Öncelikle, aklınızın ve bedeninizin beraber hareket etmesi gerekir. Girişimci olarak, mutluluğu elde etmek zordur çünkü doğası gereği zor tatmin olursunuz. İş yaşamınızda ve özel hayatınızda en iyi mi olmak istiyorsunuz? Mutlu olmak için bu ikisi arasındaki dengeyi kurmanız gerekiyor. Eğer mutsuz hissediyorsanız, sizi mutsuzluğunuzdan kurtaracak 10 neden:
1. Kontrol yetersizliği
Kontrol altında olmak veya en azından kontrolü hissetmek, hayatınızdaki mutlulukla bire bir bağlantılıdır. Bu yüzden hem çocuklar, hem de yetişkinler sık sık bağımsızlık elde etmek için çaba harcarlar. Yaşamlarının kendi istedikleri gibi olmalarını istedikleri için… Çünkü, kontrol altında olmadığınızı düşündüğünüzde mutsuzluk geride kalır.
Peki nasıl daha fazla kontrol sahibi olursunuz? Gerçekte kontrol ettiğiniz şeyleri, henüz denetlemediklerinizi bulup bunlar için biraz çaba harcayarak yapabilirsiniz. Başlangıçta düşündüğünüzden çok daha fazlasının içinizdeki güçte olduğunu fark edeceksiniz.
2. Sahip olduklarınız için minnet duymuyorsunuz
Birçok mutsuzluk, hayatınızı başkaları ile karşılaştırmanızdan kaynaklanır ve bu sizi daha hızlı aşağıya çeker.
Bu hisle mücadele etmenin en iyi yollarından biri, sahip olduklarınızı listeleyip onlara minnet duymaktır. Bunun sonucunda kendinizin ve sahip olduklarınızın farkına varacaksınız. Kendinizi, diğer insanlarla da kıyasladığınızda ne kadar şanslı olduğunuzu fark edeceksiniz.
3. Akışta yeterli zaman yok
Akışa aşina değilseniz, akışın vaftiz babası Mihaly Csikszentmihalyi tarafından inanılmaz bir TED sohbetinden bahsedelim:
Akış, eldeki göreve derinlemesine odaklandığınız zihinsel bir durumdur, geçen zamanın farkında değilsinizdir. Başka bir deyişle, “bölgedesiniz” demektir.
Akışta ne kadar çok zaman harcarsanız o kadar çok kendinizi mutlu hissedersiniz. Mutluluğun önemli bir bileşenidir.
4. Yeterli bir yenilik yok
Yeni deneyimler yaşamak, yeni şeyler denemek ve yeni yerlere gitmek, mutluluğunuzda büyük rol oynar. Beyniniz, yeni ve heyecan verici uyaranlar ister, çeşitliliğe açıktır. Hayatınızda biraz da olsa yenilik olursa mutlu olmanız o kadar çok kolaylaşacaktır.
Bunu fethetmenin en kolay yolu, her gün yeni bir şeyler yapmak. Örneğin işe arabayla gitmek yerine yürünebilir bir mesafedeyse yürümek gibi, ya da kahvaltıda her gün yediğiniz yiyeceklerin dışına çıkıp farklı yiyecekler tüketmek gibi… Hayatınıza biraz çeşitlilik katmak uzun vadede size iyi gelecektir!
5. Beklemek için yeterli değil.
Olumlu beklenti, mutluluğa doğru kaldırabileceğiniz en güçlü araçlardan biridir. İleriye bakmak için harika bir şeyiniz olduğunda, odak noktanızı değiştirir ve heyecanlanırsınız.
6. Dışarıda yeterince zaman geçirmiyorsunuz
Birden fazla çalışmanın, doğada zaman harcamanın sizi daha da mutlu hissettirdiğini bulduğunu biliyor muydunuz? Büyük bir şehirde yaşamanın bunaltıcılığından hepimiz şikayetçiyiz. Bu yüzden fırsat buldukça doğaya karışın.
Kendinizi kötü hissettiğinizde ve son zamanlarda açık havada fazla vakit geçirmediğinizde, güzel bir park veya ormanlık alana gidin. Sadece bir iki saat vakit geçirin. Ne kadar rahatladığınızı göreceksiniz.
7. Çok fazla streslisiniz
Kabul edelim, stres berbat bir şey. Ancak, gezegendeki herkes için hayatın bir parçası. Bununla birlikte, stres seviyeleri değişkenlik gösterir ve aşırıya kaçmak, mutsuzluğa neden olur. Peki stresle nasıl başa çıkıyorsunuz? Yukarıdaki önerilerin bazıları kesinlikle yardımcı olsa da, size önerebileceğimiz dört ipucu daha var.
Bazen de, stresli durumlardan kurtulmak çok da zor değildir. Bu berbat bir işi bırakmak, kötü giden bir ilişkiyi sona erdirmek veya kötü bir alışkanlığı bırakmak şeklinde olabilir. Hayatınızda sizi aşırı strese sokan şeyleri anlayın ve onları hayatınızdan çıkarın.
8. İyimser düşünmüyorsunuz
Bardak metaforunda dolu mu yoksa boş tarafı mı gören taraftasınız?
Bardağı yarı yarıya dolu gören insanlar, daha mutlu olma eğilimindedirler, çünkü bakış açıları gerçekliği doğrudan etkiler. İyimser düşünen taraftaysanız başarı için daha iyi bir şansa sahipsiniz, çünkü zor zamanların üstesinden gelmeyi bilirsiniz. Olumsuz olan durumların olumlu tarafını görmek için kendinizi eğitirseniz, sizin için ne kadar yararlı olacağını görürsünüz.
9. Yeni şeyler öğrenmiyorsunuz
İhtiyacımızla yakından bağlantılı olarak yeni bilgi edinme arzusu… Ne kadar çok şey biliyorsanız, o kadar çok güç kazanırsınız. Örneğin benim için teknoloji ve dünyadaki hızlı gelişmeler hakkında bilgi edinmek büyük önem taşıyor. Ayrıca bu konuyla ilgili ön yargılardan uzaklaşarak yeni olumlu bilgiler edinerek, mutlu olmanın daha kolay olduğunu keşfettim.
10. Bir amaca sahip değilsiniz.
Gerçekten bir amaca ihtiyacımız olup olmadığına dair bazı tartışmalar vardır. Genellikle amaç ve tutku birbirine karıştırılır. Ancak veriler, hayatımızın bir amacı olduğunu düşündüğümüzde daha mutlu olduğumuzu açıkça göstermiştir. Sık duymadığımız bir şey ise birden fazla amaca sahip olabiliriz. Amacımız kendimizle ilgili olabilir ve istediğimiz herhangi bir zamanda değiştirebiliriz. Amacımızın bir kaya gibi sabit durmasına gerek yoktur.
Yorumlar (0)