Horie, çalışan ve mücadeleci kadın ifadesinin en iyi örneklerinden. O bulunduğu vadideki, en güçlü kelebeklerden biri. Denge kelimesinden belki de bu nedenle çok hoşlanmadığını söylüyor olabilir. Çünkü onun hayatı dengeler değil, öne geçmek, herkesin bir adım önünde olmak üzerine kurulu. Dolayısıyla, “Ya siyah vardır ya da beyaz. Ya yanlış vardır ya da doğru” diyor ve ekliyor, “İş ve hayatı dengede tutmak değil, ikisini birlikte dizayn etmek gerekir.”

Kadınların, iş ve sosyal hayat arasında bocalarken bundan bahsetmemesini de yanlış bulan Horie, aksine bundan bahsedip, çözüm bulunmasını sağlamalarının daha etkili olacağına inanıyor. Horie’ye göre, bu sorunlardan bahsedilmediği sürece, sorun yaşayan diğer kadınlar, başarılı ve güçlü olduğunu düşündükleri kadınların birer süper kahraman olduğunu düşünerek kendilerini suçlu hissediyor. Sonuç olarak konuşmanın ve çözüm üretmenin gücüne inanan Horie kadınları, iş hayatlarını mutlu olacakları şekilde tasarlamaya davet ediyor.

Feragat etmeyi bilmek

Plated.com’un kurucu ortağı Nick Taranto; bir turtayı çok fazla parçaya bölebileceğimizi, ancak bunların çok küçük dilimler olacağını ve yeterli tadı vermeyeceğini belirtiyor. Dolayısıyla her şeyi birden yaparsak, hepsinin hakkını veremeyeceğimizi vurguluyor. Bu nedenle bazı şeylerden feragat etmek gerektiğini ve hayatta denge kurmanın, turtayı dilimlere bölmek kadar kolay olmadığını ifade ediyor.

Taranto, 20’li yaşların başındayken kendisinin de her şeyi yapabileceğine inandığını ancak, pek çok topu havada çevirmeye çalışırken birçoğunu düşürdüğünü anlatıyor. İlerleyen yıllarda çocuk sahibi olunca, daha dikkatli ve her şeyi bir arada yapamadığını söyleyecek kadar olgun tavırlar sergilemeye başladığını kaydeden Taranto, odaklanmayı öğrendiğini ve odaklandığı seçenekleri azaltarak onları en iyi şekilde yerine getirmeye başladığını sözlerine ekliyor.

Kaliteli uyku

Madison Reed gibi birçok girişimin öncüsü olan, yatırımcı Amy Errett yeni bir girişimin ilk zamanlarında neredeyse 7/24 çalıştığını belirtiyor. Böyle zamanlarda özel hayat ve iş yaşamı arasında denge kurmanın mümkün olmadığını belirtiyor.

Ancak Errett, ne olursa olsun kendisi için en azından kaliteli uykunun çok önemli olduğunu belirtiyor. Bu nedenle telefonunu asla uyduğu odaya sokmadığını belirten Errett, kaliteli uykunun verimlilik konusunda son derece önemli olduğunu belirtiyor.

Menlo Park’taki Facebook kampüsü, üç binden fazla çalışanı barındırıyor. Dokuz bin kişilik kapasiteye sahip kampüste, birçok yaratıcı fikri bir arada görmek mümkün. Çalışanların iş stresinden kurtulmak için vakit geçirdiği sosyal alanlardan, yemek yeyip sohbet edebildikleri kafeteryalara kadar her şey, konuklar dahil kampüste bulunanların gün içinde daha iyi vakit geçirebilmeleri için tasarlanmış. Ayrıca 57 bin metrekare alanı kaplayan kampüste herkesin birbirini görebildiği bir şeffaflık da mevcut.

Kullandığımız birçok Facebook özelliğinin doğduğu yer olan ve Türk mühendislerin de çalıştığı Facebook kampüsünü merak ediyorsanız galerimize göz atabilirsiniz.