Günümüzde çoğu girişimci ve çalışan yoğunluktan ve zamanın darlığından yakındığı için gün içinde birşey yapamadıklarını dile getirirler ve genelde bundan yakınırlar. Ama unutulmamalıdır ki en yoğun işletmeler bile meditasyon yapmak için (dinlenmek için) yeterli zamana sahiptirler yeter ki zamanı iyi kullanmayı bilsinler.
Çünkü bunu yapmak sadece birkaç dakikanızı alır. İlk yapmanız gereken bahanelerden kurtulmak.
Meditasayon yapmak için ne özel bir konsepte ne de uzun bir zaman dilimine ihtiyacınız var.
Başlamanıza yardımcı olacak ve çoğu genelde yurtdışında sıkça başvurulan yöntemlerden olan, sizlerinde bazılarını kolayca kullanabileceğiniz birkaç online araçtan söz ederek sizlere yardımcı olabilirim diye düşünüyorum.
UCLA blinçli farkındalık araştırma merkezi
Meditasyonun abartılı bir hokus pokustan ibaret olduğunu düşünenler için dünyanın önemli araştırma merkezinden başlamak faydalı olur. UCLA, günün her zaman diliminde ve hemen hemen her yerde izleyebileceğiniz ve dinleyebileceğiniz internet üzerinden yayımladığı kısa tanıtım videoları ile sizlere yardımcı olabilir. Zamanlarına göre istediğiniz videodan başlayabilirsiniz. İsterseniz iTunes aracılığıyla telefonunuza da yükleyebilirsiniz.
Bazıları gürültü ortamları önemsemez iken bazıları için ise sessizlik büyük önem arz etmektedir. Tamamen sessiz bir kafa yakalamak meditasyonun ilk aşaması diye düşünülüyor ama aslında tamamen sessiz ortama ihtiyacınız yok. Ortamdaki ses sizi rahatsız etmeyecek türden ve düzenli bir ses ise meditasyon yapmak için ortamınız hazır demektir. Ücretsiz online beyaz gürültü adlı websitesi bu konuda harika bir site. Meditasyon süresince burayı kullanarak dikkatinizin dağılmasını önleyebilirsiniz.
Hangi çalışana sorarsanız sorun hergün çalışmaktan zamanının çoğunun nasıl geçtiğinin farkına bile varmadığını söyleyecektir. Her gün işe gelip saatlerce kafamızı bile kaldırmadan çalışır ve sonar bir de bakmışız saatler akıp gitmiş ve kendimiz için bir şey yapmamışız. Sizleri bu sıkıntıdan kurtaracak ve rahat bir nefes aldıracak bir uygulamadır Calm. Calm.com sizlere birkaç saatte bir 20 dakikalık minik aralar verdirir ve muzik eşliğinde sizleri bir mevsimden başka mevsime götürür. Hatırlayın, okul zamanında da 10-20 dakikalık araların öneminden söz ederdik, iş hayatında da benzer durum geçerli.
Günümüzde birçok meditasyon tekniği omasına rağmen Transcendental Meditation (soyut meditasyon) yeni başlayanlar için bunların en yaygın ve en basit olanıdır. TM ile meditasyon yaparken konsantrayon ve efor minimum düzeyde olmasına rağmen meditasyona başlangıç için iyi bir başlangıç noktasıdır.
Sonuç olarak sizlere şunu söylemeliyim ki meditasyona başlangıçta günde 2 dakikanızı bile ayırarak başlayabilirisiniz. Meditasyona yeni başlayanların sürekli söylediği gibi, zamanla daha kolay oluyor ve meyvelerini de toplamaya başlıyorsunuz. Doğrusunu söylemek gerekirse insanın iç huzuru yakalayabilmesi zaman alıyor ama emin olabilirsiniz ki sizlere gösterdiğim online uygulamaları kullanırsanız işinizi kolaylaştırırsınız.
Sonuç olarak sizlere şunu söylemeliyim ki meditasyona başlangıçta günde 2 dakikanızı bile ayırarak başlayabilirisiniz. Meditasyona yeni başlayanların sürekli söylediği gibi, zamanla daha kolay oluyor ve meyvelerini de toplamaya başlıyorsunuz. Doğrusunu söylemek gerekirse insanın iç huzuru yakalayabilmesi zaman alıyor ama emin olabilirsiniz ki sizlerle paylaştığımız online uygulamaları kullanırsanız işinizi kolaylaştırırsınız.
Yorumlar (0)