Mutluluğu elde etmeniz için sihirli bir değneğe ya da tekniklere ihtiyacınız yok. Mutluluk, şimdi size sayacağımız bu basit alışkanlıklarda gizli. Mutluluk her zaman ulaşılmak istenen bir hedef gibi görülür. Birçok kişi her an her yerde mutluluk arayışına devam eder, ancak çoğu zaman hayal kırıklığına uğrarlar.
Sizler de biliyorsunuz ki, mutluluk satın alınan bir şey değil. Bu yüzden onu elde etmenizi sağlayacak önerileri gözden geçirebilirsiniz.
1. Her gün daha çok gülün
Dört yaşındaki çocuklar, günde ortalama 300 kere gülerken kırk yaşındaki kişiler ise günde dört kere gülüyor…
Kötü ya da stresli bir gün için en iyi çare gülmek ve gülümsemektir. Gülmek; sadece iyi hissettirmekle kalmaz, endorfin salgılamanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalbinizi korur, öfkenizi yayar ve daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir.
2. Başarılarınızı kabul edin
Daha fazlasına ulaşmak ve ileriye bakmak için mevcut başarılarınıza göz yummak cazip geliyor. Ancak, başarı peşinde koşarken daha küçük hedeflere odaklanmanız gerekir.
Bu, ivmeyi daha çabuk arttırmanıza ve dopamin salgılanmanıza yardımcı olur; motivasyon ve ödüllendirme sisteminizi düzenler.
3. Mükemmel gününüzü resmedin
Görselleştirme, beyniniz için yapabileceğiniz en güçlü egzersizlerden biridir. Özellikle olimpiyat sporcuları için çok büyük önem arz eder.
Yakın tarihli yapılan bir araştırmada, bir haltercinin kaldırdığı ağırlığı hayal ettiğinde (yani görselleştirdiğinde) daha kolay başarıya ulaştığı gözlendi.
4. Bencil olun
Kendinize özel zamanlar ayırın. Sizin için önemli olan şeyleri zamanlayın. Böylece daha sağlıklı ve üretken hale gelebilirsiniz.
5. Çevrenizi doğru insanlarla kuşatın
Yakın çevreniz negatif insanlarla çevrili ise mutlu olmanız çok zor. Bu yüzden size destek olan ve ilham veren kişilerle arkadaşlıklar kurun.
6. Zaman yolculuğunu durdurun
Zaman yolculuğu, Geleceğe Dönüş’te kabul edilebilir gibi görünse de … Hayatımızda, geçmişe seyahat etmek yalnızca suçluluk ve pişmanlık getirir. Geleceğe seyahat ise; endişe duygularını beraberinde getirir. Her ikisi de uyku kalitesini etkileyen çeşitli endişelere neden olur. Bu yüzden daha fazla mutluluk için, kontrol edebileceğiniz şeylere (yani mevcut duruma) odaklanın.
7. Size ilham veren şarkılarınız olsun
İhtiyaç duyduğunuz an dinlediğinizde size iyi gelebilecek şarkılar olmalı… Çünkü müzik, sadece güçlü bir melodiyle sınırlı değildir. Psikolojik refahınızı ve mutluluğunuzu artırırken kan basıncınızı ve kaygı seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek mükemmel bir yoldur.
8. Minnettarlık duyun
Minnettarlık; yaşamınız ve sağlığınız hakkında perspektif kazanmanıza olanak tanır. Gününüze başlarken minnettar olduğunuz üç şeyi not ederek başlayın ve gece de yatmadan önce gün içinde gerçekleşen üç şaşırtıcı şeyi yazın…
9. Bedeninizi ve zihninizi kaliteli gıdalarla besleyin
Yiyecekler sadece kilo almamızı sağlamazlar. Ayrıca yiyecekler; bilgi, verimlilik ve ruh durumumuzu etkileyen bir iletişim aracı olarak vücudumuzun her yerine hizmet ederler.
Yorumlar (0)