Herkes egzersizlerin vücuda iyi geldiğini biliyor ancak yapılan araştırmaya göre egzersizlerin aynı zamanda daha zinde bir zihin içinde gerekli olduğunu gösteriyor. Bu faydalar özellikle yaşlandıkça ortaya çıkıyor.
Japonya’da genç ve yaşlılarda belli bir konu üzerinde konsantrasyonda beyin aktiviteleri üzerinde bir araştırma yapıldı. Egzersiz yapan yaşlı bireylerin beyinlerinin çalışma yeteneklerinin genç yaştaki bireylerin beyinlerinin çalışma şekline daha çok benzediği görüldü.
Egzersizin yararları
Yapılan araştırmaya göre düzenli egzersiz yapan Amerikalıların genellikle haftanın iki günü veya daha fazla günde ortalama 2 saat 30 dakika aerobik aktiviteler (tempolu yürüyüş ağırlıklı ) veya 1 saat 15 dakika ağır egzersizler (koşma ve ağır kondisyon çalışmaları) yaptığı belirlendi.
Maalesef yetişkinlerin sadece %20’si bu egzersizlerden birini yapıyor. (Keşke Türkiye için de bu tür veriler olsa fakat elimizde net bir veri yok.)
Spor yapmak sadece vücudumuz için gerekli olan bir ihtiyaç değil, sağlıklı bir zihin içinde gereklidir. Yaşam boyu genç bireylerin yaptıkları aktivitelere ve yaşlı bireylerin yaptığı aktivitelere de bakıldığında zihinsel gelişim için de sporun faydalarını görebiliriz.
Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan bir deneyde sporun birey üzerindeki faydaları ölçülmeye çalışıldı. Spor yapan ikizin beyninin spor yapmayana oranla beyninin daha çok geliştiği tespit edilmiştir. Spor yapan ikizin belli bir konu üzerinde odaklanma ve farklı çözümler yaratabilme ile kavrama kabiliyetinin spor yapmayana oranla çok daha yüksek olduğu görüldü. Ayrıca egzersiz yapan ikizin daha güçlü bir ruh halini oluştuğu ve daha iyi bir uyku düzeni sağladığı görüldü.
Japonya’da 64-75 yaş arasındaki akıl hastalığı olmayan bireyler üzerinde egzersizlerin faydasını tespit etmek üzere testler yapıldı.
İlk olarak egzersiz yapan erkeklerin beyin aktiviteleri ve bazı soruları cevap verme süresi yetenekleri gibi çeşitli testler uygulandı. Araştırmacılar, deneklerin başlarına minik sondalar yerleştirerek ve beyin fonksiyonel yakın kızılötesi spektroskopi olarak bilinen bir teknikle beynin farklı yerlerinde kan akımını ve oksijen tüketimini görselleştirmek için kızıl ötesi ışık kullanarak erkek beyin aktivitesi ölçüldü. Aynı deneyler egzersiz yapmamış bireyler üzerinde de gerçekleştirildi.
Araştırmalar sonucunda egzersiz yapan bireylerin Prefrontal korteksin sol hemister beyin aktivitesinin diğer bireylere göre arttığı ölçüldü. Beynin bu alanı algıya yönelik çabalamaya işlemlerinde beynin daha çok performans göstermesini sağlıyor. Yani egzersiz yapan bireylerin beyinleri öğrenmeye ve bir konuda odaklanıp çabalamaya yönelik daha çok performans gösteriyor.
Yaşlı bir bedende genç beyin
Yapılan araştırmalarında gösterdiği gibi egzersiz yapan yetişkin bireylerin beyinlerinin genç bireylerin beyinleriyle performans açısından çok benzediği görülmüştür. İlginçtir ki egzersiz yapan yetişkin kişilerin genç bireylerin beyinlerinde olduğu gibi bir konuda yoğunlaşırken beynin iki tarafını kullanmadıkları görülmüştür.
Yapılan araştırmalar sadece egzersiz ile beyin gelişimi arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor ancak halen bu bağlantı bilimsel olarak tamamen tespit edilemedi. Araştırmalara göre sadece egzersizlerin genç bir beyin için yeterli olmadığını göstermektedir.
Ancak siz yinede kendinize bir egzersiz programı belirleyip uygulayın muhtemelen genç bir beyin için iyi bir adım olur.