Nymag‘da yer alan bilimsel çalışmaya göre, ayaklarınızı yorganın ya da battaniyenin dışına çıkarmak işe yarıyor.

Aslında bunun basit bir açıklaması var.

Bunun sebebi, vücudunuzun temel sıcaklığı. Vücudunuz sıcakken, bilinciniz daha da açık oluyor; soğukken uyumaya daha müsait oluyor.

Uyuyabilmek için vücut seviyenizi düşürmeniz gerekiyor.

Çalışmalara göre ayaklarınız, soğutma için muhteşem bir nokta; çünkü vücudunuzun bu bölgesinde kıl oranınız çok düşük ve damar yapısıyla vücut ısı ayarınızı gerçekleştirmenizde yardımcı oluyor.

Bu sebeple bir dahaki sefere uykusuz kaldığınızda ayaklarınızı battaniyeden veya yorgandan çıkarmayı deneyin. Denemeye değer.

Gallup’un son anketine göre, geceleri zamanımızı kendimizi sevdiğimiz dizilerin final bölümüne kadar zorlayarak veya Facebook sayfamızda dolanarak, insanların yaklaşık  yüzde 40’ı günde yedi saatten az uyuyor. CDC’nin tahminine göre 50 ile 70 milyon ABD’linin büyük bir olasılıkla uyku bozukluğu var.

Yeterli uykuyu alamadığımızda sekiz farklı hastalığa yakalanma ihtimalimiz var.

Soğuk Algınlığı

164 kişi üzerinde yapılan araştırmaya göre günde beş saatten az yatanların soğuk alma ihtimali günde yedi saat veya daha fazla yatana göre daha yüksek olduğu sonucuna varıldı.

Karın Ağrısı

Uykusuzluk, vücuttaki asit salgılanması dengesini bozarak bağırsak iltihabına sebep oluyor.

Kavrama Sorunu

Uykusuzluk hatırlamada ve yeni şeyler öğrenmede sorunlar yaşamanıza sebep olur. Araştırmalar yeterli miktarda uyku alınarak okul saatleri gibi erken kalkıp çalışmanın daha verimli olacağını gösteriyor.

Agresiflik ve Ruh Halinde Bozukluk

Araştırmalara göre yeterli miktarda uyuyamayanların, agresiflik ve ruh hallerinde bozukluk eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Baş Ağrıları ve Migren

Yapılan araştırmaya göre kalitesiz ve az uyku, baş ağrıları ve migreni tetikliyor.

Cinsel Performans Düşüşü

Sağlıklı bir cinsel yaşam için yeterli miktarda uyumak çok önemlidir. Uyku düzeniniz partneriniz ile yapacağınız cinsel olayların sayısını da çok etkiliyor.

Algılama Bozukluğu

Yetersiz uyku sizin bulanık görmenize çift görmenize veya arada donup kalmanıza sebep oluyor. Uzun süre uyanık kalırsanız halüsinasyon görmeye başlarsınız.

Kilo Alma

Araştırmalara göre başta çocuklar olmak üzere yeterli uyku almadığımızda bide yanında kalorili yiyecekler tüketmemiz dengesiz kilo almamıza sebep oluyor.