1.10 dakikalık alarm kurun

Birden fazla Reddit kullanıcısı,  kendi kendinize sadece belirlenen zaman içerisinde heybetli bir iş üzerinde çalışacağınızı ve ardından duracağınızı söylemeniz gerektiği yönünde fikirler paylaştı.

backformore kullanıcısından bir örnek vermek gerekirse: “10 dakika için alarm kuruyorum ve o zaman zarfında ne kadar iş yaptığımı görebiliyorum. Genellikle bu durum beni motive ediyor ve zamanlayıcı durduğunda tekrar kurup bunu yapmaya devam ediyorum. Eğer beni motive etmezse en azından bir şey yapmış oluyorum.”

Bu esnada psikolog ve ertemele uzmanı Timothy A. Pychl Psychology Today ‘a benzer bir tavsiye de bulunuyor. Esas olarak yaptığınız işten hoşlanmasanız dahi “kendinizle bir anlaşma yapmış” oluyorsunuz. Bunu 10 dakika olsa dahi yapın. Bir kez işin içine girdiniz mi, vazgeçmek daha az çekici gelmeye başlayacak.

2. Ertesi güne basit bir görev bırakın

Rosco7 eğer onu bekleyen zor bir iş/problem varsa genellikle iş yerinde işleri ertelediğini ifade ediyor.

Fakat öbür yandan eğer çözmesi çok da çaba sarf etmeye gerek olmayan ve zaman almayacak bir problem varsa doğrudan işin içine dalıyor ve tabi ki işin geri kalanına da:

İşte benim büyük hilem: Sabahları yapmak üzere kendime her zaman kolay bir şeyler bırakırım. Eğer bir programlama hatası bulduysam ve onun kolayca çözülebileceğini görüyorsam, onu ertesi güne bırakırım. Böylece güne başlamak kolay olur. İlk olarak başka şeyleri yapmayı daha az arzularım.

3. Egzersiz yapın.

Bir kaç Reddit kullanıcısı sabahları yapıldığı taktirde egzersiz yapmanın tembelliği yenmedeki öneminden bahsetti.

Hackday‘in de dediği gibi: “Bir kez kan pompalanmaya başladı mı, uykulu ve uyuşuk hissetmek yerine uyanmış ve enerjik hissediyorsunuz.”

Tabi ki bir araştırma, her zaman kendilerini yorgun hisseden genç yetişkinlerin, düşük ya da orta yoğunlukta egzersiz yaptığında daha enerjik ve daha az yorgun hissettiklerini ortaya çıkardı.

4. Çalışma ortamınızı değiştirin.

Scissa “Evde olduğum zaman ertelediğimi fark ettim bu nedenle verimli olmak istediğimde kütüphaneye ya da ortak bir alana gidiyorum.” diyor ve ekliyor. ” Eğer imkanım olsa insanların çalıştığı ortak alanları tercih ederim çünkü bu durum beni aynısını yapmaya teşvik ediyor.”

Scissa’nın bir bildiği var: Yapılan yeni bir araştırma çalışan insanların etrafında olmanın bizi de aynısını yapmak konusunda motive ettiğini gösteriyor. Bu da herkesin çalışmaya odaklandığı bir cafe’de bizim neden Twitter’a daha az girdiğimizi açıklıyor.

5. Bir ortak bulun

HeartlySerious bir ortak bulmanın tembel olmayan davranışlarınıza katkıda bulunacağını ifade ediyor.

Örneğin: “Eğer bir arkadaşınızla spor salonunda buluşmak üzere sözleşirseniz, kalktığınızda daha motive olmuş olursunuz.”

Eğer bir arkadaşınıza ya da gruba karşı sorumluluk alacağınızı düşünüyorsanız verimlilik uzmanı Laura Vanderkam’dan bir kaç öneri almanın vakti! Fast Company’deki yazısında Vanderkam beraber zor şeyleri başarabileceğiniz ve sıklıkla iletişim kurduğunuz kişileri seçmeniz gerektiğini ifade ediyorç

6. Giyinin

Uzaktan çalışanlar için kullanışlı olacak bir öneri. Eğer Facebook’ta gezinmeyi bırakıp projenizi yazcak kadar enerjik hissetmiyorsanız, pijamalarınızı çıkarmayı deneyin.

sidianmsjones “Eğer farklı giyinirseniz, farklı davranırsınız.” diyor ve ekliyor. ” Sizi gerçekten iş kadını gibi gösterecek kıyafetlerinizi bir araya getirin.Sabahları tamamen giyinin. Ayakkabılar dahil, dışarı çıksanız da çıkmasanız da…”

Moda psikoloğu Karen Pine Forbes’a verdiği demeçte “Biz bir giysiye bir ürün yerleştirdiğimizde giyen kişi tarafından o eklentinin karakteristik özelliğinin benimsenmesi yaygındır. Bir çok giysinin bizim için sembolik anlamları vardır. İster profesyonel iş kıyafeti olsun ister rahat hafta sonu kıyafeti, onu giydiğimiz anda beyin o giysinin anlamına göre hareket eder.”

7. Yüzleştiğiniz problemleri yazın. 

visarga “Ertelemek sizi bekleyen problemlerden kaçmakla başlar.” diyor ve ekliyor: “İşinizi yapmadan önce durun ve problemleriniz hakkında düşünün. Onları kağıda dökerek detaylandırın. İsterseniz liste yapın isterseniz grafik çizin ama onları tarif edin.”

Belki problemlerin hayalinizdeki kadar büyük olmadığını anlarsınız ya da onları ufalayabilir ve onlarla başa çıkmanızı kolaylaştırabilirsiniz.

Oscar’lı Pixar yönetmeni Pete Docter bunaltıcı görevleri yönetilebilir bir şeylere dönüştürmek için bu yöntemi kullanıyor. Pixar başkanı Ed Catmull’a ” Genellikle liste yaparken sorunların 2 -3 büyük problemden kaynaklandığını buldum. Bu o kadar da kötü bir şey değildi. Problemlerin ölçümlenebilir listesine sahip olmak, mantıksız bir her şeyin ters gittiği hissine sahip olmaktan iyidir.” diyor.

8. Düşündüğünüz şeyleri yapın. 

burglarysheepspeak “Gördüğüm en iyi tavsiye kendinizi bir şey yapıyor olamanız gereken bir şeyi düşünürken yakalıyorsanız fakat onu yapmıyorsanız, ayağa kalkın ve yapın.” diyor.

9. İki dakika kuralını izleyin. 

GEEKitty‘nin “iki dakika kuralı” var.: “Eğer iki dakikadan az sürecekse, yap gitsin.”

Bunlar kirli kahvaltı tabaklarını yıkamak ya da yerdeki çamaşırları toplamak olabilir.

Getting Things Done kitabının yazarı David Allen’ın da kullandığı benzer bir strateji var. Allen gelen kutusunda bir e-posta gördüğü zaman iki dakikalık bir iş olup olmadığına karar veriyor. Eğer iki dakikalık bir iş ise tam o anda cevap veriyor ya da siliyor.

10. Zinciri kırmayın.

iluvucorgi oyuncu ve komedyen Jerry Seinfeld’in kendini yazmak için motive etmesini sağlayan “takvim hilesi”nden bahsediyor.

Seinfeld’in yazılım geliştirici Brad Isaac’e söylediği üzere yazılarını tamamladığı her gün içintakvimine büyük bir “x” koyuyor. Bir kaç günün ardından güzel bir zinciri oluyor ve tek görevi ise onu kırmamak haline geliyor.

1. Fiziksel enerji
İş hayatınız, aile hayatınız ve hatta eğlence hayatınız bile vücudunuzun enerjisini tüketir. Peki bunu nasıl geri kazanabiliriz?
Egzersiz. Sevdiğiniz bir spor türüne yönelin.
7 saatten az uyumayın. Ayrıca gün içerisinde kestirin. Bu size iyi hissettirecektir.
Sağlıklı yiyecekler yiyin. Sağlıklı olmayan yiyecekler ağırlık hissi verir. Enerjinizi alır. Sağlıklı yiyecekler ise bunun tam tersini yapar.
2. Duygusal eneri
Fiziksel enerjiniz full olabilir, ancak duygusal enerjiniz yoksa sıkıntı oluşabilir. Çok canı sıkkınken kendini işe veren biri de fiziksel enerjiye sahipken, duygusal enerjiye sahip olmayan kişidir. Bu sayede sıkıntılarından kurtulur.
Tam tersi bir durumda ise; işten olumlu dönüşler alırsanız, motivasyonunuz artar ve daha iyi çalışırsınız.
Duygu içeriği, zorluklar, maceralar, yeni fırsatlar… Bunların hepsi duygusal enerjinizi yükseltir. Sinir vb. duygular ise enerjinizi emer.
3. Entelektüel enerji
Bu sizin yaratıcılığınızın, yönetim gücünüzün, planlama zekanızın ve konsantre olma becerinizin olduğu nokta. Bunun için kitap okuyabilirsiniz, müzik dinleyebilirsiniz, çizim yapabilir ya da meditasyon yapabilirsiniz. Yahut aklınıza ne gelirse.
4. Manevi enerji
Hayatınızın anlamı ne? Neden bu şirkette çalışıyorsunuz? Yolunuz nereye çıkacak? Kendinize sürekli olarak sorduğunuz soruların sadece birkaçı. Başı kesilmiş tavuk gibi panik içerisinde oradan oraya koşturmak sizi hayatta tutar ama bir yere götürmez.
Çıkış yolu mu? Büyük düşünün. İyilik yapın. İyi bir neden için uğraşın. Hayatın nabzı: İş – ev – iş – ev…
Bunu kırmak istiyorsanız, aşağıdakileri uygulayabilirsiniz.

• Gün içerisinde Pomodoro tekniği (25 dakika çalışma, 5 dakika mola; 2 saat sonunda 25-30 dakikalık uzun bir mola)
• 24 saat içerisinde gece uykusu ve kestirme
• Hafta sonunda gerçekten de kendiniz için vakit harcamak
• Yılda en az bir kez kesinlikle tatil yapmak

Enerji kaslarınızı güçlendirebilirsiniz
Mesela adale yırtıklarında belirli bir tedavi görmeniz gerekir. Enerjide de aynı durum geçerli. Hayat içerisinde değişiklik yapıp kendinizi rehabilite edebilirseniz, tembellik hissinden kurtulursunuz.
Hepimiz hedef odaklı, optimist insanların yaydığı enerjinin çevresindekilere de iyi geldiğini bilir. Peki kim bu insanlar? İşte onlar, enerji kaslarını güçlendiren insanlar.
Sırada ne var?
Tabi ki mızmızlanmayı bırakmak var. Bahane üretmek de yok. Fırsat eşitliğine de hiç girmeyelim lütfen, çünkü kendi fırsatlarını yaratıp yükseklere tırmananları da gördük.
Haydi bakalım, enerji sizinle!

Bu soruların hepsine üzülerek belirtmek isterim ki çalışan insanların çoğunluğu hayır diye cevap verir.

Günümüzde insanların çoğu, programlarını gereksiz şeylerle dolduruyor ve kendilerine boş zaman ayırmayı düşünmüyor bile. Yapılacaklar listesi oluşturup kendilerini o listeye göre ayarlamaya çalışırlar. Sonrasındaysa artık listeler arasına tıkılıp kalır.

Kendinize bazen zaman ayırmanız gerektiğini söyleseniz bile, haftasonu gezmek yerine ikinci bir işte çalışıp ailenin tüm üyelerine yardım etmek daha mantıklı geliyor genelde. Hem de en son ne zaman deliksiz 8 saat uyku çektiğini bilmeden.

Elinden gelenin fazlasını yapmaya çalışmak hiçbir şey yapmadan sadece dinlenmekten daha kolay bir hal almış durumda.

Bunlar tüm olurken insanların kaçırdığı önemli bir şey var. Patronların verdiği talimatların olmadığı, önünüzde kabarık dosyaların bulunmadığı ve kafanızın tamamen boşaldığı bir dönemde kendinizi daha rahat geliştirebilir ve kendinize faydalı olabilirsiniz. Yani dikkatinizi dağıtacak bir şey olmayacak ve kendinizi düşünmek için vakit sahibi olmuş olacaksınız.

Ünlü finansçı J.P.Morgan yılın 2 ayı kendine izin veriyor ve bu konuda şöyle diyor: Ben bu 2 aylık süreçte kendime zaman ayırarak 12 ayda yapamadığım işi 10 ayda yapıyorum.

Anlaşıldığı üzere hem iş hayatında hem de sosyal hayatta başarıyı elde etmenin yolu öncelikle kendi konforumuzu kurmamıza bağlıdır.

Apple’dan tutunda Google’a kadar çoğu şirket çalışanlarına verimliliklerini arttırmak için yoga ve meditasyon gibi çeşitli alternatifler sunuyor. Emin olun bunu sırf çalışanlar rahatlasın diye değil, performansları artsın diye yapıyorlar.

Kendinize vakit ayırabildiğiniz zaman iş hayatınızda yapmanız gerekenleri de daha net bir şekilde görebilir ve bunların üstesinden gelebilirsiniz. Verimliliğinizi de arttırabilirsiniz.

Kendinizi sorgulayacak zamana sahip olmanız sizi daima ileriye götürecektir.

Şimdi başınızdan aşkın olan işinizden bir dakika zaman ayırın ve arkanıza yaslanın, derin bir nefes alın ve gerçek potansiyelinizi ortaya koymak için düşünmeye başlayın.