1) Uykusuzluk, sinirlilik ve bacak krampları

Insomnia ( uyku bozukluğu / uyuyamamak )sinirlilik, bacak krampları gibi belirtilere sahipseniz, vücudunuz magnezyum ve potasyuma ihtiyaç duyuyor demektir. Bu sorunları gidermek için günlük diyetinize domates, portakal, muz ve ıspanak eklemelisiniz. Ayrıca biraz hareketlenerek vücudunuzu bir sportif aktivite ile biraz yormanız hem hamlığınızı atmanıza yardımcı olarak vücudunuzu forma sokacak hem de yorulmuş olacaksınız böylece kolayca uyuyabileceksiniz.

2. Kuru ciltler

Cildin kuruması, E vitamini eksikliğinin göstergesidir. Bu nedenle, daha fazla sebze, yağ, fındık ve balık tüketmelisiniz.

3. Tatlı yeme ihtiyacı neden olur ?

Bazen içinizde birden tatlı yemek için güçlü bir istek duyarsanız. Bu süreçte stres veya depresyon ile karşı karşıya olabilirsiniz. Vücudunuzun glikoza ihtiyacı olabilir. Böyle zamanlarda kilo almaktan kaçınmak için, bitter çikolata veya bal tüketebilirsiniz.

4) Buz yeme isteği neden olur ?

Çok soğuk bir şeyler yemek hatta ağzınıza buz atmak isteğiniz oluyorsa, bu durum anemi belirtisi demir eksikliği anlamına gelir. Demir ihtiyacınızı sığır eti, yumurta ve yumuşakçalardır. Bununla birlikte, buz yeme hissiniz çok fazla oluyorsa ve enerjiniz sürekli düşükse mutlaka bir doktora danışmalısınız.

5) Diş eti kanaması neden olur ?

Dişlerinizi fırçalarken diş etleriniz aniden kanamaya başlıyorsa veya nedensiz yere sürekli kanıyorsa, C vitamini eksikliğinin göstergesidir. Narenciye, ıspanak, yeşil ve kırmızı biber, domates, lahana, karnabahar ve brokoli tüketerek bu sıkıntıdan kurtulabilirsiniz.

6) Kırılgan tırnaklar ve saçlar
Vücudunuzun B vitamininden yoksun olduğu anlamına gelir. Bu süreçte daha fazla süt için bazı yosun ve mantar türlerinden tüketin.

7) Göz bebeği etrafında halka oluşması neden olur ?
Göz bebeğinizin ( iris ) etrafında normalde olmayan halkaların oluşması genellikle 50’li yaşın üzerindeki insanlarda görülebilir ve bu durum normaldir. Ancak, eğer daha genç bir yaşta bu halka oluşumları varsa kolesterol düzeyinizin yükseldiği anlamına gelir. Bu konuda kesinlikle bir doktora danışmalısınız.

El bileği anatomisi

Başparmağınızı hafif gererseniz; tabanında küçük, üçgen bir çukur göreceksiniz. Buranın deri yapısı çok ince olduğundan nabız sayınız çok düşük olsa bile en rahat ölçebileceğiniz yer olarak biliniyor.

Ayak başparmağı

Ayak başparmağımızın nerede olduğunu elbette biliyoruz ancak burası vücudumuzun en önemli fonksiyonlarına sahip olan yeridir. Ayak başparmağının kendine özgü şekli nedeniyle, ayakta duruş pozisyonunda sonsuz denge kurabilmemize olanak sağlıyor.

Glabella

Kaşlarınızın arasındaki yerin bir adı olduğunu düşünmüyordunuz, değil mi? Evet buranın adı; Glabella. Burası, reflekslerimizi kolayca kontrol etmemize yardımcı olan önemli bir noktadır. Kaşlarınızın arasına birkaç kez parmağınızı hafifçe vurun. Refleksleriniz iyiyse, gözlerinizde hafif bir gerilim hissedeceksiniz ve sonrasında gözünüzü kırpmak isteyeceksiniz.

Dil altı zarı

Dilinizin altındaki küçük zar; dili ağıza sabitler ve daha esnek hale getirir. Bu işlevler sayesinde, dilini kendiliğinden yutmayı engeller. Özellikle, yenidoğan bebekler için hayati önemini de etkiliyor.

Trajus ve antitragus

Kulağın iç kısmındaki bombeli yerin ismi Latince “Tragos” sözcüğünden geliyor, yani bir keçi demek. Buranın işlevi ise, arkadan gelen sesleri duymamıza ve tespit etmemize yardımcı oluyor.

Bademcikler

Çocukluk dönemlerinde genellikle bademciklerin alınması sık rastlanan bir operasyondu. Şişmesinden, iltihaplanmasından gereksiz bir organ olarak gözükse de hiç öyle olmadığını söyleyebiliriz. Tam tersini düşünerek aldırılan bademcikler aslında bakterilerden ve virüslerden ilk koruyan yerdir.

Tırnak eti

Manikür yaptıranlar bilir, tırnağın üzerine yapışmış et parçası vardır. Bu et parçası alınarak ellerin daha güzel gözükmesini sağlıyor gibi gözükse de aslında çok tehlikelidir. Tırnaklarımızın üzerindeki etler, zararlı bakterilerden koruma özelliği vardır.

Filtrum

Tarih öncesi çağlarda, filtrumun insanlarda geliştiğini ve koku alma rolünü üstlendiği kabul edilirdi. Buna ek olarak, doktorlar doğmamış bir bebeğin sağlık durumunu vücut şekliyle belirleyebilirler. Bazen yanlış şekillenmiş bir yapı otizm ya da diğer hastalıklarında habercisi de olabilir.

İngiliz bir iç çamaşırı markası olan Bluebella, bu farklılığı gözler önüne sermek için bir anket hazırlamış. Anketin sonucu, kadın ve erkeklerin mükemmel vücut algılarında çok ciddi farklılıklar olduğunu gösteriyor.

Kadınların iyice inceldiklerinde güzel olacaklarını düşünüyor, ancak erkekler, kadınların daha dolgun ve kıvrımlı olmasından yana. Öte yandan erkekler, büyük kaslara ve iri bir vücuda sahip olmaları gerektiklerini düşünüyor. Kadınların tercihi ise daha mütevazı.

Sonuçlara göre oluşturulan mükemmel kadın ve erkekler ise şu şekilde:

Ernestie Shepherd, geçtiğimiz günlerde 80 yaşına girdi ve bir vücut geliştirici olarak hala daha yarışmalara ve maratonlara katılıyor. Zaten işi buymuş diyenler de beri gelsin, çünkü Shepherd’ın 56 yaşına kadar spor yapma gibi bir niyeti yokmuş. 56 yaşında biraz şekle girmek için kardeşiyle beraber başladığı spor hayatı, onun tüm hayatı olmuş. Kardeşiyle beraber birçok yarışmaya katılan Shepherd, 2010 yılında Guiness Dünya Rekorları Kitabı’nda en yaşlı kadın vücut geliştirici unvanının da sahibi olmuş.

Shepherd her dün saat 3.00’da güne başlıyor (evet gece 3) ve meditasyon yapıyor. Meditasyonun ardından koşuya çıkan Shepherd, saat 8.00’de kişisel egzersizlerine başlıyor. Saat 22.00 olmadan yatağa gitmiş oluyor.

Shepherd’ın yapmayı en çok sevdiği şeylerden biri de, 60 yıllık kocası Colin’e yemek yapmak. Öğünler pirinç, tavuk göğsü, kestane, mısır gevreği, yumurta ve yeterli miktarda sudan oluşuyor.

Shepherd, vücuda iyi bakmaya başlamanın yaşı olmadığını söylüyor ve herkesin kendisine inanmasını istiyor.

Elma vücut

Kalçaya göre omuzların daha geniş olduğu elma vücut şeklinde, dikkatleri orta ve üst kısmınızdan uzaklaştırın. V yakalı giyecekler, yine v yakalı, bel kemerli elbiseler, evaze elbiseler, sizi kalçanızı örterek, daha dolgun ve daha çekici gösterecektir.
Çift düğmeli ceketler, dökümlü üstler ya da daracık kıyafetler giymekten kaçının. Katlı, büzgülü tişört ve tunikleri tercih edin.
Özellikle kalçalarınız, üst bedeninize göre darsa skinny pantolonlardan kaçının. İspanyol paça ya da çizme paça pantolonları tercih edin.
Kemerinizi beliniz yerine göğüs altınıza takmayı tercih edin. Bu sayede daha kıvrımlı ve ince belli gözükürsünüz.

Armut vücut

Vücut hatlarınızı dengelemek için, ağırlığı omuzlarınıza verin. Bunun için şal, renkli kolye vb. aksesuarlar kullanabilirsiniz.
Desenli üst ve elbiseler seçebilirsiniz. Boyunuza ekleyeceğiniz aksesuarlarla omuzlarınızı geniş göstermeyi de unutmayın.
Dar pantolonlar, kapriler, çok kısa şortlar ve kalem etekler yerine, bol ya da İspanyol paça pantolonlar ve evaze etekler tercih edebilirsiniz.
Üst bedeninize renkli, alt bedeninize koyu renkli kıyafetler tercih edin.

Dikdörtgen vücut

Doğal kıvrımlarınız yoksa, vücudunuzun en ince noktasından belinize kemer takabilirsiniz.
Kalçanızın ortasında biten tişörtler giyebilirsiniz. Omzunuzu geniş gösterecek aksesuarlar kullanabilirsiniz.
Göğsünüzü belirginleştiren sutyenler tercih ederseniz, vücudunuza kıvrım katabilirsiniz. İtalyan ceketler, üstler, elbiseler ve etekler giyebilirsiniz.

Kum saati vücut

Kıvrımlarınıza dikkat çekmeye çalışın. Özellikle belinize odaklanmak iyi bir fikir olacaktır.
Çok bol kıyafetleri tercih etmeyin. Kalçanızı ve üst bedeninizi ön plana çıkarmak için belinizin gözükmesi önemli.
İç çamaşırınızın doğru bedende olması çok önemli. Özellikle göğüsleriniz büyükse, şekilsiz durmaması açısından doğru bedende sutyen kullanın.
V yaka üst ve elbiseler, kalem etekler tam kıvrımlarınıza göre.

Tabi tüm bunlar genel tavsiyeler, kendi vücudunuzun özellikleri ışığında bu tavsiyelere de uyabilirsiniz. Herkese güzel günler.

Mic adlı haber organizasyonunun bilim bölümünde yer alan bilgilere göre, hafif, bol giyinip yatmak ya da tamamen çıplak yatmak, sadece konforlu değil, aynı zamanda uykunuza yardımcı. Vücudunuzun uykuya dalma sırasında, ısısını dengelemesine yardımcı oluyor. Yani daha derin bir uykuya dalabilmek için, ille de gün içerisinde yüksek enerji harcaman zorunda değilsiniz.
Vücudunuzun ısısının düşmesi, kan basıncınızın da düşmesine sebep oluyor. Bu sayede, vücudunuz dinlenme moduna geçiyor, yani parasempatik sinir sistemi devreye giriyor. Isı düşüşü, aynı zamanda vücutta çeşitli hormonların ve enzimlerin yayılmasına yardımcı oluyor.

Tabii ki, herkesin kişisel tercihi farklıdır. Eğer hayatınız boyunca kalın ve sıcak tutan pijamalarla rahat ettiyseniz, alışkanlıklarınıza devam etmeniz sizin için en sağlıklısı. Kendinizi bildiniz bileli, uyumakta sıkıntı yaşıyorsanız, belki de bu yolu denemede fayda var.

Nymag‘da yer alan bilimsel çalışmaya göre, ayaklarınızı yorganın ya da battaniyenin dışına çıkarmak işe yarıyor.

Aslında bunun basit bir açıklaması var.

Bunun sebebi, vücudunuzun temel sıcaklığı. Vücudunuz sıcakken, bilinciniz daha da açık oluyor; soğukken uyumaya daha müsait oluyor.

Uyuyabilmek için vücut seviyenizi düşürmeniz gerekiyor.

Çalışmalara göre ayaklarınız, soğutma için muhteşem bir nokta; çünkü vücudunuzun bu bölgesinde kıl oranınız çok düşük ve damar yapısıyla vücut ısı ayarınızı gerçekleştirmenizde yardımcı oluyor.

Bu sebeple bir dahaki sefere uykusuz kaldığınızda ayaklarınızı battaniyeden veya yorgandan çıkarmayı deneyin. Denemeye değer.

Aşk size mutlu eder.

Aşık olunca mutlu olmamızın sebebi, beyninizdeki sinir taşıyıcıların beynimize bol miktarda dopamin taşıması. Bu işlem aynı zamanda, “zevk” aldığımız anda da gerçekleşiyor. Bu sebeple, sevdiğinizi gördüğünüz her an aşırı miktarda mutluluk yaşıyoruz.

Acılarınız azalır.

Sadece sevdiğinizi görmüş olmak bile acılarınızı azaltabiliyor. Bilimsel çalışmalarda, kişilere belirli bir oranda ağrı veriliyor ve aynı anda onlara sevdiklerinin fotoğrafı gösteriiyor. Sonuç olarak, kişilerin sevdiklerini gördüklerinde acı hislerinin azaldığı tespit ediliyor.

Tüm vücudunuz karıncalanır.

Vücudun adrenalin ve norepinefrin hormonlarının baskınına uğraması, kalbinizin hızlı çarpmasına, avuçlarınızın terlemesine ve başınızın dönmesine sebep oluyor. 700 katılımcıdan oluşan çalışmada, kişilerin belirli duyguları vücuylarının nerelerinde hissettiklerini kalemlerle çizmelerini istiyorlar. İnsanların çoğu, başta göğüs, karın ve baş olmak üzere, tüm vücutlarını boyuyorlar.

Sizi, sevdiğinizin gözlerine hapsediyor.

Bu cümlemiz biraz sıradan gelmiş olabilir ama yapılan bir çalışmada, çiftlerin ilk birbirlerinin gözlerine, sonra ellerine bakmalarını ve son olarak karşısındakinin kaç defa göz kırptığını saymaları isteniyor. Sonuç olarak çiftlerin birbirlerinin gözlerinin içine baktıklarında, hislerini daha güzel ifade ettikleri ortaya çıkmış oluyor.

Yanaklarınız kızarır.

Hormonlar, damarlarınızın genişlemesine ve kanla oksijen akışının hızlanmasına sebep oluyor ve sonuç olarak yanaklarınız kızarıyor. Aşkınız gizliyse, bu biraz sıkıntı yaratabilir.

Aşk, kalbinizin korunmasına yardımcı oluyor.

Yapılan araştırmalara göre bekar insanlar, evli çiftlere göre daha fazla kal krizi riski taşıyor. Aslında ilginç bir şekilde, evli çiftlerin bekarlara göre daha az sigara içtiği de görülmüş. Yani aşk, sizi kötü alışkanlıklarınızdan uzaklaştırıyor.