Başta metropollerde olmak üzere iş hayatımız ve günlük telaşlarımız yüzünden insanların kendilerine ayırdıkları zamanlar kısıtlanıyor. Spor salonlarına ayıracak vakti belki de bütçeyi bulamayan mobil kullanıcılar soluğu uygulamalarda alıyor.
Devir teknoloji devri olunca akıllı telefonlar zengin uygulama seçenekleri sayesinde sağlıklı yaşam ile ilgili ipuçları elde etmek için harika cihazlar haline geldi. Elimizden düşmeyen mobil cihazlarımızı aynı zamanda bir sağlıklı yaşan kılavuzu olarak da kullanabiliyoruz.
Sadece sağlık sorunları için değil kilo vermek için de ziyaret ettiğimiz spor salonlarını bırakıp mobil spor uygulamaları sayesinde hem forma girebilir hem de sağlıklı yaşamak için gerekli diyet bilgilerine ulaşmak da mümkün.
Spor ve sağlık beslenme diyetlerini içeren en kullanışlı 10 mobil uygulamayı sizler için listeledik.
Power 90 Extreme kullanıcıyı 90 gün içinde forma girmesi için hazırlayan bir egzersiz ve diyet programı. Richard Simmons, Billy Blanks gibi sporla ilgili ünlülerin takip ettiği bu uygulama, kullanıcılarına sunduğu egzersizler sayesinde oldukça keyifli bir spor aktivitesi sağlıyor.
Uygulamadaki programlara uyulması halinde hem yağ yakılması hem de kas kütlesine sahip olunması mümkün. Uygulamayla sadece egzersiz planlarını değil koşu yürüyüş yüzme vb. spor aktiviteleriyle egzersiz programınızı oluşturabilirsiniz. Ayrıca program boyunca uygulamanız gereken beslenme planının nasıl olması gerektiği ve yapılış şekilleri ayrıntılı bir biçimde anlatılıyor.
Uygulamada interaktif özellikler de bulunuyor. Beslenme diyetlerinizi ve egzersiz planlarınızı kullanıcılar ile paylaşıp motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. Fitness hedeflerinizi ve sonuçları Facebook Twitter yoluyla arkadaşlarınıza paylaşıp Game Center’de rekabet edebilirsiniz.
P90X uygulamasına Google Play ve App Store’dan ulaşabilirsiniz.
Calorie Counter HD-My Fitness Pal
Hızlı ve kullanımı kolay olan bu kalori sayacı ile kilo verebilirsiniz. Adından anlaşılabildiği gibi uygulama, kalori takibine önem veren kullanıcıların imdadına yetişiyor. Uygulamanın arşivinde bulundurduğu 3 milyon gıdanın kalori veritabanı ile yediklerinizin kalorilerini hesaplayabilir buna göre egzersiz programları oluşturabilirsiniz. Dönemlere göre kullanıcılarına sıkı diyet programları sunan bu uygulama artık iPad için de optimize edildi.
Yeni sürümlerinde uygulamanın size sunduğu sadece egzersiz ve kalori sayacı olmaktan çıkıp bunları arkadaşlarınızla paylaşabileceğiniz bir platform haline dönüşüyor. Kalori sayacınızın size sunduğu raporlar sayesinde günlük beslenme özetinizi çıkartıp, ölçümleriniz doğrultusunda motivasyon sağlayabiliyorsunuz.
Fitness Point ile kendi kişisel antremanınızı yaratabilirsiniz ve daha önceden planlanmış egzersiz planınızı seçebilirsiniz. Animasyonlar ile kas şekillendirmeyi öğreten bu uygulamada yüzlerce egzersizi bulabilirsiniz.
Günlük egzersiz kayıtlarınıza göre size spor analizleri ve grafikleri sunan bu uygulama ile molalarınız arasındaki süreleri ölçümleyebilirsiniz.
App Store ve Google Play’den ulaşabildiğiniz Nike+ ile koşu yürüme ve egzersiz süresince katledilen mesafe, süre, hız ve yakılan kalori miktarını ölçebiliyorsunuz. Uygulama adım sayma teknolojisi sayesinde egzersiz yaptığınız alana ve güzergaha dair bilgiler veriyor.
Ayrıca uygulama ile Facebook, Twitter üzerinden egzersiz bilgilerinizi arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Google Play üzerinden ücretsiz olarak indirebileceğiniz bu uygulama aslında son derece basit bir mantığa dayanan işletime sahip. Mobil İş Fikri yarışmasında ikincilik ödülüne sahip olan bu uygulama gün içinde attığınız adımları sayar. Bunun için mobil cihazınızın cebinizde ya da çantanızda olması yeterli. Adımsayar’a girdiğiniz yaş cinsiyet boy kilo vb bilgilerle günlük hareketlilik oranlarınız hesaplanır. Analiz sonucunda elde edilen analize göre egzersizler ve diyet önerileri de belirlenir.
Sayaç günlüktür ve saat 24:00’dan sonra sıfırlanır. Günlük hareketlilik raporunuza e-mail üzerinden ulaşabildiğiniz gibi web sitesinden erişebilirsiniz.
App Store, Google Play’den ücretsiz olarak indirebildiğiniz bu uygulamayı GPS özelliği olan mobil cihazlarla birlikte çalıştırabilirsiniz.
Endomondo ile kendinizin antrenörü olabilirsiniz. Uygulama bisiklet yürüyüş ve çeşitli egzersizler için etkinlik tabanlı bir çalışma platformu. Egzersiz programlarına ulaşabilirken aynı zamanda yakın rotaların ve yolların belirlenmesi için haritayı kullanabilirsiniz. Egzersiz yaparken her km’de sesle geri bildirimde bulunur.
Diğer uygulamalara ek olarak müzik entegrasyonu da sağlayan bu uygulama oldukça dikkat çekiyor. Diğer yandan uygulama üzerinden arkadaşlarınızın yaptığı egzersizlere de göz atabilirsiniz.
Tamamen Türkçe olan bu uygulama vücut kitle endeksine odaklı diyet ve spor programı içeriyor. Vücut Kitle Endeksi programına girdiğiniz kişisel özellikler ile size verilen tabloya uygun olarak ölçümlere sahip olabilirsiniz.
İdeal kilo ve yağ oranınızı öğrenmek için denemeniz gereken bu uygulamayı Google Play’den indirebilirsiniz.
Uzman eğitmenlerin koçluğunda geliştirilen bu uygulama vücudunuzu zaman içinde şekillendirmeyi amaçlıyor.
Uygulamadaki eğitmenlerin sesli ve görsel olarak canlı bir işleyişte egzersiz programlarını sunması uygulamayı interaktif kılıyor. Özellikle Avrupa ülkelerinde çok popüler olan bu programın en çok dikkat çeken özelliği ise inceltmek istediğiniz bölgeye göre egzersizler sunması.
Uygulama sürecinde yapılan egzersizlerin sonuçlarını kullanıcılarla paylaşabilirsiniz ve forumlara yorumlar yazabilirsiniz. Egzersiz programlarınızı Facebook Twitter gibi sosyal medya kanallarında paylaşabilirsiniz.
Tıpkı Endomondo gibi çoklu cihaz desteği veren uygulamaya Google Play’den sahip olabilirsiniz. Diğer uygulamalar gibi koşulan rotayı takip eden bu uygulama sayesinde yaptığınız km başına kaloriniz de hesaplanır.
Sadece egzersiz ve vücut gelişme amacında değil aynı zamanda bisiklet dağcılık vb. spor dallarıyla ilgilenenler için bilgi kaynağı olan bu uygulama ile birçok bilgiye sahip olabilirsiniz.
Google Play ve App Store’dan ulaşabileceğiniz bu programda diğer uygulamalar gibi son derece basit bir kullanışa sahip. Üye olmadan da Facebook hesabı üzerinden aktif olabildiğiniz bu uygulama ile arkadaşlarınızla yaptığınız aktiviteleri paylaşabilirsiniz.
GPS üzerinden alınan bilgilerle yaktığınız kaloriyi mesafeyi ve hızınızı ölçen sesli uyarı sistemi bu uygulamada da bulunuyor. Tek yapmanız gereken GPS özelliğini açıp yürümeye başlamanız. Anlık olarak molalarınızı ölçümleyebilirsiniz. Örneğin, 10 dakikalık yürüşünüzü harita üzerinden takip ederek sizin kaç kaloriye yakın enerji sarfiyatında bulunduğunuzu ölçebilirsiniz.
