Hepimizin böyle gerçekten yorgun hissettiği dönemler olmuştur. Çoğu zaman gece iyi uyumadığımızda veya geç saatlere kadar çalışmak zorunda olduğumuzda bu yorgunluğu hissederiz. Bazen de hiç bir şey yapmamışken yorgunluk çöker.
Bu çok abartılacak bir durum değil. Yani her zaman enerjik olacağız diye birşey yok. Enerjik olduğumuz dönemlerde üretken oluruz ve iş yapmak bize çok zor gelmez. Yorgun hissederken de yaptığımız her şey işkenceye döner ve çoğu zaman da hiçbir şey yapmamayı tercih ederiz. Böyle zamanlarda hiçbir şey yapmamaktan kaçınmak için kendimizi motive edebilecek tek kişi de biziz.
Şimdi bu yorgunluk dönemlerimizde kendimizi motive etmemize yardım edebilecek 9 adıma bakalım.
Sadece başlayın.
Bir işe başlarken bazen sadece işin büyüklüğü bile bizi yorabiliyor. Yani bu işi nasıl yaparız, şunu nasıl gerçekleştiririz diye düşünürken sonuç olarak hiç başlayamayız. Bunu aşmak için de atılabilecek en küçük adımı atın gerisi gelir.
Bir yapılacaklar listesi hazırlayın ya da varsa yenileyin.
Enerjinizi düşük iken kafanızda herşeyi planlamak zor olur. O yüzden sizi harekete geçirebilecek, sizi motive edecek bir liste hazırlayın ve buna bağlı kalın. Hatta eğer mümkünse her güne bir yapılacaklar listesi hazırlamak çok daha sağlıklı olacaktır.
Yerinizi değiştirin.
Bir markette yapılan araştırmaya göre su reyonu kasiyere daha yakın bir yere getirilince su satışları oranında yüzde 28’lik bir artış olduğu görülmüş. İnsanların motive olma olayında da aslında aynı durum geçerli. Alışkanlıkları biraz değiştirerek motivasyonumuzu arttırmak güzel bir yöntem. Yani yatakta yatıyoruz, masada çalışıyoruz, mutfakta yemek yiyoruz. Bu alışkanlıkları değiştirerek motivasyonumuzun hangisinde daha çok olduğunu bulabiliriz.
Hareketli müzikler dinleyin.
Spor salonuna giden insanların büyük çoğunluğu hareketli müzik dinliyor. Bunun sebebi hareketli müziğin beyinsel olarak enerjik hissettirmesi. Müziğe hem duygusal hem de fiziksel olarak reaksiyon veririz.
Meditasyon yapın.
Kolumuzu yarım dakika yukarıda tuttuğumuzda bile hemen indirip dinlendiririz. Peki aynı durum beynimiz için neden geçerli değil. Saatlerce çalışan beyni dinlendirmenin en güzel yolu da meditasyondan yani beyni boşaltmaktan geçer.
Çalışma arkadaşlarınızla konuşun.
Çok yorgun veya yoğun hissettiğiniz dönemlerde bir ara verin ve çalışma arkadaşlarınızla bir kahve için. Başkalarıyla konuşmak sizi stresten uzak tutacak ve harekete geçirecek.
Enerji verici yiyecekler tüketin.
Beynin yakıtı glikozdur. Yediğimiz şeyler direk olarak performansımızı etkilediği için enerji verici yiyecekler tüketmek yararlı olacaktır.
Fiziksel olarak hareket edin.
Spor salonuna gidip spor yaparak ya da kısa yürüyüşlerle iş stresinden bir an olsun kaçabilirsiniz. Böyle zamanlarda enerji seviyeniz yükselir ve üretkenliğiniz de artar.
Şekerleme yapın.
Şimdiye kadar yapılan bir çok araştırma şekerlemenin beyni rahatlattığını kanıtlıyor. Burda dikkat etmeniz gereken nokta ise ne kadar süreli bir şekerleme ve günün hangi saatte olacağıdır.
Yorumlar (0)