Hayatınızda değişiklik mi istiyorsunuz? Yeni ve kolay uygulanabilir alışkanlıklar mı edinmek istiyorsunuz? O zaman küçükten başlayın. İlk olarak en basit alışkanlıkları edinin.
Quora’da insanlar kolayca edinilebilecek alışkanlarını yazmış. Bu alışkanlıklar kişileri daha sağlıklı, düzenli ve üretken hale getiriyor. Hem de en zorunun uygulanması bile 5 dakikayı geçmiyor.
Aşağıda benim seçtiğim 13 tanesini göreceksiniz.
Dişinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
Dişleri fırçalamak sadece diş iltihabını veya dişinizi kaybetmeyi önlemez ayrıca bunama, şeker hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Aynada kendinize gülümseyin.
Dişinizi fırçaladıktan sonra ayna karşısında 10 saniye kadar gülümseyin. Yapılan bilimsel çalışmalar bunu uygulayanların diğerlerine göre ruh halinin daha iyi olduğunu kanıtlıyor.
Günün en önemli işini bir kağıda yazın.
İşe başlamadan önce o gün içerisinde en önemli sayılan işinizi bir yere yazın ve ilk iş olarak onu halletmeye çalışın.
Yatağınızı düzeltin.
İş yerinden yorgun argın geldiğinizi ve tek istediğiniz uyumak. O an düzenli bir yatağa atlamaktan daha güzel ne olabilir ki.
Meditasyon yapın.
Her gün yapılan kısa süreli meditasyonla beyninizi sıfırlarsınız, kaygı bozukluğunu önlemiş olursunuz, vücut içinde kan akışınız düzelir. En önemlisi de ruhsal olarak zinde hissedersiniz.
Uygulayabileceğiniz bir meditasyon yönteminiz yoksa yere oturun ve nefes alış-verişinizi sayın.
Minnettarlığınızı açıkça dile getirin.
Her zor anınızda dünyadaki çoğu kişiden daha şanslı olduğunuzu düşünün. Yani kısaca şükredin.
Online yayınlar (podcast) dinleyin.
İnternet ortamında kolayca bulabileceğiniz bu yayınları rahatlamak için kullanabilirsiniz. Dinlerken ister kitap okuyun ister beyinsel işlerinizi düşünün.
Haftanın bir günü rahatlığınızdan ödün verin.
Mesela iş yerinde biriyle skype görüşmesi yapmak veya yeni biriyle tanışmak sizin için zor birşey ise haftanın bir günü bu korkularınızın üstüne giderek rahatlığınızdan ödün verin.
Dağınıklıktan kurtulun.
İş yerinde veya evinizde birşeyi kullandıktan sonra eski yerine bırakın.Böylece hem sonraki zamanlar onu aramaktan kurtulmuş olursunuz hem de düzgün bir çalışma ve yaşam alanınız olur.
Yeni şeyler deneyin.
Yeni şeyler derken çok ta abartı bir durumdan bahsetmiyorum. İşe giderken yolunuzu değiştirin ya da her seferinde farklı bir yerden yemek yeyin ya da yeni insanlarla tanışın.
Yazın.
Yaptığınız veya aklınızdan geçirdiğiniz şeyleri bir yere yazarak hem her seferinde ne aşamada olduğunuzun kaydını tutmuş olursunuz hem de motive olmuş olursunuz.
Daha fazla yürüyün.
İşe giderken yürümeyi tercih edin, asansör yerine merdivenleri kullanın. Ya da bir problemle karşılaştığınızda ofis içinde yürüyerek düşünmeye çalışın.
“Hayır” deyin.
Yapmak istemediğiniz bir iş var veya birşeyler yapmak için vaktiniz yoksa karşıdakine hayır demekten çekinmeyin. Başkasına hayır diyerek kendi zamanınızı kendiniz yönetirsiniz.
Yorumlar (0)