Mesele yataktan kalkmayı isteyip istememekten geçiyor aslında… Öncelikle sürekli ertelenen alarmların önüne geçmek için sizi uyanmaya motive edecek bir şey bulun. Öyle ki şimdiye kadar defalarca erken kalkanların ne kadar başarılı olduklarını okumuşsunuzdur.
Günün başlangıcında ihtiyacınız olan tek şey bir iki saattir. Ama erken uyanmaya karar verme ve bunu uygulamaya geçirmek iki farklı şeydir. Güne erken başlamanın başarının anahtarı olup olmadığı teorisini test etmek isterseniz, başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucunu sayabiliriz.
Alarmınızı kurun
Her gün uyanmak istediğiniz saate alarmınızı kurarak güne erken başlamak için ilk adımınızı atabilirsiniz.
Kademeli olarak ilerleyin
Direkt olarak istediğiniz saatte uyanmakta zorlanıyorsanız uyanmak istediğiniz saatten 15 dakika önce uyanmaya çalışın. Biyolojik saatinizde düzeni tutturana kadar…
Bir arkadaşınızdan destek olmasını isteyin
Sağlıklı yaşam için ve arkadaşınıza hesap verebilir olmak adına erken uyanmayı kendinize bir amaç olarak belirlediğinizde işler sizin için çok daha kolay olacaktır.
Soğuk bir duş alın
Sabah uyanır uyanmaz sıcak bir duş almanın size iyi geleceğini düşünebilirsiniz ama soğuk duş uykunuzu açıp kendinize getirirken sıcak su daha da mayıştırır ve uykunuzu getirir.
Sağlıklı bir kahvaltı yapın
Kahve, uyanık kalmak için tercih edebileceğiniz tek seçenek değildir. Onun yerine yulaf ezmesi ve su sabahın erken saatlerinde daha fazla uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, elmalar “doğanın kafeini” olarak bilinir. Onlarda aslında hiçbir kafein yoktur. İçinde bulundurduğu lif ve doğal şeker sayesinde uyanık kalmanızı sağlar.
Müzik dinleyin
Bilim, müziğin beden üzerinde doğrudan etkisi olduğunu kanıtlamıştır. Kulaklıklarınızı takın ve en sevdiğiniz müziği dinlemeye başlayın…
Erken uyuyun
Erken kalkmak ve verimli bir gün geçirmek istiyorsanız, bol miktarda uyumanız gerekir. Bu gece baykuşu olsanız bile erken yatmanız demektir. Akşam saatlerinde elektronik cihazlardan kaçının ve önerilen sekiz saatlik uykunuzu alacağınız saatlerde uyumaya özen gösterin.
Yorumlar (0)