Jest ve mimik kontrolü konusundaki en önemli nokta, yapmacık bir görüntü ortaya koymamayı başarabilmektir. Vücut dili üzerine yapılacak bir çalışmada, kişinin kendi karakteristik özelliklerini geri plana atması, yanlış bir strateji olacaktır.

Vücut dili iletişiminin de ötesine geçecek olursak, bazı fiziksel hareket ve duruşlar, zihinsel düşünce yapısına da etki edebilir. İşte vücudunuzu yönetmekle ilgili ilginç 10 bilgi;

1 – Uzanın ve düşünmeye başlayın
Prof. Dr. Darren Lipnicki, insanların sırt üstü yatarak, daha iyi bir düşünce akışı sağlayabileceğini ve hatta daha yaratcı fikirleri bu sayede ortaya çıkarabileceklerini söylüyor.

2 -Kollarınızı bağlamak, daha kararlı bir yaklaşım sağlar
İnsanların, üzerinde durulan konuda daha bir kararlı bir yaklaşıma sahip olduklarını kendilerine ve çevrelerine göstermesinin en iyi vücut dili yolu, kollarını bağlayarak fiziksel bir duruş sergilemesidir.

3 – Dik durun
Vücut dili uzmanlarının deyimiyle, kolları serbest bırakarak yapılan dik duruş, yani Superman duruşu, özgüven göstergesidir. Bu duruş, çevrenize karşı gösterdiğiniz özgüvenin yanında, psikolojik olarak da beyninize bu algıyı göndermenizi sağlar.

4 – Kaslarınızı çalıştırın
Uzmanların fiziksel hareketlerle ilgili vardığı bir diğer kanı, özellikle harekete geçme yoksunluğu çekilen anlarda, kasların gerilmesi gibi vücudu ısıtacak hareketlerin, eyleme geçme iradesini kazandıracağı yönünde.

5 – Gülümseyin
Anlık stresi düşürmenin en etkili iki yolu, nefes egzersizleri ve gülümsemek. Bu hem ekip olarak strese maruz kaldığınız anlarda hem de bireysel anlamda kendinizi stres altında hissettiğinizde sizi bu gerilimin olumsuz etkilerinden önemli ölçüde koruyacaktır.

6 – Baş hareketleri önemlidir
Yeni tanıştığınız bir insana karşı, başınızı hafifçe öne eğmeniz, tanıştığınız insanda, ona karşı daha insancıl ve saygılı olduğunuz izlenimini yaratır. Ve genellikle bu tip algılar karşılıklı bir etkileşime dönüşür.

7 – Mimikleri taklit edin
Her ne kadar garip gelse de, yapılan araştırmalar, bir mimiğin taklit dahi olsa, insanlarda benzer duyguları uyandırdığını gösteriyor. Karşınızdaki insanların mimiklerini yalnız kaldığınızda taklit etmeniz, o anki duygusal durumlarını anlamanıza yardımcı olabilir.

8 – Tansiyonu düşürün
Karşılıklı münakaşa anlarında, yüz yüze durmak, gerilimi artırıcı bir etmendir. Böyle anlarda, oturmak veya duruş açısını değiştirmek, olaya yaklaşımınızı değiştirdiğiniz intibasını karşı tarafta uyandıracaktır.

9 – El hareketleri önemlidir
Konuşma esnasında söylemlerini elleriyle kuvvetlendiren insanlar konuya olan hakimiyetlerini daha rahat gösterirler. Fakat bununla birlikte, bilinçsizce ve söylemlerle bağdaşmayan el hareketleri ise bunun tam tersi yönde bir etkiye sebebiyet verir.

Gözleriniz, elleriniz ve ayaklarınız aslında sürekli sizinle ilgili bir mesaj paylaşıyor. İyi bir vücut dili okuyucusu siz konuşmaya başlamadan bile sizinle ilgili birçok bilgi edinebilir.

İşte güven ve saygı kazanmak için dikkat etmeniz gereken 7 vücut dili:

Gerçek bir gülümseme
Gerçek bir gülümseme kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlamasının yanında karşınızdakine güvenilir olduğunuz hissini uyandırır. Yapmacık davrandığınızda ise hem kendinizi rahat hissetmezsiniz hem de karşınızdaki kişi üzerinde kendinizle ilgili kötü bir algı oluşmasına sebep olabilirsiniz.

Gülümsenin en zor olduğu an, içimizden gelmediği zamandır. Kendimize verdiğimiz değer, başkalarının kendilerine verdikleri değeri yükseltmek için göstereceğimiz çabayla yükselir ve bunu sadece gülümsemeyle başarmak da mümkündür.

Otoriter olun
Otoriter bir ses tonu ile konuşun. Eğer cinsiyetiniz kadın ise cümlenin sonuna doğru sesinizi yükseltmemeye çalışın. Sözcüklerdeki vurgulara dikkat etmelisiniz. Biriyle tanıştığınızda elinizi uzatıp samimi bir şekilde sıkın ve ilk ve son adınızı söyleyin. Görüşme boyunca otoriter duruşunuzu bozmayın.

İçten olun
İş hayatınızda yönetici konumundaysanız bazı bakışların sürekli üzerinizde olduğundan emin olabilirsiniz. Görüşmelerinizde el ve kola hareketlerinize dikkat etmelisiniz. Görüşmelerde hem cana yakın olmalı hem de kontrolü elde tutmalısınız. Kişilerin sizden çekinmelerine sebep olacak sert tutum ve davranışlardan uzak durun.

Kontrolü elden bırakmayın
Herkes endişeli, sabırsız, sinirli veya bıkkın düştüğünde bile siz bu tür duygulara yenik düşmeyin ve her zaman bir çözüm üzerine odaklanın. Tırnak yeme, kalem çiğneme parmak ya da ayak vurma gibi eylemlerden uzak durun. Olabilecek tüm aksiliklere karşı her zaman bir çıkış yolu vardır ve önemli olan kontrolü elden tutmak ve kimsenin göremediğini görmenizdir.

Engelleri kaldırın
Fiziksel engeller ortak çaba gerektiren projeler için ciddi bir sorundur. Bu engeller kişilerle aranızda oluşturduğu bariyerle olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Unutmayın bir proje ekip işidir ve projenin başarısı tüm ekibin beraber ortak bir frekansta çalışmasına bağlıdır. Kişilerle aranızdaki engelleri kaldırarak bu kişilerden olabildiğince faydalanmaya çalışmalısınız.

Empati gösterin
Empatik dinleme, karşımızdaki insanın sorunlarını çözmek yerine, ona samimi bir ilgi göstererek, konuştuklarına ekran olmamızdır.

Sorumlu bir kişi olmanın gereği başkası ile konuşurken her zaman tüm dikkatinizi vermelisiniz. Hızlı konuşma çabası yerine düşünerek konuşun. Büyük bir lider olmanın gereği asla sabrınızı kaybetmemeniz ve empati duygularınızı geliştirmenizdir.

Yüz ifadelerinizi kontrol edin
Başka birisiyle iyi bir ilişki kurmak için toplam zamanın yüzde 60-70’inde onunla göz göze gelmeniz gerekir. Yüz ifadelerine en derin anlamı göz çevresinde bulunan kas grupları vermektedir.

İnsan vücudunun en dikkat çeken yeri yüz, yüzde en çok dikkat çeken yer ise, gözlerdir. Kaş çatma, gülme, hüzün, umut, beklenti, şaşkınlık, sinirlenmek vb. ifadelerin insan yüzünde verdiği ifadelerdir.

İnsanın edindiği bilgilerin % 90’dan fazlasının görme duyusuyla elde ettiği doğruysa, gözler ile bu gözlerin yarattığı bakışlar bir kat daha önem kazanmaktadır.

Bir kimse gözünüze bakıyorsa size ilgi duyuyor demektir. Konuşurken karşınızdaki kişiye bakmanız, hem kendinize güvendiğinizi, hem de o kişiye önem verdiğinizi gösterir. Göz temasının zayıf olması, güçsüzlüğü veya amaçsızlığı gösterir. Gözünüze bakmayan insanlarla konuştuğunuz zaman ya aldatılmışlık duygusu içine girmişsinizdir ya da onlara karşı bir saygı duymamışızdır.

Jest ve mimik hareketlerini birçok insanın saklaması, gizlemesi ve kontrol etmesi pek mümkün değildir. Bir kişiyi başınızı hafif sağa veya sola eğerek (dikkatli dinleme hareketi) arada başınızı aşağı yukarı hareket ettirerek (tasdik etme, onaylama hareketi) ve gözleriniz hafif açık bir şekilde (konuyla ilgilenildiğini, alakadar olunduğunu gösteren göz hareketi) dinlerseniz karşıda çok güzel bir izlenim bırakabilirsiniz.

3 temel noktaya değinelim:

Kendi hikayenize inanıyorsunuz

Hazır olduğunuzda ikna edilme olayı daha kolay oluyor ve o tutku sayesinde diğer insanlarda hikayenize inanıyor. İş görüşmeleri üzerine yapılan bir araştırmada kendini o iş için hazır hissedip ona göre doğal bir şekilde görüşmeyi gerçekleştiren adayların işe alınma oranının daha çok olduğunu ortaya koyuyor. Hazır olduğunuzu göstermek size olan inancı arttırır.

Kibirli olmaksızın kendinize güveniyorsunuz

Özgüveni olan insanların kibirli olmaması gerekir. Bu ikisi arasındaki farkı iyi tutmak gerekir ve ona göre hareket etmek gerekir. Bir insanın her şeyi bilmesine gerek yoktur. Eleştiriye açık olup aynı özgüvenle, kibar bir şekilde cevap vermek sizi olduğunuzdan daha özgüvenli gösterecektir. Başkalarının görüşlerine açık olmalı ve kendi fikirlerinizle entegre etmelisiniz.

Sözlü ve sözsüz iletişiminiz uyumlu

Otantik olmadığımız veya birini kandırdığımız zaman sözlü ve sözsüz  iletişimimiz ahenk içinde olmaz. Sebebi ise durmadan karşı tarafı söylediğimiz şeye ikna etme, inandırma çabası içerisinde olmamız. Ama karşı taraftan hazır olduğumuz zaman ise sözlü ve sözsüz iletişimimiz uyumlu olur. İnsanlar normal şartlarda size karşı olumsuz olmazlar ve genelde olumlu bir tavrı içerisinde olurlar. Bu tavır sizin ile girdikleri iletişimden sonra değişim gösterebilir.

Sonuç olarak, eğer siz kendinize güveniyorsanız ve bu güven kibir noktasına gelmemişse diğer insanlarda size güvenme eğilimi göstereceklerdir. Bu sizin işi kapacağınız veya projenize yatırım alacağınız anlamına gelmese bile siz elinizden gelenin en iyisini yaptığınız farkında olacaksınız.

Başarılı bir kariyer için sadece sözcüklere hakim olmak yeterli değildir, beden dilimize de hakim olmamız gerekiyor. Yanlış kullanılan beden dili kariyer anlamında tahmin edebileceğinizden büyük kayıplara neden olabilir.

Eller düşüncelerin ifadesinde en güçlü destekleyicilerdir. İnsan beyninin düşünüp hayal ettiğini, eller gerçekleştirir. İnsanın dil becerisinin ileri düzeyde geliştiği günümüzde el işaretleri, hala ifadeyi tamamlayıcı ve anlamı pekiştirici etkilere sahiptir. En çok dikkat çeken el hareketleri ve verdikleri mesajlar:

Çatı şeklindeki eller: Bu işaret, iki elin parmak uçlarını, bir çatı veya piramit oluşturacak şekilde birleştirerek yapılır. Bu hareket kendine güvenen, önemini karış tarafı hissettirmek isteyen insanlar tarafından yapılmaktadır.

Yumruk Yapılmış olan el: Stres altında insan yumruklarını kapatır ve yumruk tehdittir. Sıkılmış bir yumrukla havayı döven kişi, savunduğu fikre karış çıkıldığı takdirde, sonuna kadar ölümüne mücadele içinde olacağını da yansıtır.

İki elin avuç içlerinin karşıya bakması: Bu şekilde bir hareket karşıdan gelen hayali bir tehdidi durdurmak istemesi ve kendisine yöneltilen eleştiriye karşı çıkmasıdır.

İki elin avuç içinin birbirine bakar şekilde yanda olması: Tartışılan kişiyle olan mesafeyi kapatmak ve ifade edilen kelimelerle onun zihnine ulaşmak istediğini gösterir.

Avuç içi yukarıda, açık: Teslimiyet işareti, edilgen, tehdit etmeyen, dürüstlük, doğruluk anlamlarına gelir. Konuştuğunuz topluluğa veya kişiye kollarınızı açarak, avuçlarınız açık yaklaşıyorsanız onlarla iletişim kurma çabasında olduğunuzu karşınızdaki kişi veya kişiler rahatlıkla anlar.

Avuç içi aşağıda: Hakimiyet, otorite simgesi anlamındadır. İş görüşmesi sırasında ellerini bu şekilde kullanan kişi karşısındakini kendi otoritesine almaya çalışıyordur.

İşaret parmağı ile göstermek: Gözdağı, ikaz işaretidir. Karşımızdakinin beyninde tehdit hissini uyandıran korkutucu bir harekettir.

Kenetlenmiş eller: Kişilerin olumsuz yaklaşımlarını dizginlemeye çalıştıklarının ifadesidir.

Elinizle ağzını kapatmak: Olumsuzluk, endişe ve şüphe uyandıran bir harekettir. Bu yalan söylemeye meyilli kişilerin de sık sık kullandığı bir harekettir. İş görüşmesinde bunu yapmanız karşınızdakinde sizin yalan söylediğinizi düşünmesine itebilir.

Elin çeneyi okşaması: Karar verme sürecini, yoğunlaşmayı ifade eder.

Burnuna dokunmak: Konuşan kişi açısından yalanı saklamak için kullanılmakta, dinleyici için ise şüphe göstergesi olarak yorumlanmaktadır.

Parmaklar ağızda: Bu hareket kişinin kendini baskı altında hissettiğinin göstergesidir.

El yanakta: Değerlendirme hareketidir. Genellikle işaret parmağı yukarı doğru olarak yanağa dayalı duran kapalı bir elle gösterilir. Eğer avucun alt kısmı kafayı destekleyecek şekilde duruyorsa, karşınızdakinin ilgisi azalmaya başlamış ama nezaketen ilgili görünmeye çalıştığının göstergesidir. Elin kafa desteği olarak kullanılmayıp yanakta durduğu durumlar gerçek ilgiyi gösterir.