Kim olduğunuz, ne yaptığınız, ne kadar para kazandığınız hayatın mükemmel olmadığı gerçeğini değiştirmeyecektir. Mutluluk kariyerinize ve ilişkilerinize olumlu bir şekilde yansıyacak mı? Yapılan çalışmalar bizlere neleri yapmamız gerektiğini söylüyor. Gelin hep birikte bir göz atalım.
1- Daha mutlu ve verimli olmak için kendinizi şımartın, pohpohlayın
Daha mutlu insanların daha verimli oldukları gerçeği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Geçen yıl İngiltere’de yapılan bir araştırmanın sonucuna göre günde ortalama 10 dakikasını komik videolarla geçiren veya lezzetli atıştırmalıklar yiyen insanların diğerlerine göre daha verimli olduklarını göstermiştir.
2- Nefret ettiğiniz bir işte çalışmaktansa mümkünse işsiz kalmayı tercih edin
Bu çılgınca öneriyi gözardı etmeden önce biraz istatistiklere bakma sizler için faydalı olacaktır. 262 bin katılımcı arasında mutluluk ile ilgili yapılan ankette sevdiği işi yapanların yüzde 21’i çok mutlu iken sevmediği işi yapanların mutsuzluk oranı 122 kat daha fazladır. Bunun yanında çalışmayanların mutsuzluk oranı ise 88 kat daha fazladır. Gördüğünüz gibi işsiz mutsuzların oranı sevmediği işi yapanların mutsuzluk oranından daha azdır. Sevmediğiniz bir işte çalışmak çalışmamaktan daha kötü olabiliyor.
3- Başkalarının mutluluğunun size geçmesine izin verin
Tuhaf bir bilim olacak ama bir kaç yıl önce Hollandalı bilim adamları korku ve iğrenme gibi duyguların terdeki kokunun kimyasalları sayesinde başlarına transfer edebildiklerini açıkladılar. Çok geçmeden Avrupalı bazı araştırmacılar bunun mutluluk içinde geçerli olduğunu açıkladılar. Bu yüzden hayatından memnun olmayan ve hep şikayet eden kişiler yerine pozitif insanlarla zaman geçirmeniz sizin yararınıza olacaktır.
4- Tek bir kişi ile devamlı bir cinsel hayatınız olmalı
Belki şok olacaksınız belki de okumanıza rağmen işinize gelmeyecek ama araştırmalar aynı kişi ile uzun süreli düzenli cinsel hayatı olan insanların daha mutlu olduğunu kanıtlıyor.
5- Çocuk yapmanın size mutluluk getireceğini sanmayın
Çocuk sahibi olmak kişi için destekleyici bir şeydir, bu yüzden uzun vadede mutluluk getirir düşüncesinde olabilirsiniz. Yapılan araştırmalar ilk çocukta mutluluk yaşandığını ikincisinde ilkine göre bu mutluluğun yarıya indiğini ama bu mutluluğun geçici olduğunu ve sonradan öldüğünü üçüncüsünde ise bunun var olan durumda herhangi bir değişikliğe yol açmadığını kanıtlar niteliktedir.
6- Arkadaşlıklarınıza, dostluklarınıza yatırım yapın
Yapılan bir çok araştırma bize mutluluk ile sosyal bağların güçlü oluşu arasında büyük bir bağlantı olduğunu kanıtlıyor. Sana ihtiyacı olan arkadaşlarına yardım et, seyahat ettiğinde arkadaşlarına kart et, herhangi bir sebebin olmadan mesaj at, doğum günlerini kutlamak için onları ara. Sonuç olarak iyi ve kötü günlerinde yanlarında ol ve mutlu kal.
7- Kendine iyi bak
Eldeki çalışmalar mutluluk ile iyi bir egzersiz, kaliteli uyku ve sağlıklı bir diyet arasında da sağlam bir ilişki olduğunu kanıtlıyor bize. Koşmaktan veya ağırlık kaldırmaktan zevk almayabilirsiniz ama bu sizin bisiklet sürmenize ve kaslarınızı güçlendirmenize engel değildir. Kaliteli bir uyku için elektronik cihazları çok fazl akıllanmamalı veya çok fazla tv izlememelisiniz. Diyet konusuna gelecek olursak yapmanız gereken 3 şey vardır: tüm gazlı içeceklerden sakının, hazır gıdaları denemeyin, daha çok taze sebze ve meyve tüketip az ekmek tüketin.
8- Evliler, bekarlara oranla daha mutludur
Evlilik, mutluluk için olumlu bir adımdır. Eğer eşiniz en sevdiğiniz arkadaşınız ise bu iş tadından yenmez demektir. Evlilik, stresin size olumsuz etkilerinin azalması konusunda da yardımcı olur. Hayatınızın belirsizliklerinin azalmasına da yardımcı olan evlilik size daha oturmuş bir yaşam ve mutluluk getirir.
2015 Dünya mutluluk raporunu inceleyebilir ve daha mutlu bir yaşam için kendinizi eğitebilirsiniz.
Yorumlar (0)