yoga arşivleri - Sosyal Medya https://sosyalmedya.co/tag/yoga/ Türkiye'nin sosyal medya platformu Tue, 01 Aug 2017 07:25:45 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.1.1 105142355 Sağlıklı insanların ortak alışkanlıkları https://sosyalmedya.co/saglikli-insanlarin-ortak-aliskanliklari/ Tue, 01 Aug 2017 10:00:39 +0000 http://sosyalmedya.co/?p=143430 Bu 6 ipucuyla her gününüzü daha iyi hale getirebilirsiniz. Yaşam kalitesi, uzun ömür kadar önemlidir. Çoğu insan bu ikisini dengelemekte sorun yaşar. Sorunlara hızlı ve kolay çözümler için genellikle yaşam tarzı değişikliğine gitmek gerekir. Biz de sağlıklı insanlarda ortak olan 6 alışkanlığı taklit etmeye başlayarak değişikliğe gidebiliriz.

1. Egzersiz yaparlar

Günde 20 dakika bile egzersiz yapmak sağlık için oldukça yararlıdır. İngiliz Tıp Dergisi web sitesinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin, uzun yaşam ile bağlantılı olduğunu ve yerleşik yaşam biçiminde bir kişinin hayatına ortalama iki yıl katkıda bulunduğunu gösterdi.

2. Düzenli olarak yoga yaparlar

Farklı egzersizler ve spor aktiviteleri, fayda sağlaması açısından kişilere göre değişkenlik gösterse de özellikle yoganın nüfusun çoğunluğu için sağlık üzerinde geniş kapsamlı faydaları olduğu bilinmektedir. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir çalışmada, yoganın bel ağrısını azalttığı, kalp hızı ve kan basıncını düşürdüğü gösterildi. Ayrıca kaygı ve depresyonun hafifletilmesine de yardımcı oluyor.

3. Uykuya değer verirler

Yoga gibi uyku da sağlıklı bir hayat sürmek için önemlidir. Herkesin iyi bir gece uykusunun nasıl olduğu konusunda farklı bir fikri olsa da, yeterince uyumak, kişinin ertesi gün için dinç olmasına yardımcı olur. Uyku kadar önemli olan bir konu ise uyku rutininin tutarlılığıdır.

4. İlişkilere öncelik verirler

Sosyal insanlar daha mutludur; çünkü, arkadaşlar sadece yaşamı daha ilginç hale getirmekle kalmazlar… Çok sayıda çalışma, güçlü bir sosyal ağa sahip olduğunuzda hem stresinizin azalmasına hem de stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Bu yüzden, sosyal destek önemli bir başa çıkma mekanizmasıdır.

5. Kahvaltıyı atlamazlar

Bol ve sağlıklı bir kahvaltı, gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar. Ancak, tüm kahvaltılar bunu karşılayamayabilir. Güne protein açısından zengin yiyeceklerle başladığınızdan emin olun.

6. Su içerler

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Su gerekli vitaminleri ve besin maddelerini organlara taşımaya yardımcı olur. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar. En önemlisi vücudumuz susuz kaldığında yorgun oluruz ve enerji kaybederiz. Bu nedenle; yeterli miktarda su içmek, sağlıklı yaşam biçiminin önemli bir unsurudur. Çoğu uzman, günde sekiz bardak su içmek önerilirken; ancak bu sayı, kişinin tükettiği su bazlı gıdaların sayısına ve egzersiz süresine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

]]> 143430 Yoganın hem seksi hem de ilham verici olduğunun nihai kanıtı https://sosyalmedya.co/yoganin-hem-seksi-hem-de-ilham-verici-oldugunun-nihai-kaniti/ Wed, 14 Sep 2016 08:00:48 +0000 http://sosyalmedya.co/?p=137677 Yıllar boyu panik atak ve şiddetli depresyon ile mücadele eden Heidi Williams‘ın bu durumdan sıyrılmasına yoga yardımcı oldu. İçindeki uyum hissini yakalamasını sağlayan yogaya artık ilham paylaştığı verici fotoğraflarda ve çevrimiçi destek grup çalışmasında rastlıyoruz.

Heidi’nin fotoğraflarına bakmak sizin bir anda huzurla dolmanıza yol açabilir. Çünkü hepsi inanılmaz derecede güzel!

]]> 137677