Bazı insanların robot olduğunu düşünüyorsunuzdur değil mi? Ben de bazen öyle düşünüyorum. Hafta sonu ve akşamlarını kendine ayıran ve buna rağmen her hafta 10-20 saat daha fazla çalışan insanlardan çok iş tamamlayan kişiler var.
Stanford Üniversitesi’nin yaptığı son araştırmalara göre haftalık 50 saat çalışmadan sonra verim ciddi oranda düşüyormuş. Haftalık 55 saati geçtiğiniz zaman ise neredeyse çalışmıyormuşsunuz. Yani evet, haftalık 70 saat çalışan (bazen daha fazla) insanlar aslında 55 saat çalışanla aynı kapasitede iş yapıyorlar.
Anlayacağınız, ne kadar çok çalıştığınız değil, nasıl çalıştığınız daha önemlidir.
Akıllı insanlar, hafta sonlarının rahatlamak ve yeni haftaya hazırlık amacıyla ne kadar önemli olduğunu bilirler. Hafta sonu ne kadar değerli geçerse yeni haftaya başlamak için o kadar motive olurlar.
Bunu söylemesi kolay, nasıl yapacaz diyorsanız aşağıdaki maddeler size faydalı olacaktır.
1- Bağlantıyı kesin
Ne kadar korkutucu geliyor değil mi? Ama yapmak zorundasınız. Hafta içi boyunca mailler ve telefonlar ile zaten yeterince zaman harcadınız. Hafta sonunu kaliteli hale getirmek istiyorsanız iş ile ve hatta mümkünse sanal dünya ile bağlarınızı koparın. Tamamen kesmeniz zaten beklenen bir şey değil fakat en azından hafta sonu sadece günde 1 defa maillerinizi kontrol edecek kadar düşürebilirsiniz.
2- Günlük işlerinizi azaltın
Eğer günlük ev işleriniz de artık belirli bir yoğunluğa erişmişse tüm haftasonunuzu da onları halletmek için harcamanız gerekiyor olabilir ve bu oldu mu sürekli olmaya devam eder. Artık 7 günlük bir iş temponuz olmuş olur. Bu nedenle günlük ev işlerinizi de en aza indirdiğinize emin olmalısınız.
3- Egzersiz yapın
Haftanın hiç bir bölümünde bunu yapacak zaman bulamıyorsanız hafta sonu koca 48 saatiniz var. Her gün 10 dakika bile sizi canlandırıyorken hafta sonları bunu uzun bir rutine dönüştürecek bir spor bulmanız önemli. Unutmayın, fiziksel olarak hareket etmeniz sizi mental olarak da iyileştirir. Ayrıca en yaratıcı fikirler de egzersizler sırasında gelir.
4- Bir tutkunuz olsun
Hafta sonunu iple çekmenizi sağlayacak ve sizi motive edecek bir şeyler bulun. Çocuklarınızla boyama yapmak olabileceği gibi dizi izlemek, kitap okumak veya müzik yapmak da olabilir. Hafta sonu bunları yapmak sizi haftaya iyi hazırlar ve farklı düşünmenizi sağlar.
5- Ailenizle kaliteli zaman geçirin
Onlardan önemli ne olabilir ki? Haftanın koşturmacasında zaten yeterince görüşemediniz ve görüştüğünüz zamanlarda da kaliteli zaman geçiremediniz. Bu nedenle hafta sonu onlarla kaliteli vakit geçirin. Parka gidin, yemeğe gidin ve aile büyüklerinizi ziyaret edin. Sizi çok iyi motive edecektir.
6- Farklı planlar yapın
Bir konser, daha önce hiç deneyimlemediğiniz bir aktivite veya şehirden uzak ufak bir tatil planı sizin haftasonunu iple çekmenizi sağlayacaktır. Hem de orada deşarj olduğunuz için haftaya çok daha verimli başlayabileceksiniz.
7- Her zaman aynı saatte uyanmaya devam edin
Beyin ve uyku düzeni öyle bir şey ki hafta sonu bile bozmamanız gerekiyor. Her sabah kaçta uyanıyorsanız o saatte uyanmaya devam ederek beyin ve uyku düzeninizi bozmadan devam ettirmiş olursunuz. Hafta sonu, geç uyandığınız her saat, sizi daha yorgun ve halsiz yapacaktır bu da hem hafta sonunuzu hem de yeni haftanızı çok kötü etkileyecektir. Eğer daha fazla uyumak istiyorsanız, daha erken yatmak doğru çözüm olacaktır.
8- Sabahları kendinize özel zaman ayırın
Özellikle aileniz varsa hafta sonu sadece kendinize özel bir zaman ayırmanız pek mümkün olmaz. Bu nedenle hafta içi sabah erken kalkıp kendinize özel kaliteli vakit geçirebilirsiniz. Her sabah aynı saatte kalktığınız için düzeniniz de bozulmamış olur. Daha iyisi ise zihin, uyandıktan 2 ile 4 saat sonra tam olarak kendine gelir ve siz de bu saate kadar kendinize özel vakit harcamış olursunuz. Zihin hazır olunca da zihinsel işlerinizi yapmaya başlayabilirsiniz.
9- Haftaya hazırlıklı olun
En önemli noktalardan biri de bu. Haftaya hazırlıklı olmak. Bunun için pazar akşamı ayıracağınız 30 dakika, sizi yeni haftada neyin beklediğini planlamanız için yeterlidir. Böylece hem stresten kurtulmuş olursunuz hem de neyle karşılaşacağınızı bildiğiniz için sadece “süreci yönetmek” durumunda olursunuz.
Hepsini bir araya getirdiğiniz zaman daha kaliteli bir iş ve aile hayatınızın olacağı kesin.
Yorumlar (0)